10 способов подтянуть кожу тела после похудения или родов

Что делать с дряблой кожей после похудения

Кожа — это очень эластичный орган, состоящий из верхнего слоя, который постоянно обновляется, и нижнего, обновляющегося очень медленно. Начиная худеть, особенно, если это быстрые способы, тело теряет жировую прослойку, благодаря которой кожа была натянутой, красивой и упругой.

Дряблая кожа тела

Влияет ли возраст на подтяжку?

До 40 лет справиться с рыхлостью легко – комбинация из правильного рациона, гимнастики, обёртываний быстро порадует результатами. Пожилым женщинам подтяжку на коже лучше делать с помощью специалиста – процедурами дома добиться желанного довольно сложно.

Вопросы к специалистам

На распространённые вопросы, часто возникающие у девушек после похудения, отвечают специалисты.

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях

Многим интересно, как подтянуть живот после похудения в домашних условиях. Дряблость кожи — проблема, справиться с которой можно, выполняя некоторые домашние процедуры.

Как же получить упругий животик, не выходя из дома:

  • крем для подтяжки после похудения живота;
  • кремы с эффектом лифтинга;
  • масла;
  • лосьоны и скрабы.

Кремы для подтяжки кожи живота

Такие простые вещи помогут подтянуть дряблый животик, а приобрести их можно в самой обычной аптеке.

Обязательные компоненты крема с эффектом лифтинга:

  • кофеин, экстракт перца, водоросли;
  • АНА-кислоты (способствуют регенерации дермы);
  • лимонная и винная кислоты;
  • ретинол.

Кремы с маслами — средства с эфирными маслами, которые наиболее эффективны, так как они уменьшают растяжки и сжигают водный жир. Кремы с глицерином нормализуют водный баланс, в результате чего вполне возможно получить упругий животик.

Крем для подтяжки кожи после похудения живота на основе силикона разрешено применять практически всем, но стоит помнить, что силикон образует плотное покрытие на дерме, не даёт испаряться влаге. В таких средствах, кроме него, должны присутствовать микроэлементы, провоцирующие синтез коллагена, иначе никакого эффекта не будет.

Важно! Каждодневное использование кремов с силиконом не рекомендуется, так как это только повредит покров.

Самый просто способ лифтинга — детский крем с добавлением в него абрикосового (или растительного) масла, алоэ веры и нескольких капель витаминов E, С.

Лифтинг тела

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=GX8raEVebNU[/embed]

Правила использования кремов с эффектом лифтинга:

  • Перед использованием крема обязательно принять душ.
  • Лёгкое втирание и распределение крема по коже.
  • Делать лёгкий домашний массаж (пощипывать, поглаживать, растирать). Также можно делать медовый и шоколадный массаж.
  • Применять разогревающие крема рекомендуется именно на ночь, в то время как увлажняющие, которые стимулируют подтягивание, можно и утром, и вечером.

Обёртывание способствует сжиганию жира. Правила обёртывания:

  • нельзя употреблять большое количество пищи перед процедурой;
  • продолжительность процедуры — максимум полчаса;
  • нельзя затягивать кожу слишком туго.

Еще несколько вариантов:

  • Эффективные средства для домашнего обертывания — ламинария и обёртывание с мёдом. Ламинарии — водоросли, которые нужно заварить в кипятке до разбухания, после чего их накладывают на проблемные места. Затем идёт фиксация плёнкой и укутывание в тёплое одеяло на полчаса. Для обёртывания с мёдом в консистенцию для нанесения на кожу можно добавить немного какао-порошка, корицы и цитрусового масла. Нанеся на нужные места, зафиксировать и точно также укутаться в одеяло на полчаса.
  • Масляное обёртывание. Использовать можно растительные и эфирные масла (смешав их вместе). Нужно втирать смесь в проблемную зону массажными движениями, затем обернуться и укутаться на полчаса.

Масляное обёртывание

  • Обёртывание с кофе. Кофеин отлично помогает подтягивать живот, сжигает жиры. Рекомендуется нанести кофейную гущу на кожу, обернуться, укутаться на полчаса в одеяло. После снятия нужно нанести на кожу увлажняющее средство.
  • Лёд. Протирание кожи льдом — один из самых простых способов, как подтянуть кожу, которая продолжает отвисать. Лёгкое протирание кубиками льда (из воды или отваров из трав) приведёт кожу в тонус.
  • Ванные процедуры. Они дадут эффект только при дополнительных физических нагрузках.
  • Ванны с различными травами. Травы тонизируют и успокаивают кожу.
  • Контрастный душ (2 раза в день). Данная процедура улучшает кровообращение, способствует появлению упругости кожи.
  • Различные маски. Самая простая маска из глины, которую можно приобрести в аптеке. Нужно развести глину в воде и подержать на проблемной зоне 10-20 мин. Смывать тёплой водой. Есть маска из крапивы. Для ее приготовления нужно залить пару ложек крапивы 1 ст. воды и кипятить 5-10 мин. Затем дать остыть, смочить в растворе марлю и наложить на нужную зону. Снять через полчаса.
  • Правильное питание. Во-первых, не стоит забывать об употреблении воды. Благодаря ей кожа становится эластичной. В день стоит выпивать не менее 1,5-2 л, это гарантированно улучшить состояние кожи. Во-вторых, обязательное присутствие в рационе гречневой крупы (содержит рутин и ненасыщенные жирные кислоты), домашнего творога, чечевицы. Также нельзя исключать такие продукты, как рыба, яйца, молоко, мясо, сыр, морковь, зелень, орехи (в умеренных количествах, так как они очень калорийны).

Правильное питание

  • Упражнения. Здесь этот способ идёт последним, но он стоит на одном из первых по значимости. Упражнения — это главное условие, при котором кожа действительно может приобрести упругий, подтянутый внешний вид. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, приводит в тонус весь организм.

Упражнения для обвисшей кожи на руках:

  • сгибание и разгибание рук над головой (10 раз, если выполняется без гантелей, то 2-3 подхода);
  • сгибать локти (20 раз, без гантелей — 2-3 подхода);
  • разведение рук в стороны (15 раз, без гантелей — 2-3 подхода).

При обвисшей коже на ногах:

  • приседания;
  • велосипед;
  • выпады.

Выпады в сторону

При обвисшей коже на животе:

  • велосипед;
  • планка;
  • качание пресса.

Какой метод самый эффективный?

Нет наиболее эффективных техник, если дерма обвисает – зависит всё от дефекта. Если провисания незначительные, быстро устранить их получится гимнастикой или правильным питанием, в других случаях более эффективными будут салонные подтягивающие манипуляции, пластика.

Контрастный душ

Быстро подтянуть обвисшую кожу после похудения также можно водными процедурами. Чередование обработки проблемных зон горячей и холодной водой – действенный способ повысить эластичность, одновременно убирая целлюлит.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=mE_eSNEObBs[/embed]

Наиболее эффективно на кожные покровы воздействует комбинация из обёртывания и контрастного душа – дерма подтягивается, становится приятной на ощупь . Не злоупотреблять – даже если женщина быстро похудела, процедуры проводить не чаще трёх раз в неделю.

Крема для подтяжки

Выбирая крем для подтяжки кожи, рекомендуется обращать внимание не только на характеристики, но и на состав, особенно если дерма отличается повышенной чувствительностью. Лучшие препараты:

  • «Ламинария и спирулина» от Green mama (280 рублей). Средство для подтяжки кожи после похудения содержит водоросли, масло, поэтому раздражения после применения не вызывает. Одновременно с повышением упругости дермы устраняет морщинки, разглаживает. Заслуживает твёрдую оценку в 8 баллов из десяти.
  • «Карамель и капучино» от Organik shop (270 рублей). В составе есть корица, сочетание масел, карамель, зелёный чай. Разглаживает, убирает провисания, растяжки. Оценка – 10.
  • Greek body Butter от Эколаб (350 рублей). В составе сочетается макадамия, масло оливы, которые увлажняют, предотвращают старение, запускают выработку веществ, способствующих повышению эластичности. Оценка – твердое 9.

Сочетать крем можно с процедурами, которые проводятся дома – обёртыванием, массажем.

Массаж для подтягивания кожи

При растяжках массаж поможет быстро вернуть дерме упругость. Процедуры можно проводить дома, но большего эффекта получится достичь, если обратиться в салон. Массажные процедуры обычно проводятся каждые 2-3 дня.

Для избавления от провисаний понадобится не менее 10 сеансов. Зависит всё от серьёзности проблемы и возраста – с годами дерма хуже реагирует на массаж, поэтому с 40 лет рекомендуется регулярно проводить манипуляции в профилактических целях.

О подтяжке кожи живота безоперационным и операционным путем

Почему большинство людей выбирает безоперационный путь удаления лишней кожи:

  • часто результаты собственных стараний, усилий и работы над собой не уступают результатам различных операций по удалению кожи;
  • многие не хотят тратить уйму времени на процесс реабилитации после хирургических вмешательств;
  • страх перед наркозом, болью и самими операциями мешает многим людям лечь на операционный стол;
  • различные противопоказания.

Некоторые способы безоперационной коррекции кожи в области живота:

  • косметологические массажи;
  • обертывание;
  • инъекции;
  • лазерная липосакция, гальванотерапия, RF-лифтинг;
  • электролиполиз.

Электролиполиз

Последний делится на игольчатый и электродный. В процессе игольчатого электролиполиза в кожу вводят тонкие серебряные иглы-электроды, при помощи которых и выводятся жировые отложения. При электродном электролиполизе на кожу наносятся тонкие электроды, через которые производится воздействие переменным током.

После этой процедуры идет лимфодренаж. Одной процедуры электролиполиза мало, нужно как минимум 5-10 процедур с интервалами в 5-7 дней для получения желаемого эффекта. Животик станет более подтянутым. Противопоказания: беременность, воспаления, проблемы с печенью и сердцем, гипертония, эпилепсия.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=MgOgTana_WU[/embed]

Популярен среди женщин термолифтинг. Данная процедура абсолютно безопасна, так как в целом на организм не оказывается никакого влияния. На пациентку действует инфракрасный спектр, который излучает специальная лампа. Сам эффект лифтинга происходит в процессе лечения на протяжении нескольких месяцев, исчезает дряблость живота.

Проводят и массажные процедуры. Благодаря им рассасывается подкожный жир, улучшается эластичность кожи.

Важно! Борьба с лишней кожей требует больших усилий, поэтому стоит также психически подготовить себя к нагрузкам и терпению.

Обёртывания

Если дерма после продолжительных диет обвисла, помогут обёртывания, которые можно провести самостоятельно. Эффекта получится добиться использованием паст, содержащих согревающие и лифтинговые компоненты. Средство наносится на кожные покровы, проблемный участок обёртывается плёнкой.

В домашних условиях худеющие могут использовать средства, приготовленные самостоятельно:

  • смешать красный жгучий перец (30 гр.), подогретый на водяной бане мёд (100 гр.).
  • растопить плитку чёрного шоколада, добавить масло цитруса (3-5 капель);
  • развести глину тёплой водой, травяным отваром, всыпать щепотку коричного порошка;
  • испитую гущу кофе соединить с небольшим количеством тёплой воды, положить щепоть горчичного порошка.

Длительность процедур – не более получаса. Повторять трижды в неделю – кожа эффективно восстанавливается. Завершать обёртывания ополаскиванием тёплой водой.

Пластические операции

Решаясь на пластическую операцию, стоит помнить о возможных последствиях (длительном реабилитационном периоде, инфицировании в процессе операции).

Этапы операции:

  1. Анестезия.
  2. Производится горизонтальный разрез над лобком.
  3. Удаление определённого количества жировой ткани.
  4. Отделение кожи вместе с подкожной клетчаткой от брюшной стенки.
  5. Соединение мышц, которые разошлись.
  6. Формирование отверстия для пупка.
  7. Отсечение лишней кожи.
  8. Наложение швов.
  9. Установление дренажа.

Процесс обычно длится до 5 ч. Срок восстановления 3 месяца.

Обратите внимание! Данная процедура имеет огромное количество противопоказаний.

Причины обвисшей кожи

Чаще всего провисания после похудения появляются благодаря допущенным заранее ошибкам. Чтобы эффективно устранить неприятные дефекты, рекомендуется предварительно выяснить фактор, который их спровоцировал.

Появление провисшей кожи после похудения происходит под воздействием таких факторов :

  • стремительное сжигание жира (за месяц удалось избавиться от 8-15 кг);
  • большое количество килограммов, которые удалось сбросить при похудении (даже если процесс происходил медленно);
  • отказ от применения специальных препаратов, контролирующих растяжки, повышающих эластичность и упругость дермы;
  • строгая диета применялась на фоне болезней эндокринной системы, патологий почек;
  • несоблюдение питьевого режима;
  • диета проводилась без повышения физической активности.

Восстановить кожные покровы после похудения получится, хотя придётся запастись терпением и настроиться на продолжительный процесс. Если диета продолжается, следует сразу устранить недочёты – это поможет частично воздействовать на проблему и подтянуть тело. Конечно, этого недостаточно – без применения специальных методик в коррекции фигуры не обойтись.

Продукты для подтяжки кожи

Проведение подтяжки кожи после похудения изменениями рациона – действенный метод, не требующий особых знаний и умений. Следование нескольким простым правилам позволит быстро потянуть кожу после резкого похудения, улучшить обменные, пищеварительные процессы.

Для подтяжки рекомендуется соблюдать следующие требования:

  • прибегнуть к дробному питанию – есть каждые два часа минимальными порциями (всего 50-80 гр.);
  • исключить из меню «вредные» продукты – жирное, сладкое, копчёное, солёное;
  • не переедать, перекусы не допускаются;
  • перед отправкой в постель не употреблять еду – последний перекус должен происходить за 3 часа до сна;
  • выпивать до трех литров воды в сутки;
  • в меню должны присутствовать свежие плоды – овощи, фрукты.

Если остаются сомнения в том, удастся ли подтянуть кожу правильным питанием, лучше отправиться к диетологу. Специалист подскажет, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, порекомендует лучшие блюда, дополнительные меры, улучшающие результаты.

Салонные процедуры

Есть ряд процедур, которые рекомендуется проводить после похудения. Специалист, используя специальную аппаратуру, быстро уберет проблемные зоны. Чаще всего проводятся SPA-процедуры, прессотерапия, обёртывания. За несколько сеансов получится добиться такого эффекта:

  • восстановить кожу после похудения, повысить эластичность, упругость;
  • убрать складки, «апельсиновую корку», дряблость;
  • подтянуть мышцы, снять тяжесть;
  • привести в порядок водный баланс;
  • улучшить обменные процессы в тканях эпидермиса.

А вы знаете? Некоторые методики для подтягивания кожи отлично сочетаются – можно проводить обёртывания одновременно с прессотерапией, массаж и SPA-процедуры. Это позволит значительно сократить период восстановления тела после похудения.

Советы профессионалов

Тренеры и доктора дают худеющим несколько советов:

  • Обязательное соблюдение режима питания и регулярные упражнения — то, без чего справиться с проблемой обвисшей кожи без хирургического вмешательства невозможно.
  • Похудеть быстро, значит принести вред всему организму. Помимо дряблой, обвисшей кожи, сбивается обмен веществ, могут возникнуть серьёзные заболевания. Худеть стоит умеренно, сбрасывая по 1 кг в неделю.
  • Стоит избегать солярия, прямых солнечных лучей, шампуней с сульфатами и хлорки.

Таким образом, прибегать к операции стоит только в том случае, если кожа уже не может адаптироваться и приобрести упругость самостоятельно. Часто после хирургического вмешательства пациенты по-прежнему набирают вес, так как не могут заниматься, поэтому нужно хорошо всё обдумать, прежде чем решаться на такое.

Упражнения для подтяжки кожи

Несмотря на ассортимент препаратов и ряд процедур, одним из самых действенных способов для повышения упругости дермы считается гимнастика. Путём регулярных тренировок легко устранить дефекты, появившиеся после стремительного похудения и даже укрепить результаты.

Комплекс упражнений для устранения провисания кожи на теле:

  1. Делать поочерёдные махи верхними конечностями, подъем гантелей, отжимания (поможет подтянуть кожу на руках).
  2. Делать ножницы, отжимания от пола, повороты корпусом для коррекции области груди.
  3. Качание пресса, упражнения с хула-хупом, скручивания, глубокие поклоны – для потянутого живота.
  4. Сгибание, разгибание нижних конечностей, приседания, бег на месте – подтяжка дермы на ногах.

Для завершения занятий рекомендуется в продолжение нескольких минут попрыгать со скакалкой – упражнение подтянет руки, бедра, ягодицы.

Хирургические методы

Обычно довольно агрессивные меры в виде пластической операции рекомендуются пожилым женщинам – с возрастом справиться с провисаниями простыми методиками становится все сложнее. Есть несколько вариантов устранения растяжек:

  • мезотерапия (введение в ткани эпидермиса инъекций, обеспечивающих эффект лифтинга и запускающих процесс выработки веществ, отвечающих за упругость);
  • брахиопластика (удаление провисаний от локтя до подмышки);
  • абдоминопластика (устранение жирового «кармана» в области живота).

Какие процедуры подойдут для удаления дефекта, определяет специалист, во внимание обязательно берется состояние здоровья, показания, возраст.

Вывод


[embed]https://www.youtube.com/watch?v=FvHHxtJadQc[/embed]

Даже если удалось быстро избавиться от ненавистных килограммов, расслабляться рано – борьба с дряблостью кожи станет следующим этапом на пути к совершенству. Если подобрать правильную методику, с особыми сложностями встретиться не придётся – простые процедуры позволят быстро устранить дефект.

Похожие посты

10 лучших таблеток от зубной боли

Как снять зубную боль? Популярные обезболивающие, ...

Почему трескаются уголки губ: чем лечить, если сохнут и почему появляются трещины у детей и взрослого – причина и лечение

Трещинки в уголках рта могут быть симптом серьезно...

1 Отрицательная группа крови у мужчин

Первая отрицательная группа крови влияет на характ...

Гель от изжоги в пакетиках

Большой и подробный обзор эффективных средств от и...

Сколько недель в первом триместре беременности и когда он заканчивается?

1 триместр беременности – самый ответственный и оп...

8 эффективных способов укрепить память

Как и любая другая способность, память поддается т...