Что такое питание при сухой коже — Косметолог онлайн

Основные правила питания при сухой коже

Особенно диетологи рекомендуют употреблять их зимой, чтобы предотвратить шелушение и покраснение кожи. Просто следует добавлять семена в еду: в салаты, в йогурт, тесто для печенья. Для того, чтобы улучшить состояние кожи нужно тщательно подбирать рацион и правильно питаться.

Сухая кожа доставляет своему обладателю множество проблем. Кожа лица и тела в этом случае практически постоянно чешется, шелушится, на ее поверхности часто появляются раздражения и покраснения.

В большинстве случаев, обнаружив подобные признаки, люди стараются исправить ситуацию с помощью увлажняющих косметических средств, таких как лосьоны или кремы, совершенно не задумываясь над тем, насколько важным является правильное питание при сухой коже, и что с помощью изменения рациона можно достаточно быстро исправить ситуацию.

Очень важно перед тем, как начинать какие-либо лечебные мероприятия, установить причину сухости кожи, ведь совсем нередко к пересушиванию эпидермиса приводят различные внешние факторы. Чаще всего причиной сухой кожи лица или тела становится обычный неправильный уход, например, мытье тела и умывание с применением твердых сортов мыла и других веществ, имеющих агрессивное действие, особенно при чрезмерном проведении водных процедур.

И по всей вероятности проблема сухой кожи одна из самых распространённых. Итак, сухая и склонная к шелушению, морщинистая кожа очень чувствительно реагирует на козни погоды. Зимние заверюхи, ветер, снег — это просто испытание для неё.

Не дай Бог выйти без крема на улицу!

Основные причины появления сухости кожи

Отчего возникает ксероз кожи наука до конца не изучила.

Окончательно известна взаимосвязь со следующими причинами появления сухости кожи тела:

  1. Применение бытовой химии без должной защиты.
  2. Принятие летом загара.
  3. Нахождение в помещении с пересушенным воздухом.
  4. Принятие горячих ванн, увлечение походами в баню или сауну.
  5. Переизбыток ороговевших частичек кожи.
  6. Генетическая.
  7. Кожные болезни (аллергия, дерматит, псориаз, экзема и другие).
  8. Регулярная нехватка жидкости в клетках кожного покрова.

Как утверждают дерматологи, в последнее время очень многих людей беспокоит сухость кожи тела. Выяснить причины и начать лечение этого недуга необходимо, как только появляются первые симптомы заболевания.

Три фактора определяют причины появления ксероза:

  • повреждения кожных покровов;
  • недостаток влаги эпидермиса;
  • частое слущивание верхнего слоя кожи.

Интересный факт! Сухость кожи тела, чаще носит временный характер, а обостряется в зимнее время.

8 секретов питания от дерматолога, чтобы кожа стала идеальной

Следует исключить и потребление тяжелой жареной и жирной пищи, а также копченостей, колбас, солений и маринадов и прочих продуктов, содержащих в составе большое количество специй и соли.

Сюда же относятся и всевозможные полуфабрикаты, фабричные колбасные изделия, консервы, так как в них содержится скрытая соль и специи в достаточно большом количестве.

Не следует употреблять в пищу и фаст-фуды, чипсы, разнообразные сухарики и прочие продукты, содержащие большое количество специй, консерванты, ароматизаторы, красители и прочие химические добавки.

Все эти продукты способны усиливать сухость кожи, отнимая у организма ценную влагу, вызывая шелушение эпидермиса, обезвоженность, раздражение кожи, загрязняя организм продуктами распада и токсинами, вызывая при этом и множество заболеваний.

Может показаться, что питание при сухой коже лица и тела однообразное, невкусное и требует серьезных ограничений.

Сухость кожи тела — распространённое явление, как среди женщин, так и среди мужчин. Она может быть как самостоятельным заболеванием кожного покрова, так и сопутствующим признаком многих нарушений, протекающих в организме.

Причины и лечение ее рекомендуется обсуждать с дерматологом. Сухая кожа причиняет массу неудобств человеку.

Иногда пациент не обращает должного внимания на этот симптом, однако последствия отсутствия лечения могут быть достаточно серьёзными, поэтому очень важно выяснить истинную причину сухости.

Но самом деле это не так. Составлять меню можно индивидуально, учитывая собственные желания и вкусы. Питание при сухой коже может быть очень разнообразным, полезным и вкусным.

В ежедневное меню вашей диеты необходимо включить:

• Фрукты, ягоды и овощи, в состав которых входит много воды. Например: грейпфруты, апельсины, помело, дыни, арбузы, виноград, яблоки зеленых сортов, сельдерей, болгарский перец, капуста. Эта пища предотвращает обезвоживание организма.

https://www.youtube.com/watch?v=5K3je8hrvGs

• Продукты – антиоксиданты, которые воздействуют на свободные радикалы клеток и являются прекрасными восстановителями клеток. К таким продуктам относятся: капуста всех сортов, шпинат, морковь, огурцы, кисломолочные продукты небольшой жирности, мягкий творог.

• Для стимулирования регенерации клеток кожного покрова нашему организму нужна сера. Такие продукты, как яйца и спаржа омолаживают кожу и стимулируют обмен веществ организма.

Суточная потребность серы – 1-3 грамма, которые легко можно получить употребив всего лишь 100 г рыбы или 2 куриных яйца.Также хорошим поставщиком серы для нашего организма станут: грецкие орехи, миндаль, кешью, семя подсолнечника.

Не забывайте, что орехи лучше всего есть необжаренные, высушенные естественным способом.

Ежедневный уход за кожей лица, этапы.

Очищение. Итак, после того, как вы определили свой тип кожи, определяем для себя последовательность в уходе за ним. Главным в уходе является регулярное очищение кожи. Процедуру очищения важно осуществлять дважды в день, утром и вечером с применением очищающих средств, соответствующих вашему типу кожи.

Мылом пользоваться не рекомендуется, поскольку оно смывает защитную пленку и сильно сушит кожу. К тому же в наши дни косметическая промышленность разработала для нас целый арсенал средств для очищения лица. Это могут быть различные гели, пенки, молочко, кремы и т.п.

Перед тем, как очистить лицо, раз в неделю рекомендуется сделать паровую ванночку, она смягчит кожу и поможет порам раскрыться, в результате чего процесс очищения будет более эффективным, а кожа подготовится к дальнейшему уходу. Однако следует напомнить, что данная процедура строго противопоказана при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, розовых угрях, куперозе, бронхиальной астме.

Для очищения лица также эффективно использовать лосьоны. Помимо главного своего предназначения (очищения) лосьон дезинфицирует, тонизирует кожу, подсушивая воспаления и улучшая кровоснабжение. Кроме того, в составе такого средства присутствуют экстракты из лекарственных растений, которые оказывают восстанавливающее действие на естественную кислую реакцию кожи.

Для очистительных процедур следует использовать воду комнатной температуры, желательно прокипячённую и отстоянную. Слишком холодная расширяет кровеносные сосуды, а слишком горячая смывает защитный слой. Никогда не выходите на улицу сразу после процедуры очищения, должно пройти не менее двух часов.

Для более глубокого очищения необходимы механический и химический пилинги, они эффективно отшелушивают ороговевшие слои кожи, стимулируя обновление клеток, тем самым, поддерживая молодость кожи лица. Для проведения механического пилинга существуют скрабы и гоммажи. В состав скрабов включены мелкие и крупные абразивы (абрикосовые или миндальные косточки в измельченном виде).

Скрабы с более крупными частичками подходят для чистки жирной кожи, с мелкими – для нормальной. Для глубокого очищения сухой и чувствительной кожи рекомендуется использовать гоммажи, поскольку в их составе отсутствуют мелкие частички. После нанесения такого средства следует немного выждать, пока не образуется корочка.

Затем влажными руками необходимо как бы скатывать его с кожи, в результате чего вместе со средством будет удаляться и мертвый слой клеток. Скраб можно использовать обладательницам жирной кожи дважды в неделю, сухой – раз в две недели. В случае с проблемным типом лиц скраб вообще противопоказан, поскольку может произойти распространение инфекции по всему лицу.

Если появляются преждевременные морщины

Появление в организме воспалительных процессов, ведущих к закупориванию кожных пор, и как следствие к появлению воспалений в виде прыщей, а также преждевременных морщин, можно избежать, включив в ежедневный рацион рыбу — источник жирных кислот омега-3, а также грецкие орехи, фундук и миндаль, льняное масло (или льняное семя). К наиболее полезным (содержащим наибольшее количество правильных жирных кислот) рыбам относятся тунец, лосось скумбрия.

Небольшие изменения в диете – ограничение вредных для кожи продуктов и употребление в разумном количестве полезных, поможет справиться с проблемами кожи, сохранив надолго ее красоту, свежесть и молодость.

Еще по теме:Переходим на омолаживающее питание

Как диета влияет на состояние кожи

Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль.

Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву.

Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, некоторое время назад Ву также получила образование диетолога для того, чтобы упорядочить и свои представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы рекомендациям о питании как неотъемлемой части ухода за собой.

В результате на свет появилась система «Накорми свое лицо», недавно изданная в США в виде книги, за короткий срок ставшей бестселлером. В основе оздоравливающей диеты для кожи лежит мысль о том, что нет «проблемных лиц», есть проблемные пищевые привычки и склонности.

«Я всегда говорю людям, которые приходят ко мне за помощью: то, что вы кладете в рот, ничуть не менее важно чем то, что вы наносите на кожу», — говорит доктор Ву. Это кажется настолько очевидным!

Однако нередко, питаясь кое-как, мы искренне удивляемся тому, что кожа выглядит тусклой, неровной, нездоровой, и пытаемся исправить это с помощью косметики. Чаще других с таким неприятным эффектом сталкиваются любительницы строгих диет или диет, предусматривающих отказ от какого-либо из основных питательных веществ.

Продукты поступают в пищеварительный тракт и «разбиваются» на аминокислоты, жиры, минералы, витамины — все те «кирпичики», которые наш организм использует для реставрации органов и производства новых здоровых тканей.

Кожа — такой же орган, ей требуется бесперебойное снабжение правильными веществами, причем не столько снаружи, сколько изнутри. Например, если в вашем меню мало белка, не ждите от кожи эластичности и плотности; телу не из чего производить коллаген.

Джессика Крещенци, основательница нью-йорского салона «Beauty Guru» (Гуру красоты), высоко оценивает советы коллеги-дерматолога и полностью согласна с ней:

«Вы удивитесь, узнав, сколько раз я слышала от клиентов и коллег о том, что они четко следуют всем косметическим ритуалам по уходу за лицом, но не видят никакого улучшения. В таких случаях я всегда спрашиваю — а что ты ешь? Все, с чем не справляется твоя микрофлора, тут же появляется у тебя на лице!».

Какие вещества нужны коже

Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей.

Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов и регулируют обмен веществ.

Какие же витамины имеют особое значение для кожи?

  • Витамин D, а точнее, его предшественник, защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток.
  • Витамин А — его нехватка провоцирует сухость и снижение защитных свойств.
  • Витамин С способствует выработке коллагена — важного белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.
  • Витамин Е обеспечивает эластичность кожи. Его дефицит приводит к потере тонуса и тургора, а значит, к появлению морщинок.
  • Витамин К — о его недостаче говорит купероз, сосудистая сетка на лице.
  • Липоевая кислота обладает уникальными антиоксидантными свойствами, усиливает действие витаминов С и Е.

Каким должен быть ежедневный уход за сухой кожей?

Необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • Зимой и летом в помещении применять увлажнители.
  • Пить около трех литров воды в сутки.
  • Подобрать нужную косметику для тела.
  • В зимний период участки тела должны быть защищены одеждой.

Сухая кожа тела подает сигнал о нарушении состояния организма. Потребуется срочное принятие мер для выяснения причин. Возможно, заменой косметических средств или сменой рациона, исключением вредных привычек или устранением негативных факторов внешней среды удастся добиться положительных результатов.

Не стоит уповать только на себя. Борьба с сухостью кожи тела должна вестись по разработанной индивидуальной программе лечения, составленной специалистами в этой области с учётом обнаруженных причин на основе анализов обследования и объективной оценки кожных покровов.

Лечение трещин на руках народными средствами

Лечение сухой кожи народными средствами

о том, как сделать масло для сухой кожи лица

Косметические средства для сухой кожи

Важно ввести в ежедневный рацион большое количество свежих фруктов, овощей, ягод, а также сухофруктов, орехов, изюма, которые очень полезны для кожи. Уход за кожей в данном случае должен быть комплексным, и заключаться не только в правильном применении косметических препаратов, но и соблюдении диеты. У меня кожа сохнуть начинает при диетах, наверное жиры сильно урезаю. Поэтому стараюсь следить за этим.

А для обогащения организма меланином следует кушать печень свиную или говяжью , рыбу, миндальные орехи, фасоль, финики, бананы, арахис.

И это лишь стартовый список необходимых продуктов для красивой кожи. Очень важно знать, что существует и диета для очищения кожи. Вот, например, тыквенные семечки отлично справляются с проблемной кожей. Их употребление — отличное средство от прыщей. Эти семечки содержат цинк, который используют для лечения прыщей и угревой сыпи. Чтобы избавиться от них, следует ежедневно кушать одну-две столовых ложки предварительно очищенных семечек тыквы.

И сыпи как не бывало. Вдобавок можно разбавить рацион семенами льна. Они содержат омега кислоты, которые в ответе за то, чтобы кожа была увлажнённая и нежная.

Медикаментозное лечение

Когда появляется сухость кожи тела, причины выясняются обследованием, после чего проводится и медикаментозное лечение, в том числе.

Перед употреблением лекарственных средств внести поправки в режим дня:

  • упорядочение бодрствования и сна;
  • сесть на диету с фруктами и овощами с употреблением в день трех литров воды;
  • уход за сухой кожей, кремами после мытья рук, умывания или принятия ванны.

При атопическом дерматите рекомендовано применять крема, которые содержат липиды. При шелушении или появлении трещин на кожном покрове использовать мази для заживления.

Рекомендуем не забывать о противогистаминных препаратах и общеукрепляющих лекарственных средствах.

Из-за ксероза возникают опасные заболевания.

Для подбора лекарственных средств обратитесь к лечащему врачу.

Мифы о сухой коже

Сухая кожа может быть врожденной патологией. Такое возможно, но это случается в очень редких случаях. Кожный покров может стать сухим и от воздействия косметических средств, или же на фоне несбалансированного питания, о чем мы только что писали выше.

Сухая кожа нуждается в питательном креме, а обезвоженная в увлажняющем – это тоже глупости, так как в увлажнении нуждается любая кожа, и это не зависит от её типа. Даже если у человека нормальный тип кожи, ему совсем не помешает увлажнять её, так как без должного ухода нормальная кожа вскоре станет сухой.

Не стоит думать, что сухость вызвана просто обезвоживанием. Это совсем не так. Такая проблема может возникнуть от абсолютно разных факторов, и не обязательно это будет обезвоживание. Сухой кожный покров может возникнуть от недостатка влаги на фоне барьерных функций, или из-за значительного снижения выработки кожного жира.

Для сухой кожи не достаточно просто правильного ухода. Ей просто жизненно необходимо ваше правильное рациональное питание, использование специальных косметических средств и терапия основного заболевания.

Нужна ли диета при сухой коже

Косметологи однозначно убеждены, что любая монодиета или однообразное питание только вредят, уменьшая выработку природной смазки. Обладательницам кожи сухого типа, наоборот, рекомендуется следить за разнообразием меню, баловать себя нежирными сортами мяса, субпродуктами, заправлять салаты кунжутным или льняным маслом. Но наиболее важный пункт правильного питания – соблюдение питьевого режима.

На уровень увлажненности эпидермиса влияет количество воды, которое выпивает женщина в течение суток. Речь идет о чистой жидкости без подсластителей и газа. Она не только насыщает клетки, но и участвует во всех процессах, выводит накопившиеся токсины. Диетологи рекомендуют:

  • всегда носить с собой бутылку с водой;
  • пить не менее 2 литров в сутки, не считая жидкие блюда;
  • каждые 30 минут делать 2–3 глотка.

Правильный питьевой режим и рациональное питание стимулируют естественное очищение кишечника. Он лучше усваивает питательные вещества и воду, что положительно отражается на состоянии кожи.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

  1. Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:
  • практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
  • молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
  • желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.
  1. Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
  2. Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
  3. Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Оливковое масло

Замените заправки для салатов небольшим количеством оливкового масла, и вы избавитесь от насыщенных жиров и лишней соли и при этом принесете пользу коже. Оливковое масло богато витамином Е и полезными жирами, поэтому его можно использовать и как наружное средство для сухой кожи, но не забудьте добавить его в свое питание, и очень скоро вы увидите потрясающий эффект.

Натуральные компоненты масел благотворно влияют на сухую или повреждённую поверхность эпидермиса. Поэтому массаж дополняет комплекс необходимых при сухости процедур. Однако злоупотреблять таким лечением не стоит, косметологи советуют проводить массаж не более 3-4 раз в неделю.

Преимущества массажа маслами:

  • насыщение кожи витаминами и микроэлементами;
  • натуральный состав;
  • создание тонкой защитной плёнки на поверхности;
  • восстановление гидролипидного слоя;
  • усиление местного иммунитета;
  • минимальное проявление аллергических реакций.

Самые эффективные при сухости масла для массажа:

  • оливковое;
  • подсолнечное;
  • кокосовое;
  • чёрного тмина;
  • миндальное.

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов.

Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания.

И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:

  • Сладостей
  • Выпечки
  • Чипсов
  • Сладких газированных напитков

А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Морковь
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Щавель
  • Броколли

Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Питание при нормальной коже и общие рекомендации

Если вы счастливые обладатели нормальной здоровой кожи без особых проблем, просто придерживайтесь общих рекомендаций, которые помогут подольше сохранить вашу кожу молодой и красивой:

  1. Как минимум 2-3 раза в неделю включайте в свой рацион скумбрию, лосось, тунец или другую рыбу и морепродукты.
  2. Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом, добавляйте семя льна. Все эти продукты богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, они помогут укрепить липидный барьер, что будет препятствовать трансэпидермальной потере влаги (ТЭПВ), и ваша кожа будет увлажненной и сияющей.
  3. Включайте в свой рацион побольше зелени и сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды и фотостарения.
  4. Пейте зелёный чай и красное вино – они богаты антиоксидантами. Однако помните, что красное вино выступает в роли антиоксиданта лишь в небольших количествах – не более 1-2 бокалов в день. А в больших количествах наоборот, как и любой алкоголь, будет способствовать преждевременному старению. Ну, и конечно, если вы вообще не употребляете алкоголь, включать вино в свой рацион совершенно не обязательно.
  5. А вот 1-2 литра чистой воды в день необходимы всем.

Конечно, хочется добавить, что правильное питание оказывает благоприятное влияние не только на кожу, но и на фигуру, и на здоровье и на общее самочувствие. Но это уже совсем другая тема.

Что ещё полезного почитать:

Косметолога.нет

Полезные продукты

Для кожи полезны рыба и морепродукты. Они увлажняют кожу, нормализуют жирность. Цитрусовые повышают иммунитет, нейтрализуют вред экологии и токсинов. Зелень и овощи увлажняют кожу и уберегают от пигментации. Орехи представляют из себя огромное скопление витаминов и полезных элементов. Они защищают кожу от преждевременного старения.

Каши и макароны положительно влияют на волосы и ногти. Кисломолочная продукция выравнивает тон и осветляет. Мясо помогает построить плотную кожу. Зеленый чай защищает клетки от старения. Растительное масло увлажняет и питает.

Авокадо способствует похудению и питает кожу. Черника способствует заживлению. Положительно на кожу влияют бобы, тыквенные семечки, отруби, фрукты и специи. Если кожа жирная, ешьте больше яичного желтка, манко и тыквы. Если кожа проблемная, ешьте больше говядины, пейте зеленый чай.

Вредные для кожи продукты: полуфабрикаты, колбасы, фаст-фуд, снеки, лук и чеснок, белый хлеб, черный чай и кофе, алкоголь и энергетики. Далее подробнее о питании.

Полезные продукты при сухом типе кожи

Основная причина повышенной сухости кроется в нарушении водного баланса. При недостатке определенных веществ и аминокислот клетки перестают удерживать молекулы воды. Ситуацию кардинально не меняет нанесение косметических кремов и сывороток, увлажняющие маски и процедуры. Более действенный способ повышения упругости – переход на правильное питание.

В ежедневное меню следует включить полезные продукты, богатые микроэлементами и насыщенными кислотами:

  • Орехи разного вида, кунжутные, льняные и тыквенные семечки.
  • Мякоть или масло авокадо.
  • Жирные сорта рыбы, содержащие кислоты Омега-3 и Омега-6, селен, йод и натуральные белки для образования коллагеновых волокон.
  • Зелень в любом виде, включая салаты, петрушку, укроп, базилик.
  • Куриные яйца.
  • Оранжевые и красные овощи (свекла, морковь, помидоры, тыква).
  • Мясо индейки и курицы.
  • Молочные продукты, восполняющие запасы кальция.

Важно!

Если возникла необходимость срочно сбросить несколько килограммов, необходимо подобрать сбалансированную диету, обязательно приобрести витаминный комплекс с биотином и серой.

Для улучшения состояния сухой кожи в пищу необходимо добавлять нерафинированное оливковое масло. Оно содержит токоферол, удерживающий влагу в верхнем слое дермы. Полезные жиры участвуют в процессе регенерации и омоложения, делают цвет более ровным. Не менее полезен витамин С: природный антиоксидант, отвечающий за выработку коллагена. Он содержится в сладком перце, смородине и цитрусовых, обычной капусте.

Примерное меню

Может показаться, что питание при сухой коже лица и тела однообразное, невкусное и требует серьезных ограничений. Но самом деле это не так. Составлять меню можно индивидуально, учитывая собственные желания и вкусы.

Например, меню одного дня может быть таким:

  • Завтрак. В это время дня в питании должны присутствовать белковые продукты, что является обязательным требованием при сухом типе кожи. На завтрак можно приготовить омлет или кусочек морской рыбы на пару, подав в качестве гарнира брокколи или зеленый горошек (в отварном виде), а также стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед может быть весьма разнообразным. Можно приготовить питательный и полезный тыквенный суп, добавив в него горсть кедровых орешков или семян льна. На второе можно подать кусок нежирной курицы или индейки, который можно отварить, приготовить на пару или на гриле, без добавления масла и жиров. К мясу рекомендуется приготовить овощной салат из помидоров, свежей зелени, салатных листьев, оливок. Завершить трапезу можно чашкой качественного зеленого чая или виноградного компота.
  • Полдник может состоять из протеинового батончика, свежих фруктов, смеси злаков с сухофруктами и орехами.
  • На ужин можно съесть творог, свежий салат из яблок, моркови с добавлением изюма, выпить стакан кефира.

Можно придумать и другие варианты меню на день, например:

  • На завтрак &ndash, овсяная каша с фруктами и ягодами, отварное яйцо, на второй завтрак &ndash, грецкие орехи в количестве одной горсти, на обед &ndash, рыбный суп или кусок запеченной рыбы со свежим овощным салатом, на полдник &ndash, порцию творога, заправленного сметаной, на ужин салат из овощей и кусок отварной говяжьей печени.
  • На завтрак &ndash, порцию творога со сметаной и медом, натуральный ромашковый или зеленый чай, на второй завтрак &ndash, чернослив (несколько штук), на обед &ndash, салат из красного перца со шпинатом и помидорами, заправленный натуральным оливковым маслом и кусок запеченного филе курицы (темное мясо), на полдник &ndash, свежие фрукты и стакан кефира, на ужин &ndash, отварное яйцо, запеченный картофель, салат из свежей капусты и чашка зеленого чая.
  • На завтрак &ndash, натуральный йогурт со свежими фруктами и ягодами, кусочек хлеба из цельнозерновой муки со сливочным маслом и зеленый чай, на второй завтрак &ndash, зеленое яблоко, запеченное с изюмом и медом, на обед &ndash, рыба, запеченная с рисом, легкий суп их постной говядины с овощами, салат из овощей, стакан томатного сока, на полдник &ndash, 2 персика или одно яблоко, на ужин &ndash, отварная курица, гречневая каша и овощи.

Питание при сухой коже может быть очень разнообразным, полезным и вкусным. Важно ввести в ежедневный рацион большое количество свежих фруктов, овощей, ягод, а также сухофруктов, орехов, изюма, которые очень полезны для кожи. Уход за кожей в данном случае должен быть комплексным, и заключаться не только в правильном применении косметических препаратов, но и соблюдении диеты.

Причины сухости кожи

• Внешняя окружающая обстановка, неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания, где в воздухе присутствует большое количество химических веществ.• Ветер и солнце, холодная погода нередко приводит к проблемам с кожей.

• Применение неподходящих моющих средств для умывания и принятия душа, а также повышенная жесткость воды из-под крана.• Тонкая структура Вашей кожи, которая предрасположена пересушиванию и сухости. Обезвоживание организма.Сочетание всех этих неблагоприятных факторов может губительным образом воздействовать на эпидермис кожи.

Поэтому так необходимо вовремя остановить процессы, приводящие к старению кожи из-за сухости.

Уход за кожей при помощи при помощи увлажняющих средств дает небольшой эффект на состояние внешнего покрова, но не борется с главной проблемой, а именно некорректной работой нашего организма, который перестал питать клетки изнутри.

Продукты, ухудшающие увлажнение

Диетологи напоминают, что для поддержания сухой кожи необходимо помнить о внешнем и внутреннем балансе. Последствия неправильного питания невозможно скрыть с помощью косметического крема или пудры, поэтому из меню лучше полностью исключить:

  • Алкоголь. Этиловый спирт связывает молекулы воды и выводит их из организма, нарушает баланс в мягких тканях.
  • Сахар. При его расщеплении образуется глюкоза, переизбыток которой повреждает коллагеновые волокна. Эпидермис теряет упругость за счет уменьшения эластина.
  • Соль. В чрезмерном количестве она задерживает жидкость, стимулируя появление отечности, повышение артериального давления.

Важно!

Сухая кожа реагирует на любые консерванты и красители появлением пигментных пятен и сыпью. В список вредных продуктов можно включить фастфуд, магазинные соусы и сладости, кофе, напитки с подсластителями.

При сухом типе кожи необходимо следить за количеством жиров и белка в пище. В зимнее время можно добавлять в меню пророщенные зерна пшеницы и овса, клюкву, изюм. Если правильная диета станет постоянной привычкой, через несколько недель проблема стянутости полностью исчезнет.

Рецепты масок

  1. горчичную маску приготовить проще простого! Для этого необходимо просто смешать 1 ч.л. горчицы с 1 ч.л. растительного масла и разбавить все это небольшим количеством кипяченой воды. Нанесите смесь на 5 минут, а затем смойте теплой водой.
  2. также отлично подойдет маска с овощами. Возьмите овсяные хлопья, перемелите их и смешайте с натертой заранее морковкой (пропорции 1:1). Разбавьте полученную смесь немного молоком и нанесите её на кожу лица. Спустя 20 минут можете смыть все чуть теплой водой.
  3. самая распространенная маска при сухой коже – это масса из меда и яичных желтков! Возьмите 2 желтка, перемешайте их в семи меда (0,5 столовой ложки) и растительного масла (2 столовые ложки). Полученную смесь слегка разбавьте водой и подогрейте. На лицо следует наносить слоями и каждый новый слой добавлять через 5 минут. После нанесения последнего слоя, посидите в маске 15-20 минут, и смойте её теплой водой. Лучше делать 3-4 слоя.

Сухая кожа лица

Как можно определить сухую кожу самостоятельно? Если у вас есть хотя бы один признак из тех, что мы сейчас перечислим, тогда вам стоит обратиться к специалисту, или же в домашних условиях провести ряд процедур, которые помогут устранить сухость кожного покрова ( в домашних условиях при условии, что сухость не вызвана заболеванием).

Признаки сухости кожи:

  1. чтобы определить, сухая кожа или нет, самый верный способ – это надавить пальцами на кожную поверхность и посмотреть, как быстро следы от пальцев пропадут. Если следы долго не исчезали, тогда ваша кожа сухая и уязвимая;
  2. кожа сухая, если у вас наблюдается трескание и шелушение;
  3. если кусочки отслаиваются чешуйками;
  4. особенно стягивается после бассейна, ванны или душа;
  5. при прикасании вы ощущаете шероховатость;
  6. на лице практически не видно пор;
  7. появление красных пятен;
  8. кожа становиться грубой и неэластичной;
  9. постоянное ощущение зуда и дискомфорта;
  10. появляются глубокие трещины, которые иногда могут даже кровоточить;
  11. повышенная чувствительность.

Сухость кожи тела: причины и лечение народными методами

Увеличенная сухость кожного покрова — явление распространённое.Многих современных людей часто беспокоит сухость кожи тела. Причины сухости и лечение определит дерматолог или лечащий врач.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Основные симптомы
  • Основные причины
  • Лечение
  • Сухость у детей
  • Сухость у беременных
  • Важность воды
  • Ежедневный уход
  • Отзывы

Подобная дерма бледная, на ней скорее сформируются морщинки, что конечно, пугает в первую очередь прекрасную половину человечества.

В особенности неприятно, когда сухость сопровождается стягиванием и зудом кожи, а в случае развития кожных заболеваний, — дополняется шелушением и раздражением.

Важно понимать, что очень большому количеству болезней сопутствуют аналогичные симптомы.

Если сухость кожи тела не проходит, и вы не можете вылечить ей самостоятельно, необходимо обратиться к врачам для выяснения причины и назначения лечения.

Увлажнение кожи с помощью питания

Составляя правильное и здоровое меню, важно сделать акцент на дополнительном увлажнении кожи. В первую очередь рекомендуется пересмотреть свой питьевой режим и увеличить количество потребляемой жидкости настолько, чтобы компенсировать ее потери в течение дня.

Необязательно заставлять себя пить обычную фильтрованную или расфасованную в бутылки воду, стараясь через силу нагнать нужную суточную норму. Если вкус воды не очень приятен, можно добавлять в нее сок лимона, апельсина, мандаринов или других цитрусовых фруктов, измельченные листочки мяты, дольки свежего огурца, избегая при этом сахара и специй.

Вторым аспектом увлажнения сухой кожи через питание является ежедневное потребление большого количества свежих сырых продуктов, богатых влагой и витаминами. Сюда можно отнести различные виды ягод, фруктов и овощей. В небольшом количестве рекомендуется потреблять и орехи.

Питание при сухой коже тела и лица должно строиться на определенных принципах. Поэтому в ежедневный рацион следует включать продукты трех типов:

  • Содержащие большое количество воды. Сюда можно отнести практически все фрукты, многие виды ягод и овощей. Рекомендуется употреблять виноград, помидоры, арбузы и дыни, сельдерей, апельсины, лук, сладкий перец. При этом следует избегать продуктов, обладающих выраженным мочегонным действием, которые приводят к дополнительной потере влаги.
  • Содержащие большое количество витаминов и натуральных антиоксидантов, поскольку они способствуют ускорению процессов обновления клеток и восстановлению здоровья кожи. К таким продуктам можно отнести: листовые виды капусты, зеленые салаты, шпинат, абрикосы, апельсины, морковь, тыкву, клубнику, различные овощи и фрукты желтого цвета. Кроме этого, к данной категории относится и натуральное сырое молоко, не прошедшее никакую обработку, свежие живые йогурты без каких-либо добавок, творог.
  • Содержащие большое количество серы. Потребление таких продуктов стимулирует процессы обмена в клетках и их омоложение. Сюда можно отнести спаржу, чеснок, свежие яйца кур и перепелок.

Кроме этого, рекомендуется употреблять в небольших количествах, свежую морскую и речную рыбу в отварном виде или приготовленную на пару, нежирное мясо птицы, телятину. Диета при сухой коже должна быть разнообразной и полезной.

Угревые высыпания

Обычно считается, что угревые высыпания присущи только жирной коже, хотя они могут появиться на коже любого типа.

В дополнение к медицинскому лечению сократите употребление соли, сахара, любых сладостей, мучных изделий, пряностей и острых приправ. Сведите к минимуму кофе и крепкий чай и, напротив, увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, нежирного отварного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, а также ржаного хлеба.

Хороший эффект оказывают, так называемые, противодерматитные витамины (Р, В6 и биотин), которые предупреждают воспаление кожи. Они содержатся в дрожжах и зерновых злаках. При этом их значительно больше в муке грубого помола, чем в муке высшего сорта.

Выбирая продукты полезные для Вашего типа кожи, старайтесь все же придерживаться неких общих правил:

Исключите консервированные продукты и сдобные изделия и старайтесь как можно меньше подвергать пищу термической обработке.

При любом типе кожи ешьте как можно больше овощей и фруктов. Во-первых – это кладовая витаминов, во-вторых, благодаря содержащейся в них клетчатке, лучше работает кишечник, а значит организм быстрее освобождается от токсинов, и кожа лучше выглядит. И не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество воды.

Между питанием и кожей существует самая прямая связь, а популярное выражение «Человек есть то, что он ест» имеет под собой глубокую основу.

О влиянии того, что мы едим, на нашу кожу можно также прочитать здесь и здесь.

Факторы риска, или когда без дерматолога не обойтись

Как правило, обладателями сухого кожного покрова являются каждый пятый, но, несмотря на это, есть определённые группы людей, которые особенно подвержены риску развития сухости.

В такую группу можно занести людей в возрасте старше 60-ти лет, людей, которые любят часто принимать ванную или горячий душ и лиц, проживающих в климате, где очень понижен уровень влаги или где очень холодно.

Сухость кожи – это не только не красиво, это также болезнь. И как любая болезнь, она имеет свои осложнения.

Флегмона – это острое воспаление соединительной ткани кожи под влиянием бактерий или какой-либо инфекции.

Экзема – заболевание, которое характеризуется покраснением, воспалительными процессами и которое ведет к появлению грубым глубоким трещинам.

Фолликулит – это воспалительный процесс волосяного фолликула, которое приводит к покраснению, и припухлостью пораженного участка кожного покрова. В том месте, где поражение, формируется узелок с гнойником на поверхности, который пронизан волоском.

Все эти заболевания могут появиться у каждого, кто неправильно ухаживает за сухой кожей, или если защитные ее функции значительно ослаблены, и риск проникания инфекции и бактерий значительно вырос.

Без консультации специалиста (в данном случае дерматолога) не обойтись в случае, если вместе с сухостью кожного покрова вы наблюдаете его покраснение; в случае, если:

  • из-за сухости у вас идет нарушение сна;
  • никакие приложенные усилия не принесли желаемого результата, и кожа все ещё сухая;
  • возникли язвы;
  • вы наблюдаете за тем, как отдельные участки начинают шелушиться и отпадать чешуйками.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector