Диета стюардесс на 4 дня — VDoktors.Ru

Что такое диета стюардесс?

Это низкокалорийная и при этом высокобелковая диета, целью которой является потребление богатых белком продуктов для сохранения мышечной массы.

Благодаря этой диете за 4 дня можно потерять до 4 кг! В течение этого времени вы не будете чувствовать голода, поскольку список разрешенной еды довольно разнообразен.

Программа не должна длиться более 4 дней, но при желании ее можно повторять раз в месяц.

На протяжении 4 дней вам нужно будет придерживаться здорового рациона, исключив из него определенные категории продуктов: углеводы, жиры и молочные продукты. Допускаются только овощи, фрукты и мясо. Конечно, пища должна готовиться без добавления масла. Перекусы между приемами пищи также запрещены.

По истечении 4-х дней вы вступите в фазу стабилизации на 7 дней, в течение которых можете постепенно включать запрещенные продукты, но в небольших количествах. Цель этого этапа — помочь стабилизировать вес и не вернуть потерянные килограммы.

Основные правила питания

Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить. Кашу варят на воде без использования масла или сахара. Употребление соли следует сократить. Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными. Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира.

Пить разрешается только настои трав и чистую воду. Следует исключить газированные напитки, кофе. Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок.

Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу. Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков.

Также следует заниматься спортом. Это может быть ходьба, плавание или йога. Только слишком усердствовать не стоит.

Основные принципы диеты

Диета основана на нескольких ключевых принципах, которых необходимо строго придерживаться, чтобы похудеть и добиться стойкого результата.

  • Как уже говорилось ранее, разрешено употребление только белка. Липиды, углеводы и молочные продукты (даже продукты с 0% содержанием жира) должны быть исключены, как и жирные продукты (сливочное и растительные масла).
  • Включение в каждый прием пищи продуктов, содержащих клетчатку, которая позволит долго не испытывать чувство голода.
  • Употребление алкоголя полностью запрещено.

Быстрая диета стюардесс — 6 кг за 4 дня в закладки 7

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно. Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные. На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе.

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Быстрая диета стюардесс — минус 6 кг за 4 дня

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно. Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные. На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе.

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Выход из диеты

Никаких сложностей при завершении курса похудения не возникает, так как рацион хоть и ограничен, но достаточно сбалансирован. Поэтому после завершения 4-х дней диеты стюардесс не требуется специальных ухищрений для того, чтобы восполнить потери организмом полезных веществ. Это выгодно отличает данный метод похудения от многих других.

В дальнейшем стоит сделать акцент на постепенном увеличении калорийности блюд. Можно увеличить размер порций, соблюдая баланс белков и углеводов. Предпочтительны такие методы приготовления пищи, как варка, запекание и тушение. Тогда достигнутые результаты сохранятся дольше и не возникнет необходимости возвращаться к диетам вновь.

Эта диета – по сути, образец здорового питания без избытка жира и сахара. Она достаточно проста и не требует использования редких или дорогих продуктов. Диета практически не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний желательно предварительно получить консультацию врача. К ней можно прибегать при необходимости дважды в месяц.

День №4

Завтрак: баночка детского фруктового пюре.

Обед: 150 гр отварной или запеченной горбуши помидор.

Ужин: 2 отварных картофелины.

Количество соли в рационе желательно ограничить, так как она задерживает жидкость в организме, провоцируя образование отеков.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Диета стюардесс давно прошла профессиональную аттестацию, и активно используется «неземными» девушками уже второе десятилетие. Вероятность срывов практически исключена, так как курс длится всего 4 дня. Диету можно повторять 1-2 раза в месяц.

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.

Диета стюардесс —

В жизни женщины часто встречаются важные и знаковые события, появиться на которых следует в лучшем виде. Поэтому представительницы прекрасного пола прибегают к экспресс методам похудения, лучшим из которых справедливо называют диету стюардесс. Родиной метода похудения является Америка. Диета на 4 дня славится эффективными результатами и относительной простотой соблюдения рациона.

Диета стюардесс на 4 дня

Хотите стать обладательницей изящной точеной фигуры? Воспользуйтесь диетой, которую давно и успешно применяют грациозные стюардессы!

Стюардессы всегда славились стройными, подтянутыми фигурами. Свободно перемещаться по салону самолета, иметь прекрасный внешний вид и идеальные формы их обязывает профессия.

Частые перелеты, командировки, нерегулярное и некачественное питание при малоподвижной специфике работы иногда приводят к набору нескольких лишних килограмм.

Чтобы быстро от них избавиться стюардессы обычно прибегают к специальной диете.

Диета стюардессактивно применяется в США более 20 лет. За это время она завоевала репутацию наиболее легкой, безопасной и эффективной методики по быстрому снижению веса и устранению неэстетичных жировых отложений в области талии и бедер.

Диета стюардесс представляет собой 4-дневную белковую программу для похудения с низким содержанием жиров. Чтобы поддержать энергетический баланс в организме и предотвратить образование жировых клеток, рацион диеты включает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Питание предусматривается раздельное, трехразовое, малыми по размеру порциями.

Диета стюардесс: как сбросить 4 кг всего за 4 дня

Потеря 4 кг всего за 4 дня кажется вам невозможным? И все же это реально благодаря 4-х дневной диете, которая основана на потреблении овощей и мяса для быстрого и эффективного похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=zb-J15HtCIo

Соблюдение режима не потребует о вас жестких ограничений, просто готовьте низкокалорийные блюда. С другой стороны, диета стюардесс должна длиться не более 4 дней и требует последующей фазы стабилизации.

Если хотите быстро сбросить вес, например, перед важным событием, 4-х дневная диета идеально подходит, если будете следовать всем указаниям и соблюдать определенные правила. Но из чего состоит эта диета? Каковы ее преимущества и недостатки? Ответы на все свои вопросы вы найдете в этой статье.

Достоинства «диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

  • она хорошо сбалансирована;
  • благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
  • не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
  • нет побочных эффектов и не происходит истощения;
  • рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Достоинства и недостатки диеты стюардесс

Сильные стороны:

  • Быстрая потеря веса.
  • Короткий период ограничений в питании (всего 4 дня).
  • Дефицит питательных веществ практически равен нулю, поскольку организм не успевает привыкать к недостатку углеводов, жиров, кальция.
  • Если любите овощи и фрукты, эта диета идеально вам подходит.
  • Минимальный эффект йо-йо.
  • Диету разрешено повторять раз в месяц.
  • Фаза стабилизации идеально подходит для поддержания достигнутого веса.
  • Большой выбор разрешенных продуктов.

Слабые стороны:

  • Может появиться чувство усталости.
  • Строгое соблюдение всех принципов диеты.
  • После окончания программы необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянные килограммы вновь вернутся.

Завершение диеты

В отличие от многих других способов похудения, диета стюардесс не требует специальных ухищрений, чтобы закончить ограниченный рацион питания. После окончания диеты организм женщины не нуждается в восполнении питательных веществ, так как сам рацион был сбалансированным.

Для того чтобы результаты сохранились надолго рекомендуется увеличивать калорийность блюд постепенно. Следует отдавать предпочтение белковой пище. Лучшими способами готовки является варка и запекание блюд в духовке.

Как добиться эффективного результата?

  • Избегайте любых перекусов между приемами пищи. Если все же очень голодны, а до обеда еще далеко, съешьте яблоко. Этот фрукт поможет дождаться обеда или ужина.
  • Ешьте тушеные овощи. В качестве приправы используйте лимонный сок, соль (в небольших количествах), перец и специи.
  • Пейте много воды. Во время диеты желательно пить не менее 1,5 литра воды в день.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

  • говядина, телятина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
  • каши (гречневая, рисовая);
  • свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
  • яблоки;
  • фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Кому следует отказаться от диеты

Не подойдёт эта диета беременным женщинам, детям и подросткам. Они нуждаются в разнообразном, полноценном питании. Следует отказаться от похудения людям с болезнями сердца и сосудов, а также при заболеваниях печени, почек, нарушениях в работе ЖКТ.

Диета должна длиться не более 4 дней. Это негативно отразится на здоровье. Только не следует после диеты налегать на жирное и сладкое. Необходимо избегать жареных продуктов и фастфуда.

Так как питание во время похудения скудное, чтобы напитать организм минералами и витаминами, дополнительно разрешается принимать рыбий жир.

При соблюдении всех правил питания гарантирован результат в минус 6 кг за 4 дня.

Меню «диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Завтрак: овсяная каша, чай или кофе.

Обед: 2 помидора или огурца, тарелка куриного бульона.

Ужин: куриное филе, зелень.

Завтрак: яблоко или стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: куриное филе.

Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.

Обед: говядина или телятина.

Ужин: гречневая или овсяная каша, зелень.

Завтрак: порция детского фруктового питания или яйцо и стакан кефира.

Ужин: отварной рис или 2 картофелины в мундире, стакан кефира.

Меню 2

  • Завтрак: аналогично меню 1.
  • Обед: 150 г куриного филе на гриле, зеленый салат, большой стакан томатного сока.
  • Ужин: 150 г стейка, цветная капуста или кабачок по желанию, зеленая фасоль, шпинат или брокколи в неограниченном количестве, яблочное пюре без сахара.

4-х дневная диета — идеальное решение для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов простым и, прежде всего, очень быстрым способом. Действительно, эта радикальная диета обещает быстрые результаты благодаря простым правилам и принципам, которым нужно следовать.

Поскольку программа длится всего 4 дня, исключен резкий дефицит углеводов или жиров.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что диета не рекомендуется пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также людям, страдающим диабетом и кишечными расстройствами.

Эта статья и другие тут

Меню диеты стюардесс на 4 дня

День первый.

Завтрак: тарелка овсяной каши на молоке или воде без масла. 1 стакан черного чая с чайной ложкой сахара.
Обед: 2 любых свежих овоща. 250 мл малосоленого куриного бульона из-под одной куриной грудки. Вареную грудку потом используете за ужином и обедом следующего дня.
Ужин: Половина отваренной ранее куриной грудки и 3 пучка свежей петрушки.

День второй.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко.
Обед: Половина отваренной ранее куриной грудки .
Ужин: 90 гр. обезжиренного творога.

День третий.

Завтрак: 1 любой фрукт. 1 баночка йогурта
Обед: 100 гр. отваренного красного мяса.
Ужин: тарелка гречневой каши без масла.

День четвертый.

Завтрак: 1 баночка фруктового детского питания (любая, на выбор).
Обед: 1 помидор. 150 гр. отварной или запеченной горбуши.
Ужин: 3 отварных картофелины.

Питьевой режим во время диеты не ограничен, более того, рекомендуется пить больше обычной питьевой воды, газированной воды без газов. Один раз в день разрешен некрепкий чай или кофе без сахара.

Отзывы. Диета стюардесс достаточно хорошо переноситься и на ней действительно можно сбросить до 6 кг веса за 4 дня, но только при значительный избытках. Во время диеты рекомендованы прогулки на свежем воздухе, посильные физические упражнения, однако переутомляться все же не стоит.

Меню на 1200 калорий

  • Утро: горячий напиток (кофе, черный или травяной чай) без сахара, йогурт с 0% жирности, ломтик хлеба с маслом фундука и фрукты.
  • Перекус: чашка несладкого кофе или чая и 100 г творога (также 0%).
  • Обед: салат из красной капусты (около 150 г), филе рыбы в фольге с овощами (около 150 г), йогурт 0% и фрукты.
  • Перекус: йогурт без жира, чашка кофе или несладкий чай.
  • Ужин: тарелка супа из овощей, филе рыбы с 200 г овощей на пару, фрукты.

Меню на 1500 калорий

  • Утро: аналогично меню на 1200 калорий.
  • Перекус: фрукт.
  • Обед: салат из красной капусты (около 150 г), филе рыбы в фольге с овощами (около 150 г) и 100 г картофеля, йогурт 0% и фрукты.
  • Перекус: йогурт 0%, кофе или несладкий чай.
  • Ужин: тарелка овощного супа, филе рыбы с овощами на пару (200 г) и фрукты.

Первый день

Начните его с овсянки, приготовленной либо на воде, либо на обезжиренном молоке, но без добавления масла. Уже через 30 минут можно выпить чашку черного чая, разрешается даже добавить в него чайную ложку сахара.

На обед приготовьте слабосоленый куриный бульон (250 мл). Вареная грудка из него пригодится вам для ужина. А к бульону прекрасно подойдут 2 любимых свежих овоща.

На ужин съешьте половину грудки с зеленью.

Плюсы и минусы 4-дневной диеты

lola_vanillla

Во-первых, следует отметить, что такая диета подойдет далеко не всем. Поэтому, прежде чем к ней приступить, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Она достаточно эффективна для тех, кто регулярно поддерживает физическую форму, но периодически набирает пару лишних кило. Люди же, главная цель которых похудеть кардинально, вряд ли достигнут высоких результатов.

К плюсам можно как раз и отнести те самые результаты, а еще можно ликовать еще до того, как «присесть» на диету Стюардесс. Все-таки, это один из немногих разработанных режимов питания, в рацион которого входят достаточно вкусные блюда. Сладости, безусловно придется отменить на некоторое время.

Несмотря всего на 4 дня, нужно будет запастись терпением. Необходимо выпивать ежедневно по полтора литра воды, а на завтрак все 4 дня пить кофе или чай (без сахара) и съедать половину грейпфрута или любого другого цитрусового.

Правила подготовки к диетам на 4 дня

Принцип данного режима питания сводится к сбалансированному употреблению белков и углеводов и минимизации жиров в рационе. Белки, попадая в организм, активизируют процесс использования и сжигания жира, накопленного ранее, а углеводы поддерживают энергетическое равновесие в организме, не откладываясь при этом в виде новых жировых накоплений.

Диета довольно строгая, ведь рацион каждого дня тщательно прописан. Отступление от рекомендаций или изменения не приветствуются.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Обычно люди, выбирающие диету на 3-4 дня, преследуют одну конкретную цель — избавиться от лишних объёмов к определённой дате. И при этом они не слишком задумываются о том, надолго ли останется достигнутый результат, и как он отразится на состоянии здоровья.

Именно с задачей резкого и быстрого похудения четырёхдневные диеты вполне справляются — они дают хороший результат, который виден уже с первых дней. Если правильно и сбалансировано составить меню, то можно потерять, например, всего 1-2 килограмма, но при этом улучшить самочувствие.

Сочетая разумную диету со спортивными занятиями, получится придать фигуре больше рельефа. Также подобные виды диетического питания помогают людям с проблемой отёчности.

Однако экстремальные меры для снижения веса не являются абсолютно безвредными и безопасными.

Несбалансированное питание и недостаток калорий часто являются причиной резкого ухудшения самочувствия: результатом становится не только уменьшение объёмов фигуры, но и слабость, снижение внимания и трудоспособности, головокружения, трудности с выполнением умственной работы.

Сниженная калорийность дневного рациона может стать причиной замедления процесса метаболизма, что, в свою очередь, вообще не способствует похудению. Более того, резкое снижение массы тела после окончания диеты может обернутся возвратом всего потерянного, и даже набором ещё большего количества избыточного веса.

Состояние кожи после похудения в таком темпе часто оставляет желать лучшего, ведь при быстрой потере веса она не успевает восстановиться, становится более дряблой и обвисшей.

Принцип действия четырёхдневных диет: мнения диетологов

Шквал положительных отзывов о коротких диетах говорит о том, что результаты такого похудения действительно вполне достижимы: до 7 килограмм можно потерять за такой короткий срок. Однако специалисты-диетологи всё равно предостерегают от использования строгих голодных методик снижения веса по ряду причин.

Резкое похудение не идёт на пользу здоровью в любом случае. Избавляться от лишнего веса нужно плавно и постепенно. Чтобы не навредить организму, в неделю можно сбрасывать не более 2 килограмм, что уж говорить о 5-7 килограммах менее, чем за неделю.

Кроме того, снижение массы тела резкими рывками часто приводит к нарушению обмена веществ и последующему набору ещё большего веса, чем был до диеты.

Для безопасного похудения лучше обратить внимание на принципы правильного питания и придерживаться их, ведь именно таким образом можно расщепить жировые отложения с минимальным вредом для мышечной ткани. Если хочется не просто снизить массу, но и добавить фигуре рельефности, не обойтись без спортивных занятий.

В основном среди подобных систем питания встречаются монодиеты, например, кефирно-творожная, рисовая, гречневая. Рацион обещает быть скудным, а сама диета по-настоящему тяжёлой.

Многие худеющие с помощью 1-2 продуктов в своих отзывах отмечают, что в дальнейшем на эти продукты невозможно даже смотреть, не говоря уже о том, чтобы кушать. Любители молочки могут запастись терпением, а также обезжиренным творогом и кефиром на каждый день, и попробовать похудеть с помощью этой диетической еды.

В день разрешено кушать не более 500 г творога, и нужно пить 1,5 литра кефира. Весь объём продуктов необходимо разделить на 4 приёма в течение дня.

Рисовая диета также не предлагает разнообразного меню. Для похудения все 4 дня нужно питаться отварным бурым рисом, сочетая его с одним дополнительным продуктом.

В первый день это литр томатного сока, во второй — литр кефира, на третий день запасено 500 г отварного нежирного мяса, а в последний день к рису добавляется 250 г твёрдого сыра. Порция риса на день — один стакан в сухом виде.

Его варят без соли и специй. Все продукты нужно съесть в 4-5 приёмов.

Достаточно тяжёлая и суровая система питания — модельная диета. Такое название она получила неслучайно, так как многие известные манекенщицы пользуются ею время от времени, чтобы привести себя в форму перед показами. За 4 дня можно избавиться от 7-8 килограммов веса.

Меню на день:

  • завтрак: яйцо всмятку, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед: 200 г отварной говядины;
  • ужин: 200 г нежирного творога, стакан чая.

Принципы экспресс диеты стюардесс

  1. отказ от сладкого – такая мера необходима для быстрого похудения. Эндорфины можно получать с помощью сладких фруктов. Отказ от сахара не отразится на эмоциональном состоянии за 4 дня;
  2. отказ от еды после 18.00 – данный принцип уместен, если Вы ложитесь спать около 10 вечера.

    Есть на ночь не рекомендуется, иначе еда не преобразуется в энергию, а станет жировыми отложениями;

  3. максимальное количество жидкости и отказ от соли – лишние килограммы могут задерживаться в организме из-за соли.

    Отказ от ее использование и активное употребление воды позволяют избавиться от жира гораздо быстрее;

  4. питание маленькими порциями – большое количество пищи за один прием «засоряет» желудок, еда переваривает не полностью и откладывается в жир.

    Питание в минимальных пропорциях расходуется организмом полностью;

  5. обогащение организма витаминами – любая диета является для организма стрессовой, поэтому во время специального рациона количество употребляемых овощей и фруктов должно быть увеличено.

Противопоказания и рекомендации

Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ.

Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача.

Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя. На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда.

Не думаю,что при настоящем избытке 4 дня что то изменят без изнуряющей нагрузки.Просто будет упадок сил и плохое самочувствие.

Понравилась диета. Попробую.

4 дня это не о чем )))уйдет одна вода внутренний жир останется на месте.

…тов. комсомолки, вы видели в сети и другую интернет рекламу, типа: «Жир уходит по 3 кг за сутки» или «Минус 30 кг за месяц»? Хотя о чём я спрашиваю – 100% видели. А как вы думаете, а возможно ли похудеть на 3 килограмма в сутки? И сколько жира можно потерять за день на самом деле?

Давайте для начала посмотрим на общие цифры и физиологию человека, а потом обсудим конкретные ситуации. И, конечно, найдём оптимальное решение… Так сколько же жировой ткани можно потерять за день? Как бы мы не ограничивали себя в еде, наш организм не в силах терять больше, чем 100-150 граммов жира в сутки.

Уменьшение мышечной массы приводит к снижению расхода энергии (читайте – калорий) организмом. Поэтому неудивительно, что при возвращении к привычному режиму питания вы можете набрать даже больше, чем потеряли.

А теперь о том, какова потеря жировой ткани при голодании и диетах.

Распространено мнение, что человек на 80 процентов состоит из воды. Откуда взялся миф? Представление о том, что организм человека состоит из воды на 80% или чуть меньше, обязано своим появлением одному бесчеловечному эксперименту. В начале 1940 годов в фашистских лагерях полковник Ягути, служивший в японской императорской армии, проводил исследования с пленными: человека помещали в закрытое помещение, сажали на стул, связывали, а затем нагнетали постоянный поток горячего сухого ветра.

Через 6-7 часов человек умирал от обезвоживания, а спустя ещё 8-9 часов тело превращалось в полностью высохшую «мумию», вес которой составлял около 22% от первоначального. Очевидно, что подобные методы вряд ли можно счесть приемлемыми, как и априори принять полученный вывод о том, сколько процентов воды в организме человека.

Что происходит при условии полного голодания?

В первый день голодания вы действительно можете потерять до 1 кг живой массы тела которая будет состоять на 85-90% из воды и на 10-15% из жира. В сутки голодающий теряет до 80-100 граммов жира. Правда, при условии, что до этого вы не мучили себя голодом и строгими диетами.

Либо перечисленные ситуации были с вами очень давно. А вот обезвоживание организма наступает очень быстро, поэтому сегодня в тюрьмах, видимо помня бесчеловечный эксперимент фашистов, к заключенным объявившим голодовку приставляют врача, который может вывести голодающего из комы.

Если вы уже голодали или сидели на диетах, то потеря жира может составлять 0-50 граммов. Да, это не опечатка. Вы на самом деле можете проголодать целый день, и лишиться только воды и мышечной массы, а жировые отложения останутся в полном объёме.

Это потому, что при голодании организм не только снижает скорость обмена веществ, но и «запоминает» опыт. Когда его лишат пищи в следующий раз, он уже будет беречь жир и избавляться от мышц, поскольку мышцы тратят слишком много энергии. Что касается второго и последующих дней голодания, то с каждым днём потеря жира стремительно сокращается, и через 5-10 дней непременно приближается к нулю.

Поэтому длительные голодания для похудения бесполезны. К тому же, когда голодание закончится, тело начинает интенсивно запасать жир. Это проявление закона самосохранения. Организм старается сохранить хозяина от возможной голодной смерти. Ему невдомёк, что вы боретесь с килограммами – на его взгляд, они вам просто необходимы. Ведь голод впереди! Так что голодание не поможет вам похудеть – это факт.

А что же происходит на строгой диете?

При диетах ситуация немного мягче, но в целом очень схожа с реакцией организма на голодание. Подавляющее большинство диет объединяет одно общее качество: потерянные килограммы всегда возвращаются, причём зачастую с плюсом. Почему? Просто ограничения в них слишком строгие, если не сказать изнурительные, и они приводят к потере мышечной массы, а вовсе не жира.

Некоторые диеты имеют калорийность рациона в 500-700 калорий, хотя даже 1000 калорий – это очень мало для нашего организма. При таких лишениях он просто не отдаст жир. Словом, при диетах потеря жировой ткани – так же от 0 до 100 граммов в день. Причём последняя цифра возможна только в первый день, и не для любителей диет, а для новичков.

Чтобы терять только жир в максимально возможных количествах (100-150 граммов в день), не стоит голодать и сидеть на диетах. Оптимальный вариант – сочетание здорового питания (не переедать, не есть поздно, как можно меньше вредных синтетических жиров, мучного, сладкого, солёного) и физических нагрузок (нужны и кардио, и силовые тренировки).

Ещё один совет: в питании делайте акцент на белок, чтобы терялась не мышечная, а жировая масса. Но одна белковая пища в рационе – это прямой путь ко многим болезням (например, к таким серьёзным, как атеросклероз и камни в почках). Поэтому белок совмещайте с не крахмалистыми овощами (это все овощи, кроме картофеля, свёклы и моркови).

И желаю всем мечтающим стать стройными лёгкого и комфортного похудения!

Рецепт диеты стюардессы для похудения

Тип диеты – низкокалорийная, маложирная

Убыль веса – 4-6 кг

Срок применения – 4 дня

Диета стюардесс, еще одна популярная диета для быстрого похудения от представительниц профессии, где все девушки выглядят стройными и подтянутыми. Это как раз и вызывает еще большее доверие к этой диете.

Она рассчитана на 4 дня, за время которых можно без особого труда похудеть на 4-6 кг, конечно, в зависимости от исходного веса. Диету стюардесс лучше всего использовать для быстрого похудения к какому-либо важному событию. Она достаточно сбалансирована, сытна и неплохо переносится.

Секрет стройности стюардесс

Профессия стюардесс предполагает постоянные полеты, которые зачастую являются длительными. Поэтому диета на 4 дня отлично подходит большинству женщин, так как график стюардесс достаточно схож с условиями работы среднестатистической девушки: много времени на работе, мало внимания физической активности.

Диета стюардесс на 4 дня является очень эффективной. При этом способ похудения относится к разряду безопасных для здоровья. Работница самолета должна хорошо себя чувствовать и не истощать организм, так как перегрузки во время полета могут стать причиной серьезных заболеваний.

Стройная, как стюардесса

Диета помогает очистить организм

Что касается ее питательного состава, то данная диета хорошо сбалансирована в смысле белков и углеводов, но с очень небольшим количеством жиров.

Она подразумевает уменьшение количества калорий в течение 4 дней, что позволяет для усвоения потребляемых белков расходовать уже имеющийся жировой запас. Диета стюардесс подходит практически всем не только для снижения веса, уменьшения объемов, но и для разгрузки организма.

Фаза стабилизации

По окончании программы похудения вы должны перейти к фазе стабилизации, во время которой организм научится приспосабливаться к другим группам продуктов (углеводы или жиры). Эта фаза позволит стабилизировать вес и станет профилактикой эффекта йо-йо.

В течение этого 7-дневного периода необходимо придерживаться низкокалорийного режима питания. В среднем рекомендуется потреблять от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 для мужчин.

Четвертый день

Завтрак: одно яйцо и стакан томатного сока.Обед: один помидор и порция нежирной отварной рыбы.Ужин: три некрупных картошки в мундире.

Данная диета больше подходит людям, которые весят не более 70 кг. На протяжении всего курса диеты необходимо обильное питье, желательно пить минеральную негазированную воду. Всю приготовленную пищу употреблять без соли и перца. При желании диету можно повторить через неделю.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Отзывы о диете стюардесс

Диета дает заметный результат

Людей в этой диете привлекает:

  • ее короткий срок — всего 4 дня;
  • видимый результат похудения;
  • разнообразные и вкусные продукты;
  • обоснованность рациона (упор на белки и углеводы и максимальное исключение жира);
  • само название, ведь образ стюардессы ассоциируется со стройной, сексуальной, улыбающейся девушкой в красивой форме.

Диета стюардесс на 4 дня в основном имеет исключительно положительные отзывы. Некоторые девушки даже решаются продлить ее на еще один дополнительный цикл.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector