Как похудела Ходченкова на самом деле | SimpleSlim

Востребованность в новом образе

Но интересная внешность была отмечена не только отечественными режиссерами. Зарубежные коллеги также уже осведомлены, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес их вполне устраивает. Доказательством тому служит участие в съемках фильма: «Шпион, выйди вон!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко всем известны.

Все диеты мира

Медленные тоже урезала — цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня. Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть — одна ее порция умещается буквально в ладошках, то есть не более — граммов пищи.

Светлана по

Генетика или сила воли?

Есть мнение, что Ходченковой удалось похудеть благодаря превосходным врожденным данным. Селебрити утверждает, что у нее нет предрасположенности к полноте. «А почему же она тогда была полной?» — задастся вопросом в этом месте любознательный читатель. Все дело в том, что у актрисы в период учебы в университете случился гормональный сбой в организме. В результате она поправилась.

Сегодня у девушки со здоровьем все в порядке. Она регулярно перекусывает любимой пиццей, балует себя пирожными и остается при этом стройной. Недоброжелатели продолжают утверждать, что именно благодаря своему выздоровлению Ходченкова смогла сбросить лишний вес.

Диета светланы ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

  • Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
  • Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
  • Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
  • Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
  • Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Диета Ходченковой меню

Какие продукты исключаются

Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.

Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.

Источники

Личная жизнь

В личной жизни Светлана Ходченкова не столь удачлива, как в биографии ее профессиональной деятельности. Первым мужем актрисы стал студенческий друг Владимир Яглыч. Но актерский брак бывает долговечным нечасто. Карьера актрисы после свадьбы стала набирать стремительные обороты, что отнюдь не нравилось ее молодому супругу. Вскоре брак распался.

Отношения Светланы с новым избранником, бизнесменом Георгием Петришиным также не просуществовали долго. Сегодня в прессе появляются время от времени сведения из личной жизни одной из самых красивых российских актрис, но комментариев на этот счет девушка не дает.

Автор биографии: Дарья Шульгина 20205

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Завтрак Стакан воды натощак, хлебец с нежирным сыром, кефир или творог с дольками яблок и зеленый чай с ложкой меда.
Второй завтрак Фруктовый салат или горсть орешков и сухофруктов.
Обед Куриный бульон с кусочком курицы и сухарями или овощной суп-пюре.
Полдник Салат из капусты, огурцов и помидоров, приправленный зеленью и чесноком или запеченные баклажаны, цукини и перец.
Ужин Стакан нежирного кефира или бифидойогурта.

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

На 2 недели

На протяжении каждой недели нужно придерживаться определенного рациона питания. Такую диету можно соблюдать и более 2-х недель.

На первой неделе Вы должны употреблять в пищу следующие продукты питания:

  1. На завтрак надо выпить 200 мл обезжиренного молока с мёдом (15-20 грамм) и съесть сухарь.
  2. Через 2 часа нужно выпить чай без сахара с куском черного хлеба. На него нужно намазать наименьшим слоем масло и присыпать рубленой зеленью.
  3. В обед ешьте суп из овощей, отварите кусок постного мяса и на десерт съешьте салат из низкокалорийных фруктов.
  4. На полдник употребите 1 сухарь, огурец и помидор.
  5. На ужин – масляный бутерброд, 200 мл кефира.

На второй неделе нужно кушать:

  1. Первый завтрак состоит из свежевыжатого сока и черного хлеба. Причем сок можно делать как из фруктов, ягод, так и овощей.
  2. На второй завтрак – масляный бутерброд, зеленый чай и брынза.
  3. На обед – салат из моркови и капусты, суп с овощами на мясном бульоне, рыбная котлета и натуральный кисель.
  4. Полдник – 2 яблока и 80-100 грамм печенья крекер без сахара.
  5. На ужин выпейте обезжиренный кефир и съешьте бутерброд из отрубного хлеба и повидла.

На какой диете похудела людмила артемьева

Минусов у такой диеты для похудения практически нет, так как подобная система питания — это просто здоровый образ жизни, которого следует придерживаться на постоянной основе. Светлана Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь диеты, но актриса всегда отмечала, что без физических нагрузок процесс похудения занял бы больше времени.

На один день

  1. На завтрак надо выпить стакан нежирного молока, в которое добавлен мёд.
  2. На ланч намажьте кусочек черного или отрубного хлеба маслом и сверху засыпьте его рубленой зеленью, запейте чаем.
  3. В обед позвольте себе суп из овощей и небольшой кусочек запеченной телятины (курицы, говядины).
  4. В перерыве между обедом и полдником ешьте фрукты.
  5. На полдник – овощи.
  6. На ужин – 200 мл обезжиренного кефира, масляный бутерброд.

Однодневное меню относится к разгрузочному дню, который можно применять периодически и уже после того, как достигнут результат.

На три дня

Рацион питания разделен на 7 частей:

  • первый завтрак;
  • ланч (перекус);
  • обед;
  • снова перекус;
  • полдник;
  • ужин;
  • перекус.

Рацион питания в первый день:

  1. 1 ст. л. мёда, запиваемая обезжиренным молоком (200 мл), 2-3 хлебца.
  2. Любой несладкий чайный напиток, черный хлеб с маслом.
  3. 200-250 грамм отварной курятины, салат из биойогурта, апельсинов, яблок, ананаса и винограда.
  4. Чай и 1-2 кубика черного шоколада.
  5. Овощной салат с зеленью на оливковом масле, сухарь или черный хлеб.
  6. Творог с небольшим количеством мёда и сухофруктов.
  7. Грейпфрут.

Рацион питания во второй день:

  1. Один хлебец и йогурт.
  2. Фрукты.
  3. Рыба, запеченная в духовке с добавлением овощей.
  4. Салат на основе капусты, помидора, огурца, зелени и отварного яйца.
  5. Масляный бутерброд, чай.
  6. Рагу из овощей.
  7. 200 мл кефира.

Рацион питания в третий день:

  1. Пюре из фруктов. Предпочтение надо отдать цитрусам и яблокам.
  2. 200 мл молока, сухофрукты.
  3. Отварная курятина, помидорно-сырный салат (сыр желательно «Моцарелла»). В него можно добавить отварное яйцо, сладкий перец и оливковое масло.
  4. Виноград.
  5. Натуральный сок, орехи и мёд.
  6. Овощной винегрет, черный хлеб.
  7. 150 грамм творога, мятно-зеленый чай.

Не забывайте, что все продукты должны быть обезжиренными и низкокалорийными. Если Вы делаете бутерброд, то слой масла должен быть минимальным.

Немного о личном

Со своим первым мужем Светлана Ходченкова познакомилась ещё в студенчестве. Владимир Яглыч учился в ВТУ имени Щукина и был очень талантливым. Их встреча произошла в 2004 году во время съёмок фильма «Тихий московский дворик», где они получили роль молодых влюбленных. В 2005 году молодые люди узаконили брак, приобрели недвижимость в столице и их карьера пошла в гору.

В 2020 году разразилась ссора, после которой Светлана и Владимир громко разводились. В газетах и журналах дискутировали о мотиве их разрыва: популярность знаменитости, неверность её мужа, ревность, якобы мужчина занимался рукоприкладством.

В этом же году Ходченкова начала встречаться с неизвестным предпринимателем Георгием Петришиным. Весной 2020 года во время просмотра спектакля «История любви» мужчина сделал предложение руки и сердца прям перед всем зрительным залом. Молодые люди готовились к праздничному торжеству, но их мечте не суждено было сбыться. В 2020 году в феврале помолвка была расторгнута.

Светлана Ходченкова сколько бы ни весила, всегда будет выглядеть привлекательно и будоражить фантазии мужчин. Актриса не собирается прибавлять в весе. Она отказывается от ролей, где требуется прибавка массы тела.

Ольга бузова

Об Ольге Бузовой говорят все — хорошо или плохо,но равнодушных нет. Карьера звезды развивается с бешеной скоростью: ее песни попадают в топ-чарты iTunes,она стала ведущей на Первом канале и не собирается останавливаться на достигнутом. Естественно,40-й размер ноги ей никак в этом не мешает.

  • Дочь Алены Шишковой сделала«выразительные» снимки отца и его возлюбленной

Ориентировочное меню и рецепты

Меню на неделю

День Ориентировочное меню
1-й Завтрак: стакан молока с медом, хлебцы (20 г).
Второй завтрак: тост с маслом и зеленью (40 г).

Обед: овощной суп (200 г), отварная курица (80 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: стакан кефира, сухарики (30 г)

2-й Завтрак: овсяная каша на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г).
Второй завтрак: ржаной хлеб с маслом (30 г).

Обед: куриный бульон (200 г), салат с морковью и яблоком (80 г).

Полдник: 2 яблока.

Ужин: рагу с овощами (200 г)

3-й Завтрак: рисовая каша (100 г), йогурт (100 г).
Второй завтрак: салат с грушей и киви (100 г).

Обед: тушеная рыба (100 г), отварные овощи (120 г).

Полдник: салат с помидорами и отварным яйцом (80 г)

Ужин: творог с курагой (150 г)

4-й Завтрак: яблочный сок (200 г), сухарики (30 г).
Второй завтрак: апельсин.

Обед: постный борщ (200 г), рыбная котлета (80 г).

Полдник: 2 яблока.

Ужин: овощное ассорти, запеченное в духовке (200 г)

5-й Завтрак: зеленый чай, ломтик ржаного хлеба с маслом (30 г).
Второй завтрак: овощной салат (120 г).

Обед: суп капустный (200 г), котлета куриная (100 г).

Полдник: творожная запеканка (100 г).

Ужин: фруктовый салат (120 г)

6-й Завтрак: гречневая каша (120 г), стакан кефира.
Второй завтрак: апельсин.

Обед: суп с куриным филе (200 г), салат с помидорами и огурцами (80 г).

Полдник: творог с сухофруктами (100 г).

Ужин: рыба тушеная с болгарским перцем (150 г)

7-й Завтрак: молоко с медом (200 г), сухарики (30 г).
Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: отварная курятина (150 г), салат с яблоком и морковью (100 г).

Полдник: диетические хлебцы (20 г), 2 кубика черного шоколада.

Ужин: овощной салат (200 г)

Рецепты некоторых блюд:

  • Сырный суп с гренками. Ингредиенты: 200 г плавленого сыра, 200 г куриного филе, морковь, луковица, приправы по вкусу, зелень, 100 г ржаного хлеба, зубчик чеснока. Нарезать курицу средними кубиками и положить в кипящую воду (1,5 литра). Добавить душистый перец, лавровый лист, соль и прочие приправы и варить 10 минут. Луковицу разрезать на 2 половинки и добавить к бульону. Морковь натереть на мелкую терку, бросить в суп и варить 2-3 минуты. Затем добавить натертый плавленый сыр, перемешать и через минуту выключить. Готовый суп заправить зеленью. К нему можно пожарить гренки. Ржаной хлеб нарезать ломтиками, обмакнуть в оливковое масло и натереть чесноком. Готовить в духовке 3-5 минут при температуре 190 градусов по Цельсию.
  • Морковно-яблочный салат. Ингредиенты: морковь, яблоко (лучше кисло-сладких сортов), 2 ст. л. нежирной сметаны, сахарозаменитель, грецкие орехи. Морковь и яблоко очистить, натереть на крупную терку. Добавить немного подсластителя, сметану, орехи и хорошенько перемешать.

От фильма к фильму

Нелегко приходится артистам, играя разных персонажей, им приходится менять не только грим, прически и одежду, иногда они вынуждены менять полностью облик. Если в фильме «Благословите женщину» Светлана играла довольно-таки полненькую женщину, то в следующем фильме ей пришлось играть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого нужно было скинуть, ни много ни мало – килограмм двадцать

. Ее это не испугало.

Отрочество

Несмотря на то, что родилась Светлана в Москве, ее детство, отрочество и юность прошли в поселке Железнодорожный, в поселке, который она не любила, считала его скучным. Из-за скуки она ходила во все кружки, где училась шить, вязать, правильно ходить, что в будущем ей пригодилось.

После школы она отучилась до первой сессии в институте мировой экономике, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический ВУЗ, но и это ее не привлекло. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что здесь есть две стороны – одна чистая, светлая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». Тем более что эта профессия не серьезна, и непригодна для дальнейшей жизни.

Вот здесь она вспомнила, что где-то еще во времена работы в агентстве в одной анкете написала, что она учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, кто записался на двухмесячные курсы, приняли в «Щуку». И практически сразу она получила роль в фильме С. Говорухина «Благословите женщину

ARVE Ошибка:

Плюсы и минусы диеты

Преимущества системы питания:

  • Нет чувства голода.
  • Питание разнообразное и сбалансированное.
  • Нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • За 4 недели можно сбросить до 15 кг.
  • Можно соблюдать длительный период времени.
  • Не вредит здоровью – организм получает достаточно калорий.

Из минусов можно отметить:

  • Необходимость считать калории.
  • Такую систему сложнее выдержать людям, привыкшим много есть.

Противопоказаний к диете немного: некоторые заболевания почек, печеночная дисфункция, болезни ЖКТ в стадии обострения.

Совет диетолога. Диета Светланы близка к общепринятым принципам рационального питания и здорового образа жизни. Заслуживает внимания дробное питание, правильно составленный рацион и много чистой воды. Минус диеты — ее низкая калорийность, отсутствие достаточного количества сложных углеводов и белков, неполноценный завтрак. И это все при том, что актриса ведет активный (в плане физических нагрузок) образ жизни. Поэтому, прежде чем следовать такой диете, стоит посоветоваться с врачом.

Сложно худеть и чувствовать себя здоровым, имея дряблое и неспортивное тело. Светлана Ходченкова занималась гимнастикой, тайским боксом, плаванием. Она говорит, что важно подобрать упражнения, которые будут приносить удовольствие. Если трудно бегать – можно заняться танцами или пилатесом. Хорошие результаты дает теннис, велопрогулки, катание на лыжах, плавание!

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ходченковой включает следующие продукты:

  • Фрукты и овощи.
  • Кисломолочные обезжиренные продукты – молоко, кефир, творог, натуральный йогурт.
  • Перепелиные и куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Сухари, диетические хлебцы, ржаной хлеб.
  • Черный шоколад, сухофрукты, орехи, иногда мед.
  • Натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода.

Из рациона необходимо исключить:

  • Выпечку, белый хлеб, сладости.
  • Бананы и картофель.
  • Полуфабрикаты, копчености, маринады, соленья.
  • Жареные блюда.
  • Макароны.
  • Алкоголь и газированные напитки.

Подробнее о том, как похудела Светлана Ходченкова можно прочитать здесь:

Расцвет карьеры светланы ходченковой

Судьба сложились таким образом, что Светлана стала восходящей звездой российского кинематографа еще во время обучения в «Щуке». Понятное дело, преподаватели с чистой совестью ставили девушке «автоматы», а вот одногруппники язвительно перешептывались за спиной, что очень расстраивало Свету.

В 2005 году Светлана Ходченкова приняла участие в нескольких проектах. Сначала была роль девушки-староверки в «Охотниках за картинами», затем участие в 12-серийном проекте «Риелтор» режиссера Александра Хвана, фильме «Не хлебом единым» Станислава Говорухина и сериале «Талисман любви» с Татьяной Арнтгольц и Любовью Толкалиной.

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рост и вес ходченковой

А значит, срывов быть не должно. А что касается индивидуальных противопоказаний, то перед началом любой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом. Главным условием похудения являются физические нагрузки. Они создают дефицит калорий и заставляют организм тратить свои жировые запасы.

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки. Следующая работа — роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть.

Но метод не позволяет худеть слишком быстро. А здесь подробнее о диете Ольги Картунковой. Способ снижения веса Светланы Ходченковой потребует значительных усилий. Кроме того, нужны силы для удержания результата после похудения. Для этого нужно точно знать, зачем садиться на диету.

Светлана ходченкова до и после похудения (фото) | умница-красавица

Красавица актриса Светлана Ходченкова является примером для многих. Несмотря на свой бешеный жизненный темп, эта талантливая целеустремленная женщина успевает поддерживать себя в идеальном состоянии и не боится меняться.

Родилась Светлана 21 января 1983 года в Москве. Ее дебют в кино состоялся в 2003 году в «Благословите женщину». Кстати, эта роль очень значима для самой Светланы. И дело не только в том, что она первая, но и в том, что для создания женственного образа актрисе пришлось поправиться на 20 килограмм.

Известная русская актриса красавица Светлана Ходченкова до и после похудение на 20 килограмм фото

Русская актриса красавица Светлана Ходченкова до и после похудение на 20 килограмм фото

В роли пышнотелой Веры она смотрелась настолько гармонично, что впоследствии была номинирована на премию «Ника» за лучшую женскую роль.

Спустя 4 года Светлане предложили роль в фильме Павла Санаева «Нулевой километр». Чтобы идеально вжиться в роль балерины Алины за 3 месяца Ходченкова сумела похудеть с 75 до 54 килограмм и приобрести идеальные параметры тела при росте 180 сантиметров.

Актриса красавица Светлана Ходченкова до и после похудение на 20 килограмм фото

Для этого женщина изменила питание и активно занялась спортом. Много времени она отдавала занятиям в тренажерном зале, балету и растяжке.

После съемок Светлана поняла, что нравится такой не только себе, но и своим поклонникам, поэтому сделала такой режим постоянным. Сегодня Ходченкова придерживается дробного питания, ее норма 6 приемов пищи из полезных низкокалорийных продуктов.

Красавица Светлана Ходченкова до и после похудение на 20 килограмм фото

Она практически не ест сладкого, жирного и жареного, исключила алкоголь, мучные и крахмалистые продукты. Для поддержания хорошей физической формы Светлана регулярно занимается боксом, посещает тренажерный зал и ипподром.

instagram.com/svetlana_khodchenkova

Светлана Ходченкова после похудение на 20 килограмм фото

Светлана Ходченкова до и после похудение на 20 килограмм фото

Светлана ходченкова принципы здорового питания

Для того чтобы быстро и безвозвратно скинуть лишний вес, актрисе пришлось кардинально пересмотреть и изменить свой образ жизни. Она села на диету, основой которой является дробное питание из натуральных полезных продуктов, и занялась спортом.

Диета Светланы Ходченковой базируется на дробном питании. В день актриса позволяет себе 6 приемов пищи с минимальным количеством низкокалорийных продуктов. Это помогает ей регулярно насыщаться без риска переедания и не чувствовать себя голодной. Важно есть понемногу, чтобы не перегружать желудок. Через некоторое время организм перестраивается, привыкая к такому рациону, и не требует лишнего.

Светлана Ходченкова для своего питания выбирает натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но с минимумом калорий:

  • Фрукты с низким содержанием сахаров (зеленые яблоки, апельсин, киви, грейпфрут, гранат);
  • Свежие, вареные или приготовленные на пару овощи, богатые клетчаткой (белокочанная или цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, морковь и томаты);
  • Кисломолочные и молочные продукты с малой долей жирности;
  • Мясо птицы в запеченном или отварном виде;
  • Рыба (нежирные сорта);
  • Подсушенный хлеб, хлебцы, сухари;
  • Сухофрукты.

В день Светлана съедает примерно 2000 калорий, что вполне достаточно для поддержания активной жизнедеятельности.

Актриса важное внимание уделяет потребляемой жидкости, предпочитая зеленый чай или очищенную воду. В день она выпивает примерно 2-2,5 л воды. Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи.

Светлана категорически отказалась от продуктов, влияющих на набор лишнего веса:

  • Мучные изделия (свежий белый хлеб, макароны, пироги);
  • Продукты, содержащие крахмал (картофель, крупы);
  • Жареная пища;
  • Соленья или копчености;
  • Сладкое;
  • Все виды алкоголя.

Правда, совсем отказаться от сладостей актриса не смогла. Иногда она позволяет себе полакомиться натуральным черным бельгийским шоколадом, который привозит из заграничных поездок.

Секреты выбора продуктов

В интернет-изданиях Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле, никакими вспомогательными методиками, кроме спорта и правильного питания, актриса не пользовалась.

Она сама призналась прессе, что столь высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла важнейшую роль в преображении звезды экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень вредной пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона были исключены:

  • макаронные изделия;
  • вся хлебобулочная продукция;
  • жирные сорта мяса;
  • фаст-фуд;
  • консервы, соления и маринады;
  • жареные блюда;
  • снеки;
  • сладости;
  • магазинные соусы;
  • картофель и бананы;
  • полуфабрикаты;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь.

Ученые давно доказали, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в общем, потому их нужно остерегаться как худеющим, так и всем, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что сложнее всего было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит. Но сила воли и желание достигнуть поставленной цели сделали свое, рацион актрисы сейчас включает полезную пищу.

Меню звезды состоит из таких продуктов:

  • свежие, отварные, паровые, запеченные или приготовленные на гриле овощи;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • нежирные сорта мяса и птицы;
  • нежирная рыба;
  • малокалорийные морепродукты;
  • маложирная молочная и кисломолочная продукция;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • орехи и сухофрукты;
  • небольшое количество черного шоколада;
  • диетические хлебцы, натуральные сухарики из ржаного хлеба без соли и добавок;
  • натуральные фреши;
  • несладкий чай;
  • минеральная негазированная вода.

Сила воли и целеустремленность

Для достижения своей цели Светлане пришлось сесть на диету:

  • в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи нужно было делить на пять – шесть приемов;
  • отказаться от жареной пищи;
  • не менее двух литров воды в день, помимо этого можно зеленый чай, минералку;
  • исключить каши;
  • хлеб только цельнозерновой;
  • если захочется сильно сладкое, то можно выпить зеленый чай с ложечкой меда;
  • включить в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы по «великим праздникам»;
  • в обязательном порядке мясо и нежирная рыба, можно полужирная.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты Светлана занималась физическими упражнениями. Мало того, что готовясь к новой роли, она три часа стояла у станка, так и в спортзале она себе не делала поблажек.

Правда, диетологи предупреждают желающих худеть по диете Светланы:

  • как только почувствуете у себя слабость
    , головокружение, утомляемость – либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь немного более калорийное;
  • принимайте витамины;
  • перед тем как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, ведь диеты такая вещь – кому-то прекрасно подходит, а кому-то будет во вред.

ARVE Ошибка:

id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Диетологи спорят.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих избавиться от лишнего веса, другие считают, что она:

  • излишне низкокалорийная
    , лучше пусть диета будет продолжаться немного дольше, при приеме двух тысяч калорий в день, чем она будет краткосрочная, при приеме одной тысячи калорий в день. Более полезен второй вариант.
  • многие витамины усваиваются при наличии масел
    , а в этой диете их нет;
  • при полном запрете на какие-либо продукты, особенно на сладкие, есть вероятность не выдержать
    и наесться до отвала конфет или печеного. Шоколад радует Светлану и сейчас, но только горький.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для того, чтобы похудеть диета, физические нагрузки – это не главное, а, главное, страстное желание быть худенькой. Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут и в том случае, если нет веры в себя.

Суть и принципы диеты актрисы

Диета Светланы Ходченковой основана на следующих принципах:

  • Дробное питание – кушать нужно 5-7 раз в сутки небольшими порциями. Организм получает достаточно еды, чтобы не чувствовать голода и при этом не растягивается желудок.
  • В рационе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. Больше есть свежих овощей и фруктов.
  • В течение дня выпивать 2-2,5 литра воды.
  • Калорийные продукты (белый хлеб, выпечка, макароны) заменяются кашами и изделиями из ржаной муки.
  • Мясные и рыбные блюда должны быть пропарены, отварены или приготовлены в духовке. Никакой жарки.
  • Табу – высококалорийные сладости. Из лакомств рекомендуется только черный шоколад и не более пары кубиков в день.
  • Общая калорийность диетического рациона в сутки – не более 2000 кКал. В период интенсивного похудения рекомендуется снизить калорийность до 1300 кКал.

По словам Светланы, похудеть без занятий спортом сложно. В день нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет. Иначе излишки будут откладываться на боках и бедрах.

Спорт

Сохранять фигуру подтянутой Ходченковой помогают и регулярные спортивные тренировки. И здесь стоит отметить, что полноценно заниматься она начала с первых дней диеты, и продолжает делать это сейчас.

В своем время актрисе пришлось не только стоять у балетного станка ради роли, но и полноценно заниматься гимнастикой, а впоследствии и тайским боксом. По предварительным подсчетам, только за одну тренировку Светлана тратила около 1000 ккал, а что из этого вышло можно посмотреть на фотографиях до и после.

Сейчас, даже будучи стройной, актриса продолжает регулярные походы в спортивный зал. И своим поклонницам, желающим избавиться от лишних килограммов, она настоятельно рекомендует следовать ее примеру. По мнению Светы, без спорта человек не сможет похудеть и чувствовать себя здоровым.

[totalpoll id=»7923″]

А тех, у кого проблемы с финансами, Ходченкова призывает заниматься спортом дома, прислушиваясь к наставлениям тренеров в Интернете.

Светлана Ходченкова была великолепна и до похудения, но стала совершенно блистательной после. Фото, демонстрирующие идеальную фигуру этой обворожительной актрисы, доказывают, что похудеть можно несмотря ни на какие трудности. Главное, проявить упорство.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

Напишите в комментариях: А вам нравится актриса Светлана Ходченкова?

Физическая составляющая

Сбросила вес Светлана Ходченкова не только благодаря диете. Актриса еще много и упорно занималась физически. По словам самой знаменитости, ей приходилось около трех часов проводить за занятиями у балетного станка, убивая двух зайцев: готовиться к роли, а заодно и худеть.

Выбор физической активности не принципиален. В то же время, если верить людям знающим, предпочтение следует отдавать кардионагрузкам и тренироваться в интенсивном режиме не менее часа. Тогда эффект будет максимальным. В качестве альтернативы можно выбрать ходьбу, плавание или один из активных видов спорта.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Ходченкова светлана похудение. как похудела ходченкова на самом деле

Светлана Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на правильное питание и в повседневной жизни. То есть, актриса легко отказалась от жареного, соленого, мучного, позволяя себе при этом употребление черного шоколада, когда захочется. Диета Светланы Ходченковой представляет собой дробное питание, что является несомненным плюсом для здоровья при похудении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector