Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, рецепты

День второй

Утро: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;Перекус: 200 мл ряженки;Обед: витаминный смузи из банана, моркови и сельдерея — 200 мл;Перекус: 200 мл компота из сухофруктов;Вечер: куриный бульон 200 мл, при желании добавьте немного зелени.

День первый

Утро:200 мл обезжиренного йогурта;Перекус:200 мл свежевыжатого яблочного сока;Обед: 200 мл овощного супа-пюре;Перекус: 200 мл фруктового киселя;Вечер: 200 мл кефира с минимальным процентом жирности.

День пятый

Утро: диетический питьевой йогурт — 200мл;Перекус: стакан любого смузи;Обед: суп-пюре из кабачков, перемолотых в блендере — 200 мл;Перекус: кисель домашний без крахмала;Вечер: кефир 2,5 % жирности.

Питьевая диета
Из отзывов

День седьмой

Утро: витаминный коктейль на молоке с бананом, яблоком и киви (без сахара);Перекус: смузи с сельдереем и морковью;Обед: куриный бульон с зеленью — 200 мл зеленый чай;Перекус: стакан воды Сасси;Вечер: рыбный суп-пюре — 200 мл.

На самом деле существует еще несколько видов жидкой диеты. Самая короткая длится три дня, самая длинная — месяц. Но семидневная считается самой оптимальной из них. Также есть вариант и для сладкоежек. Данная диета так и называется шоколадно-питьевой.

День третий

Утро: 200 мл обезжиренного кефира;Перекус: кисель 200 мл;Обед: куриный суп-пюре (также можно с зеленью) зеленый чай;Перекус: грейпфрутовый или апельсиновый сок — 200 мл;Вечер: стакан кипяченого молока.

Питьевая диета
Множество рецептов полезных супов-пюре

День четвертый

Утро: 200 мл воды Сасси (мята, огурец, лимон, имбирь);Перекус: компот из черники;Обед: сладкий перец, сваренный в мясном бульоне и перемолотый в блендере;Перекус: ряженка — 200 мл;Вечер: овощной бульон зеленый чай без сахара.

День шестой

Утро: стакан молока;Перекус: яблочный сок — 200 мл;Обед: 200 мл супа-пюре с грибами и брокколи зеленый чай с лимоном;Перекус: молоко 1,5% жирности — 200 мл;Вечер: клюквенный напиток без сахара.

Изысканные рецепты

Вот несколько шикарных рецептов, которые покажут то, что диета может быть вкусной:

Банановый коктейль с корицей и медом.

Очистить, порезать банан на несколько частей. Примешать 150 мл молока, столько же йогурта с нулевым процентом жирности и одну чайную ложечку мёда. Взбить, перелить в стеклянный сосуд, сверху посыпать корицей.

В следующей статье мы расскажем о пользе корицы для похудения.

Кокосовый напиток.

Взять соевое молоко 300 мл, туда же подложить три столовых ложки кокосового молока, столько же – обезжиренного творога, и две – кокосовой стружки (можно нарезать свежий кокос кубиками примерно 100 грамм). Взбиваем полученную консистенцию и напиток готов!

Коктейль «Витаминный рай».

Режем на куски банан, кладем в шейкер вместе с горсткой свежей или замороженной клубники и ежевики. Заливаем стаканом грейпфрутового сока, полстакана апельсинового. Смешать ингредиенты.

Коктейль «Зеленое яблочко».

200 мл кефира смешать с яблоком, потертым мелко до состояния пюре, полученную массу взбить миксером и дополнить шедевр листочком мяты и горстью грецких орехов.

Также рекомендуем другие коктейли для похудения, которые описаны здесь.

Напиток «Стройная фигура».

Столовую ложку корицы и имбиря смешать с щепоткой красного перца. Всю смесь высыпать в стакан с кефиром. Выпивать на завтрак и перед сном.

Мохито.

10 г листьев свежей мяты нарезаем мелко и заливаем 500 мл холодной воды. Кладем к этой смеси нарезанный колечками лайм, добавляем кусочки льда и взбиваем в шейкере. Украшаем листиками мяты. Кстати, мята помогает похудеть.

Нежный смузи.

  1. Морковь и яблоко растереть на мелкой тёрке до состояния кашицы, залить стаканом йогурта, добавить 200 грамм кубиков льда, перемолоть консистенцию.
  2. Четыреста грамм клубники, пару киви, два персика отделить от косточек, залить 0,5 литрами апельсинового сока, вспенить в миксере.
  3. Четверть дыни отделить от шкурки и семечек, промыть, нарезать кубиками, добавить смородины, 450 миллилитров йогурта, перемолоть в кухонном комбайне и залить смесь персиковым соком.

Суп-пюре.

Обжарить мелко нарезанные шампиньоны 150 грамм. Добавить к ним 3 нарезанные картофелины, репчатый лук. Потушить все вместе на слабом огне, а затем довести до состояния пюре в кухонном комбайне.

Холодные кубики.

В качестве сладости можно заморозить сок в морозильной камере и потом использовать ледяные кубики как леденцы.

Меню на 7 дней

Вооружившись багажом начальных знаний, начнем активное преображение и изменение себя, рассчитанного на 7 дней. Есть возможность прибегнуть к монодиете – всю неделю употреблять только один разрешенный жидкий продукт, например, суп-пюре, кефир, кисель и т.д.

Понедельник.

  1. Свежевыжатый яблочный сок 500 мл.
  2. Томатный сок 300 мл смешать с мелко нашинкованной петрушкой и добавить шепотку соли. Выпить в обед.
  3. Две кружки компота.

Вторник.

  1. Литр йогурта.
  2. Куриный бульон, зелень по вкусу.
  3. Кисель из ягод.

Среда.

  1. Ряженка.
  2. Молоко.
  3. Рыбный бульон.

Четверг.

  1. Какао две кружки.
  2. Кипяченое молоко.
  3. Грибной суп-пюре.

Пятница.

  1. Смешать пол-литра молочной сыворотки и аналогичное количество ананасового сока.
  2. Кефир.
  3. Любой смузи по вкусу.

Суббота.

  1. Клюквенный напиток.
  2. Овощной суп-пюре.
  3. Мандариновый сок.

Воскресенье.

  1. Витаминный коктейль из банана, земляники и черники с молоком.
  2. Две дольки арбуза.
  3. Виноградный сок.

Не забывайте выпивать за сутки два литра воды. Также попробуйте в одни из диетных суток устроить себе питьевой день, то есть в течение дня пить только чистую воду.

Нестандартные разновидности питьевых диет

Помимо классической семидневной диеты существует несколько ее вариантов. Поговорим о самых известных:

  1. Шоко-питьевая. Для любителей сладкого, которые и суток без него не могут обойтись, придумана лазейка. Речь пойдет не о плитке шоколада, характерной для простой шоколадной диеты. Главным ингредиентом здесь выступает какао. Основной принцип диеты – распитие чудо-средства в размере 5–7 кружек за один день. Просто смешайте 250 мл какао с молоком жирностью 1%. Продолжительность курса составит от 3 до 7 дней. Можно потерять в весе до 8 килограмм.
  2. Жесткая питьевая диета. Самая сложная из этого вида диет, но в то же время самая прогрессивная. Объясняется этот факт повышенной протяженностью диетного процесса в целый месяц. На протяжении этого периода можно употреблять те же самые жидкости, что и при классической диете, но в большее количество дней. Не забывайте про прием витаминов! Результат – полная чистка организма, разрушение подкожной прослойки жира, минус 10—15 кило. Подробнее об этой диете — читайте тут.

Питьевая диета (видео-советы)

Изучив досконально этот вид диеты, решите для себя, готовы ли вы к таким переменам в еде. Для одних женщин именно этот вид диеты показался действенным, а кто-то не выдержал. Вопрос диеты является сугубо индивидуальным. Красота требует жертв, и красивая фигура к этому тоже относится. Худейте безболезненно!

Примерное меню на 7 дней

Чтобы наглядно увидеть результаты питьевой диеты на 7 дней изучите фото из разряда до и после тех, кто уже успешно прошел курс похудения. Также ознакомьтесь с предварительным меню, которое мы представляем ниже, дабы понять, сможете ли вы придерживаться такого специфического рациона.

Питьевая диета
До и после

Интересно: Как похудеть за неделю на 5 кг

Противопоказания

Придерживаться жидкой диеты нельзя, если:

  • организм ослаб вследствие простуды или вирусного заболевания;
  • имеются психические расстройства;
  • идет период беременности и лактации;
  • имеется сердечно-сосудистая недостаточность;
  • имеются проблемы с ЖКТ;
  • высокое или пониженное артериальное давление;
  • в данный момент в организме протекают воспалительные процессы, например, цистит.

Интересно: Похудение: правда и мифы

Питьевая диета на 7 дней и ее строго ограниченное меню подходит исключительно тем, кто может похвастаться силой воли и действительно сильным желанием похудеть. И если вы все-таки сумеете пройти этот путь, результат вас приятно удивит.

А Вы рискнули бы попробовать питьевую диету?

Рекомендации для тех, кто впервые садится на жидкую диету

Обязательно ознакомьтесь с пунктами, представленными ниже. Помните, что только верное соблюдение всех принципов диеты приведет вас к успеху.

  • Начинайте готовить свой организм к новому рациону заранее. Примерно за неделю откажитесь от всего самого вредного: фаст-фуда, жареной, соленой, жирной, острой пищи, сладкого, газировки и копченостей.
  • Во время диеты обязательно поддерживайте себя витаминами. Пусть это будет комплекс, чтобы организм точно ни в чем не нуждался.
  • С каждым днем понемногу сокращайте размер порций. Так ваш желудок быстрее уменьшится в размерах.
  • Чтобы придерживаться диеты было проще, чередуйте напитки каждый день.
  • Не забывайте питаться дробно — в идеале 5 рез в сутки с равным интервалом времени.
  • Несмотря на то, что диета жидкая, пить при ней простую негазированную воду также необходимо. Норма полтора-два литра.
  • Помните! Никаких пакетированных соков, какао, кофе, энергетиков и алкоголя!
  • Спортом и тяжелыми физическими нагрузками во время соблюдения жидкой диеты заниматься нельзя.
Питьевая диета
Можно только пить

Так как данный режим питания относится к разряду строгих, диетологи не рекомендуют прибегать к нему чаще, чем раз в год.

Суть диеты

Она одна из самых результативных, благодаря тому, что наполовину уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и избавляет организм от нагрузки по пережевыванию продуктов. Секрет прост – пища употребляется исключительно в жидком виде. Но это утверждение ни в коем случае не значит, что на протяжении диетного интервала человек будет пить одну воду. Познакомимся поближе с основными правилами.

Основные правила:

  • За три дня до диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, тем самым подготавливая организм и прочищая его.
  • Также откажитесь от сладкой и жирной пищи, алкогольных, газированных напитков.
  • Каждый день необходимо выпивать минимум литр чистой воды, но ни в коем случае не перед сном, иначе можно встретиться с проблемой отечности кожи.
  • Рекомендуется принимать витамины на протяжении всего промежутка похудения.
  • Продолжительность подобного режима питания составляет неделю.
  • Для максимального эффекта похудения можно увеличить длительность до трех недель, однако нужно смотреть по состоянию здоровья.
  • В середине недели нужно сделать разгрузочный день, т.е. употреблять только воду в этот день.
  • Повторять диету снова можно только через месяц.

Продукты потребления.

Одним из важных критериев в этом процессе – подбор съестных припасов. Обнародуем список того, что можно употреблять:

  • Натуральный йогурт или простокваша.
  • Обезжиренный суп-пюре негустой консистенции.
  • Натуральные соки из фруктов, овощей, ягод. На первом месте апельсиновый или грейпфрутовый, так как они больше всего активизируют организм и заряжают человека энергией.
  • Молоко, кефир, ряженка, сыворотка и другое кисломолочное питье не жирнее 2%.
  • Бульоны овощные, рыбные, мясные, куриные с маленьким процентом жирности.
  • Чай, какао без сахара.
  • Кисель, компот из свежих, сушеных ягод.
  • Минеральная вода без газа.

И, главное, весь провиант не должен содержать красителей и консервантов, иначе от подобного способа похудения и прочистки организма не будет никакой пользы, и вы ещё больше засорите тело шлаками.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из рациона следующее:

  • Еда в твердом виде.
  • Алкогольные напитки.
  • Газировка.
  • Сладости.
  • Жирная пища.
  • Сахар, растворенный в воде (сироп и другая подслащенная жидкость).

Несколько слов об арбузе.

Можно ли употреблять арбуз при питьевом похудении? Вопрос, который может поставить в тупик. Диетологи не запрещают введения небольшого количества сладкой ягоды в рацион, несмотря на то, что его все же нужно пережевывать. Однако увлекаться им не стоит, поэтому два раза в неделю утром съешьте пару долек арбуза, но не на ночь.

Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

  • Заболевания почек.
  • Варикоз.
  • Повышенная раздражительность и неустойчивая психика.
  • Период лактации.
  • Беременность.
  • Менструация. Это противопоказание не считается категоричным, однако медики советуют не подвергать себя стрессу в и так непростые дни. Так как женщина теряет большое количество жидкости, ему необходимо много питательных веществ.
  • Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

После такого стресса для организма необходимо постепенно перестраиваться в привычный ритм жизни. Выход должен быть плавным, и занимает он даже больше времени, чем семидневный питьевой режим.

Для начала в первые три дня съедайте на завтрак овсяную кашу или мюсли, а обед и ужин оставьте без изменений. Либо можете заменить овсянку фруктами, главное, не загружать перевариванием сложной еды желудок.

Последующие четыре дня поменяйте меню обеда, добавив туда овощной суп (см. также рецепт овощного супа для похудения) с добавлением крупы (гречка, рис, перловка). На завтрак продолжайте есть овсянку, а на ужин оставьте жидкую пищу. Постепенно увеличивайте количество твердой пищи, возвращаясь к привычному рациону. Но не переусердствуйте, если не хотите вернуть надоедливые килограммы назад.

В последнюю очередь включайте в него белковую пищу.

Результаты.

Основная цель, из-за которой прибегают к диетам – избавление от лишних килограммов, и лишь во вторую очередь – это желание очистить организм. Поэтому перед тем как начать диету, многие хотят узнать каких результатов они могут достичь. Ознакомьтесь с возможностями диеты:

  • Потеря в весе за один день до 2 кг.
  • За неделю до 8 кг.
  • За месяц от 10 до 15 кг.
  • Уменьшение желудка в размере.
  • Очищение организма уже после пяти дней.
  • Избавление от шлаков и токсинов.
  • Разрушение подкожной жировой прослойки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector