Магическая диета: меню на 7 дней для похудения, отзывы, результаты

Магическая действенная диета: основные особенности

Магическая диета предполагает предельно низкую калорийность рациона. Такое питание предусматривает употребление исключительно здоровой пищи. Поэтому магическая диета вовсе не «окутывает» дуновением магии. Не стоит пытать наивных иллюзий и ждать мгновенного результата.

Магическая диета предполагает сведение к минимуму потребления жиров и углеводов. Основной упор делается на легкоусвояемую пищу, насыщающую организм белком. К таким продуктам стоит отнести молочные изделия и отварное куриное мясо.

При соблюдении магической низкокалорийной диеты может возникать быстрая утомляемость. Она компенсируется употреблением напитков, богатых кофеином: зелёного чая и кофе.

В составе зелёного чая содержится огромное количество различных органических соединений. Дубильные вещества придают напитку немного горьковатый привкус. Алкалоиды способствуют повышению работоспособности. Они придают бодрость, улучшают деятельность головного мозга. Кроме того, в составе зелёного чая имеются марганец, фосфор, фтор, калий.

Напиток улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Зелёный чай помогает ускорить процесс сжигания жиров, укрепляет иммунитет. Напиток способствует снижению концентрацию сахара в крови, устраняет усталость. Зелёный чай улучшает настроение, помогает повысить тонус мышц.

При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от занятий спортом. Это продиктовано недостатком нутриентов и энергии, получаемых с пищей. Их недостаточно даже для удовлетворения базовых потребностей организма. Интенсивная физическая активность в такой ситуации может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Магическую жёсткую диету нередко называют диетой для ног. Она делает их стройными и привлекательными. Но это справедливо только в отношении женщин с соответствующей конституцией. Если в процессе похудения в первую очередь уменьшается объёмы живота, груди и рук, ноги на их фоне не будут выглядеть слишком стройными.

Основные рекомендации диетологов

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия во время диеты нужно следовать таким рекомендациям:

  • надо уделять прогулкам на свежем воздухе достаточно свободного времени;
  • продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов;
  • на время соблюдения диеты отказываются от интенсивных физических нагрузок;
  • за сутки употребляют не менее двух литров жидкости;
  • последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

При соблюдении магической диеты принимают витаминно-минеральные комплексы. Во избежание возникновения негативных симптомов нужно полностью отказаться от употребления растительного масла.

Выход из магической диеты

После завершения магической диеты желательно следовать таким рекомендациям:

  • в первые три дня в рационе не должно быть блюд из жирного мяса, сладостей, спиртных напитков. Идеальным вариантом для завтрака станут отварные яйца и зелёный чай;
  • при составлении меню обеда при выходе из магической диеты нужно отдавать предпочтение тушёным овощам: капусте с морковью или кабачкам;
  • на ужин рекомендуется есть зелёные яблоки, йогурт с низким процентным содержанием жира;
  • на четвёртый день в рацион рекомендуется ввести рыбу, блюда из круп, макароны твёрдых сортов;
  • фрукты после окончания магической низкокалорийной диеты можно есть в неограниченном количестве;
  • к привычному режиму питания можно вернуть по прошествии 7 дней после окончания диеты.

В идеале после соблюдения магической диеты нужно продолжать контролировать потребление углеводов и жиров. Это поможет забыть о наборе лишнего веса в будущем.

В отзывах о магической диете можно увидеть примерное меню, которого стоит придерживаться после её окончания. Переход на обычный рацион питания должен быть планомерным и плавным. При этом к ежедневному меню, которого стоит придерживаться во время диеты, постоянно добавляют новые продукты.

Рацион питания после выхода из диеты приведён в соответствующей таблице.

Понедельник 2 отварных яйца, порция тушёной брокколи, 200 граммов салата из зелёных овощей
Меню вторника 200 мл йогурта без добавок, 200 граммов творога, зелёные яблоки
Среда 200 мл постного супа из чечевицы, 150 граммов тыквы, запечённой в духовом шкафу, 250 мл нежирного кефира
Четверг Порция каши из овсяной крупы с ломтиками яблок, корицы, 0,2 кг творога, 200 мл кефира
Пятница 100 граммов адыгейского сыра, рагу из овощей, 200 мл йогурта
Суббота Любой вариант завтрака, 200 мл супа, стакан йогурта
Меню воскресенья Любое меню завтрака и обеда (по желанию), биопростокваша

Правильный выход из диеты способствует улучшению метаболизма. Полезные продукты употребляют в разумном количестве. В таком случае лишние килограммы больше не вернутся.

Ежедневное меню

Это особый рацион, который требует строго соблюдения регламента. Соблюдать его нужно без поблажек в течение одной недели. После этого потребуется сила воли, чтобы не наброситься на разные вкусности, которые приходилось себе запрещать. Менять трапезы местами нельзя, дополнять дозволенные продукты другими — тоже. В результате получается довольно скучная картина. Информация для удобства восприятия представлена в таблице.

1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Натуральный черный кофе или чай
Обед Отварные яйца, твердый сыр Груша Творог Вареное яйцо, сливы Тушеная капуста Любые два фрукта Апельсин
Ужин Овощной салат Вареное яйцо Кефир Вареные яйца

Пробелами отмечены повторы, то есть действуем так же, как и в предыдущий день. Калорийность рациона получается невысокая, приблизительно 400-500 ккал. Это крайне мало, почему и происходит интенсивное снижение веса. Но нужно помнить, что длительно соблюдать такую диету нельзя. В противном случае можно нарушить работу организма из-за нехватки жиров и углеводов.

Диета — это серьезное испытание, ее должен разрабатывать и контролировать специалист. Если вы решили прибегнуть к ней самостоятельно, то внимательно следите за своим самочувствием. Тошнота и слабость, сонливость, бледность кожи, отсутствие регулярного цикла у женщин — все это говорит о том, что ограничения слишком жесткие. Немедленно откажитесь от идеи похудеть таким экстремальным способом и подберите схему помягче.

Запрещенные продукты

Именно этот список и отпугивает чаще всего желающих похудеть от данной системы. Это подчеркивают и многочисленные отзывы. 9-15 кг «волшебная» диета может позволить скинуть за один круг, если начальный вес большой. Конечно, если у организма в запасах есть незначительное количество жировой ткани (2-5 кг), то и уходить они будут намного медленнее: по 2 кг за неделю.

Главный смысл этого рациона — ограничить поступление жиров и углеводов. Совсем отказаться от них не получится, ведь эти элементы есть в молочке и в овощах. Но есть список лакомств, которые категорически противопоказаны:

  • Мясо, колбаса и рыба. Какими бы они ни были полезными, на протяжении недели исключите их из меню.
  • Виноград и бананы. Вкусные, но вместе с тем калорийные лакомства.
  • Картофель и макароны.
  • Алкоголь и газированные напитки.
  • Сахар, пирожные и торты.

Конечно, первые дни тяжело продержаться без вкусненького. Но меню диеты для похудения «Магия» довольно жесткое. У вас нет альтернативы, вы либо следуете ему, либо нет.

Запрещенные продукты на яичной диете магги

На яичной диете Магги запрещены:

  • любые крупы и макаронные изделия;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар, мед, фруктоза;
  • майонез:
  • картофель и бобовые;
  • калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
  • консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
  • грибы;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Меню 1 недели яичной диеты магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 2 недели яичной диеты магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 3 недели яичной диеты магги

С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.

Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 4 недели яичной диеты магги

Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Меню 4 недели диеты Магги

Меню 4 недели диеты Магги

Поскольку яичная диета Магги является низкокалорийной, выходить из нее нужно постепенно прибавляя по 100 ккал в день.Не нужно в первый же день хвататься за запрещенные продукты, иначе лишний вес вернется обратно.

Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.

Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.

Меню магической диеты

Примерное меню магической диеты на неделю представлено в размещённой ниже таблице.

Дни недели Меню завтрака Обед Меню ужина
Меню понедельника 200 мл кофе без добавления сахара 2 отварных яйца, примерно 30 граммов сыра твёрдых сортов 200 граммов овощного салата без добавления заправки
Вторник 0,2 л несладкого кофе 1 варёное яйцо, зелёное яблоко 1 яйцо, приготовленное вкрутую
Среда 200 мл зелёного чая без сахара 100 граммов обезжиренного творога 150 граммов низкокалорийного салата
Четверг 200 мл кофе без сахара 1 варёное яйцо, 10 штук чернослива 1 яйцо, приготовленное вкрутую
Пятница 200 мл чая без добавления сахара 150 граммов салата из свежей капусты 1 отварное яйцо
Меню субботы 0,2 л несладкого кофе 2 апельсина 250 мл кефира
Воскресение 200 мл несладкого кофе 1 зелёное яблоко, 40 граммов твёрдого сыра 2 варёных яйца

Общие рекомендации и требования к магическому похудению

Если способом похудения выбрана магическая методика, то необходимо соблюдать обязательные правила:

  • Употреблять пищу на протяжении всей недели нужно строго в определенное время: завтрак – в 9 часов утра; обед – в 13 часов дня; ужин – до 18 часов вечера.
  • Категорически запрещены перекусы, даже в виде овощей и фруктов.
  • Важно ежедневно пить большое количество очищенной негазированной воды.

Если в течение недели придерживаться этих правил, эффект от диетического питания будет налицо!

Польза салата из белокочанной капусты

В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.

Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.

Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:

  1. 250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
  2. Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
  3. В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
  4. Блюдо посыпают тёртой брынзой.
  5. Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.

Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:

  1. Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
  2. Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
  3. По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
  4. Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
  5. В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.

Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.

Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.

Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.

Правила яичной диеты магги

  1. Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
  2. Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
  3. Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды.
    Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды

    Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды

  4. Блюда можно готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
  5. Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
  6. Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
  7. Сахар и сахаросодержащие продукты нужно исключить из рациона.

Преимущества и недостатки диеты

К основным преимуществам диеты стоит отнести:

  • небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
  • небольшой объём порций;
  • преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
  • магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
  • сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.

Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.

В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В12, белков.

Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.

У магической диеты есть ряд недостатков:

  • несбалансированный рацион;
  • замедление метаболизма из-за скудного питания;
  • постоянное возникновение чувства голода;
  • ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
  • усталость;
  • головная боль;
  • снижение работоспособности;
  • вялость;
  • раздражительность.

Приблизительное меню диеты магия для похудения

Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды. Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр.

Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.

Пример меню

Дни недели Рекомендуемое меню
Первые сутки Утренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл.
Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога.
Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Второй день диеты Утром: кофе без добавок – 250 мл.
День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;

Яблоки зелёного сорта – 1 шт.

Противопоказания

Отзывы и результаты похудевших на магической диете впечатляют. Но такой способ снижения веса имеет и ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • активные занятия спортом;
  • повышенные интеллектуальные нагрузки;
  • аллергическая реакция на казеин или куриный белок;
  • повышенная концентрация сахара в крови;
  • наличие аллергии на лактозу.

Магическая диета противопоказана и при наличии заболеваний эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Её запрещается придерживаться при нарушении функций печени и почек.

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Суть волшебной диеты

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

  • Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
  • Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
  • Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
  • Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
  • Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

  • Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
  • Рыбных продуктов высокой жирности;
  • Масла, изготовленного из цельного молока;
  • Сыров высокой жирности;
  • Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
  • Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
  • Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Суть и особенности методики

Диета рассчитана на людей, которым необходимо быстро привести себя в форму. Потеря веса достигается за счет жестких ограничений в еде. Употребляемая пища практически не должна содержать жиров. Предпочтение отдается низкоуглеводным и белковым продуктам.

Чтобы во время похудения организм не испытывал дефицит витаминов, их нехватку восполняют овощами и фруктами.

Продолжительность диеты рассчитана на неделю. Не рекомендуется увеличивать срок похудения, т. к. для организма такой режим питания является стрессом. Если за неделю не удалось сбросить желаемое количество килограммов, магическую диету рекомендуется повторять не ранее чем через месяц.

Диета «магический эффект»: отзывы похудевших и врачей

Хорошее название не всегда говорит о безопасности методики, и данный нюанс касается именно магической диеты. Она является несбалансированной, отчего могут пострадать многие жизненно важные системы организма.

Именно поэтому врачи не советуют использовать данную систему питания дольше одной недели, а для дальнейшего сохранения эффекта рекомендуют просто придерживаться правильного питания и не кушать вредную пищу.

Выход после похудения в общей сложности должен длиться 14 дней:

  • До 7 дня постепенно увеличиваем порции разрешенных методикой продуктов;
  • Со второй недели дополняем рацион ранее не использующимися блюдами, но постепенно.

Положительный результат может быть только один – быстрое похудение, в остальном же данный рацион не может похвастаться существенной пользой для здоровья.

Какие результаты дает магическая диета и отзывы на нее

В теории, «магическое питание» позволяет сбросить семь килограммов за неделю, но конечный эффект напрямую зависит от строгости соблюдения режима.

При четком следовании диетическому меню, ошеломляющий результат магической диеты в один килограмм за день не заставит долго себя ждать, что доказано многочисленными отзывами уже испробовавших ее на себе.

Если силы воли не хватит, и вы будете в течение недели периодически себя жалеть, кушая чуть большие порции, чем указано в меню, то легко сможете распрощаться с тремя-четырьмя лишними килограммами за неделю, что тоже весьма впечатляет. В плане потери веса магическая диета работает безотказно и в отличие от других методик, о ней в этом плане не откликаются негативно

На форумах худеющие частенько делятся своими достижениями и, судя по отзывам, диетический период для каждого проходит по-разному. Кто-то испытывает сильное чувство голода в первые два дня, а потом привыкает, а кто-то наоборот: держится первые три дня, а после – переживает критический момент. Для кого-то сложным является не само питание, а необходимость строго соблюдения времени приема пищи.

В любом случае, результаты магической диеты стоят того, чтобы испробовать ее на себе. Здоровым людям с избыточным весом следует сделать это хотя бы для того, чтобы испытать свою силу воли, а в конечном итоге, добиться результата и выглядеть сногсшибательно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector