Народные средства для похудения эффективные в домашних условиях * Самое безвредное средство быстро

Эффективность и основные правила

Давайте разберемся, как вообще народные средства помогают худеть. Они состоят из эффективных ингредиентов, которые нормализуют работу желудка и кишечника – ведь именно из-за нарушенного пищеварения пища перерабатывается не полностью и все остатки переходят в жировую клетчатку.

Кишечник избавляется от залежавшихся отложений и непереработанных остатков, которые также являются причиной лишнего веса.

Так что народные средства не только помогают худеть, но и приводят в порядок ЖКТ. А также устраняют отечность.

По отзывам похудевших, всего за неделю регулярного приема таких средств можно избавиться от 1-3 кг лишнего веса (в зависимости от рецепта).

Берёзовая ванна

Убрать излишки жира с живота и боков можно с помощью берёзовой ванны для похудения. Отвар из листьев этого дерева не только ускоряет обменные процессы в тканях, но и омолаживает кожу.

Оздоровительные ванны принимают только сидя. Важно, длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Конечно, от одних только ванн вы не похудеете. Их нужно сочетать с диетой и элементарными спортивными упражнениями.

Отвар берёзовых листьев готовится из расчёта 200 грамм листьев на литр воды. В кипящую воду забрасывают сырьё, томят на медленном огне четверть часа. Дают ему остыть до комнатной температуры и процеживают. Затем добавляют в тёплую ванну.

Имбирный чай

Большинство знает о пользе имбиря, он укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков, не даёт жидкости накапливаться в нём. Но и в процессе избавления от лишнего веса имбирь отличный помощник. Конечно, не получится избавиться от «стратегических» запасов жира употребляя только его.

Действенные народные средства для похудения живота, уменьшения объёма бёдер – домашние имбирные чаи. Принцип их действия очищение организма и ускорения обменных процессов в нём.

Молотый имбирь можно добавлять в обычный зелёный чай пока тот заваривается. Можно готовить настой из корня этого целебного растения. Лучше всего, если вы дадите, отвару отстоятся в термосе в течение нескольких часов. Классический чай готовится следующим образом:

Измельчить немного имбирного корня. Уже мелко нарезанного продукта должно быть две чайные ложки.

  • В кипящую воду (200 мл) высыпите приправу.
  • Кипятите четверть часа, на медленном огне.
  • Дайте напитку настоятся и остыть, после чего процедите.

Пить отвар нужно за полчаса до еды, три, четыре раза в день. По желанию в чай можно добавить мёд. А при готовке кипятить корень вместе с измельчённым зубчиком чеснока. Усилит эффект и добавленный в напиток сок лимона.

Рецепт чая с имбирем вы можете найти в видеоролике:

Для лёгких перекусов можно использовать обезжиренный кефир с тремя чайными ложками молотой приправы.

Лёгкие средства для похудения

Средства способные ускорить метаболизм и запустить процессы переработки липидов:

  • Энерджи Диет. Линейка коктейлей и перекусов. В состав входит комплекс из витаминов, минералов, клетчатка и сбалансированное количество белка и углеводов. Продукт способен заменить диетическое питание. Читать про добавку >>>>>
  • Аминокарнит. Средство для набора мышечной массы, усиливающее результат тренировок. Отлично подойдёт и мужчинам и женщинам, так как не является гормональным препаратом. Читать про добавку >>>>>
  • Гарденин. Натуральный растительный жиросжигатель. Он нормализует обменные процессы, заряжает энергией. Продаётся в виде шассе пакетов. Читать про добавку >>>>>
  • Гарциния Камбоджийская. Снижает аппетит, разгоняет обменные процессы, запускает переработку жировых отложений. Натуральный препарат основа, которого вытяжка из кожуры и плодов фрукта Гарциния. Читать про добавку >>>>>
  • Липокарнит. Капсулы для похудения содержат L-карантин, липоевую кислоту. Эффективно запускают процессы сжигания жира. Читать про добавку >>>>>

Диетологи считают, что препараты для похудения, содержащие натуральные компоненты, прошедшие клинические испытания, наиболее безопасны.

Липовая ванна

Липа усиливает потоотделение, циркуляцию крови, ускоряет метаболические процессы в тканях. Она отличная помощница в деле борьбы с целлюлитом или дряблостью кожи. Помимо косметического эффекта, липа окажет успокаивающее действие на нервную систему, повысит иммунитет.

Принимать такие ванны лучше перед сном. Длительности процедуры не более получаса. После ароматного расслабления запрещены физические нагрузки, лучше не выходить на улицу.

Похудение с помощью народных средств на основе липы обязательно сочетают с правильным питанием и спортом. Одни только ванны не смогут оказать должного действия.

Сырьём для липовых ванн может быть:

Настой готовится из расчёта 200 грамм сырья на пол-литра воды. Его забрасывают в кипящую воду, проваривают не больше 15 минут. Затем остужают и процеживаю.

Массажи и ванны для похудения

Сложно представить арсенал народных средств для похудения в домашних условиях без разнообразных массажей, обёртываний и ванн. Они позволяют убрать не только лишние сантиметры в талии и на бёдрах, но и улучшают состояние кожи.

С помощью обёртываний можно избавиться от целлюлита , растяжек. Наиболее популярны медово-масленые и глиняные процедуры.

Массажи улучшают циркуляцию крови, обменные процессы в тканях. Они позволяют снять напряжение, накопленное за день. Эффективен вакуумный массаж. Его можно делать дома, для этого необходимо приобрести специальные силиконовые банки.

Среди народных средств для похудения живота лидирует медовый массаж. Натуральный продукт наносят на проблемную область, затем по ней интенсивно похлопывают и разминают её.

Ванны позволяют расслабиться, улучшить состояние кожи, ускорить обменные процессы в тканях. Похудение возможно за счёт местного проникновения активных компонентов. Они ускоряют метаболизм, провоцируя расщепление липидной ткани.

Важно, при приёме травяных ванн не добавлять в воду ни пену, ни гель для душа, на теле не должно быть кремов.

Настой стевии

Медовая трава, так называют стевию. Она широко используется как натуральный и безопасный сахарозаменитель. Кроме того, в ее состав входят растительные флованойды, витамины РР, К, А.

Это обуславливает её комплексное воздействие. Настой или сироп очистит организм от токсинов, улучшит работу пищеварительной системы, укрепит иммунитет. Стевия улучшает метаболизм, снижает аппетит.

Завтрак можно смело заменить чаем из этой травы. Чтобы приглушить её выраженный привкус, в него можно добавить немного лимонного сока, ломтик грейпфрута.

Приготовить настой медовой травы несложно в аптеках продаются фильтр пакеты или сушеное сырьё. Его достаточно залить кипятком и настоять около получаса.

Овсяной отвар

Полезные свойства овсяной каши знакомы всем с детства. Она богата микроэлементами, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Но почему многие советуют овсяный отвар для оздоровления организма? Он более концентрированный, зёрна в отличие от геркулеса не проходят механическую обработку, содержат больше полезных веществ.

Настой овса улучшает обменные процессы в организме, очищает от шлаков и токсинов, обогащает витаминами. Регулярное его употребление снижает уровень глюкозы в крови, способствует более быстрому её расщеплению.

Если придерживаться правильного питания, больше двигаться, овсяной отвар поможет быстрее добиться желаемого результата.

Оздоровление для более быстрого похудения

Наладив работу пищеварительной системы, вы улучшите усвояемость потребляемой пищи. Что, в свою очередь, способствует похудению.

Очищение организма от шлаков, застоев желчи, «лишней» воды способствует ускорению обменных процессов. После того как вы распрощаетесь со всем лишним, легче станет заниматься спортом.

Эффективные средства для похудения в домашних условиях – отвар бузины, одуванчика.

Отвар из бузины

Используют листья, кору и ягоды бузины. Из них готовят отвары. Регулярный приём настоев позволяет повысить иммунитет, предотвращает развитие воспалительных процессов.

Бузина способствует оттоку желчи из печени, не даёт ей застаиваться в желчном пузыре. Нормализует обменные процессы.

Мягкое слабительное и мочегонное действие листьев, цветов и плодов растения очищают организм от шлаков, выводят лишнюю жидкость. Что помогает быстрее сбросить лишний вес.

Отвар из одуванчиков

Первый весенний цветок богат витаминами – С, Е, В. В его составе микроэлементы – хром, цинк, железо и другие.

Для оздоровления используют и цветы, и листья, и корни растения. Из корней и цветков делают чаи и настои. Молодую зелень добавляют в салаты, супы.

Растение благотворно влияет на печень, снижает нагрузку на неё. Одуванчик выводит токсины, стимулирует обменные процессы. Высокое содержание витамина С укоряет процессы переработки глюкозы.

Одуванчик обладает лёгким мочегонным свойством. Чай из него не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. Выводит её из жировых клеток, что позволяет быстро уменьшить объёмы.

Настои из корня пластифицируют стул, очищают кишечник, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Пища лучше усваивается, не происходит её застоя в кишечнике. Именно эти свойства делают одуванчик эффективным народным средством для похудения. Сырьё легко купить в любой аптеке.

Подборка простых рецептов для похудения

Эти рецепты состоят из привычных нам продуктов, которые найдутся на кухне практически у каждой хозяйки. Они также содержат массу витаминов и полезных микроэлементов.

  • Яблочно-кефирный коктейль. Такой зеленый коктейль запускает процесс жиросжигания, положительно воздействует на пищеварение, а также содержит большое количество витаминов. Возьмите 1 зеленое яблоко, 30 г сельдерея, 10 г корня хрена и 250 мл кефира 1% жирности. Все твердые плоды необходимо измельчить до мелкой кашицы. Затем залейте смесь кефиром и перемешайте. Пейте такой коктейль на ужин в течение недели, за 2-3 часа до сна.
  • Коктейль из огурца и сельдерея. Такой напиток содержит минимум калорий и отлично выводит из организма лишнюю воду – вместе с ней уходят и килограммы. 1 огурец и несколько стеблей сельдерея добавьте в блендер и измельчите. Получившуюся кашицу разбавьте водой и пейте по ½ стакана 3 раза в день (между приемами пищи).

Интересно: Сельдерей для похудения

  • Вода с медом. Невероятное простое средство для похудения! Ежедневно за 30-40 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды, в котором размешана 1 чайная ложка натурального меда. Для большей эффективности вы можете употреблять такой напиток и за пару часов до сна. Пропивайте его курсом в течение месяца – затем сделайте перерыв на 3-4 недели и повторите курс.
  • Уксусная вода. Отличным помощником в похудении станет обычный яблочный уксус. За 1 час до утреннего и вечернего приема пищи нужно употреблять стакан воды с 1 чайной ложкой уксуса. Курс похудения: не более 3-х недель.
Народные средства для похудения
Яблочный уксус
  • Капустный сок. Пусть и не самый приятный рецепт на вкус, зато отлично очищает организм от шлаков и токсинов! Необходимо просто перебить листья капусты в блендере и отжать сок через марлю. Пить его нужно по 1/3 стакана за полчаса до еды.
  • Имбирный чай. Измельчите небольшой кусочек имбиря на мелкой терке, чтобы получилась 1 чайная ложка. Залейте его стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. Затем добавьте ½ десертной ложки меда и дольку лимона. Такой чай можно пить в любое время – по 2-3 стакана за день.
Народные средства для похудения
Имбирный чай с лимоном
  • Овсяный кисель с сухофруктами и свеклой. Овсянка считается одной из лучших круп для похудения – она мягко скрабирует кишечник и очищает ЖКТ. Наблюдайте за реакцией организма, у кого-то после приема может наблюдаться небольшой слабительный эффект. 70 г овсяной крупы смешайте с 50 г мелко нарезанного чернослива и половинкой измельченной свеклы. Залейте продукты 2 л горячей воды и проварите 20 минут. Пить кисель нужно по 200 мл – вместо ужина.
  • Яблочно-тыквенная смесь. В сезон тыквы обязательно приготовьте эту эффективную смесь! На 1 кг тыквы нужно взять 3-4 яблока с кислинкой и измельчить все продукты на терке. Затем в эту смесь добавьте горсть изюма и все хорошо перемешайте. Принимать по 3 столовые ложки до каждого приема пищи.

Интересно: Льняное масло: как принимать для похудения

Порошок спирулины

Водоросль спирулина оказывает общее оздоравливающее действие на организм. Она укрепляет стенки сосудов, не позволяет образовываться холестериновым бляшкам.

Её приём укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов. Спирулина повышает либидо, омолаживает организм.

Она позволяет снизить вес за счёт нормализации обмена веществ и снижения аппетита. В 15 граммах водоросли содержание белка близко к его количеству в килограмме диетического мяса. Попадая в желудок, она надолго даёт ощущение сытости.

Но эффект от приема водоросли будет только в случае отказа от вредной пищи. Умеренные физические нагрузки также необходимы.

Спирилину принимают курсами. Их длительность может составлять 20 или 30 дней. Важно в этот период соблюдать питьевой режим. Нужно выпивать до двух литров воды в сутки.

Водоросль продаётся в аптеке в виде порошка, таблеток и капсул. Более эффективен порошок. Его нужно разводить тёплой водой и пить до еды.

Также его можно добавлять к фруктово-овощным смузи, обезжиренному кефиру. При добавлении в готовое блюдо порошок заменит специи, количество которых нужно ограничить в период похудения.

Таблетки или капсулы пьют по две штуки за полчаса до еды.

Правила похудения с помощью народных средств:

  • Максимально исключить из рациона пищевой мусор: полуфабрикаты, фастфуд, сладкое, сдобную выпечку, колбасы, газированные напитки. Все эти продукты будут лишь снова засорять организм.
  • Пить больше воды. Вода является основой любого похудения – будь это здоровое питание или диета. Обязательно употребляйте минимум 1,5 л чистой воды в день! Это поможет организму очищаться и избавляться от продуктов распада. А также снизит аппетит, ведь чаще всего мы путаем жажду с голодом.
  • Не увеличивайте дозировку ингредиентов и не продлевайте протяженность курса похудения (если он указан). Даже натуральные домашние средства нужно принимать аккуратно – особенно те, которые обладают мочегонным действием.
  • Обязательно учитывайте индивидуальную непереносимость продуктов и следите за реакцией организма (вы не должны чувствовать себя плохо!).

Важно! Помните о том, что такие народные средства – не волшебная таблетка для похудения. Если вы не будете правильно питаться и заниматься хоть какими-то физическими нагрузками (даже простая ходьба), вес будет уходить гораздо медленнее.

Ниже вы найдете самые популярные и эффективные рецепты народных средств для похудения в домашних условиях – коктейли, настои, отвары, витаминные смеси и прочее.

Сбор трав

В народной медицине травы используются для лечения самых разнообразных заболеваний от простуд до гипертонии. С их помощью можно отрегулировать работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Сборы лечебных растений способны помочь в снижении веса. Но не стоит искать в аптеках сбор для похудения, лучше сделать микс из разных трав самостоятельно.

Эффективные народные средства для похудения сочетают в себе несколько типов трав, самыми действенными будут, те, что снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Лекарственные растения, благотворно влияющие на метаболизм:

  • плоды шиповника;
  • листья берёзы;
  • фенхель;
  • элеутерококк.

Можно использовать каждый вид по отдельности, можно сочетать с другими. Более эффективны будут сборы из нескольких трав для «разгона» метаболизма дополненные успокаивающими, подавляющими аппетит травами.

Из первых выбрать можно пустырник, мяту, мелису. Из вторых – спирулину, бузину, крапиву.

Средства для похудения и оздоровления

Не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм помогают специальные фитопрепараты.

  • Пчелиный спас. Натуральные капли для похудения. Их принимают утром и вечером, растворив в стакане воды. Читать про добавку >>>>>
  • Пурпурный Чай. Травяной сбор необходимо заваривать кипятком. Он налаживает работу желудочно-кишечного тракта, обменные процессы в организме. Читать про добавку >>>>>
  • Эликсир Здоров. Капли необходимо растворить в чистой воде. Их уникальный состав, позволяет избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Читать про добавку >>>>>

Народные методы похудения дадут долгожданный эффект, если их совмещать с физической нагрузкой и правильным питанием. А ускорить процесс можно с помощью БАДов.

Средства, которые умерят аппетит

Эффективное похудение невозможно, если постоянно переедать. Снизить аппетит можно разными способами. Психологи советуют есть из голубых, чёрных, тёмно-зелёных тарелок, а для интерьера кухни использовать холодные неяркие цвета.

Диетологи рекомендуют дробно питаться. Приёмов пищи должно быть пять, шесть в день. Важно, чтобы завтрак был сытным, содержал медленные углеводы.

Эффективные народные средства для похудения – порошок спирулины, травяные настои. Можно заваривать ромашку и мелису и пить такой чай при первых приступах голода. Очень часто организм путает жажду и голод.

Уменьшить потребность в еде позволяют такие травы как:

  • толокнянка;
  • алтей;
  • тмин;
  • спирулина;

Рецепты настоев для похудения просты. Например, залейте полстакана ягод малины двумя стаканами кипятка. Настаивайте четыре часа. Процедите настой и пейте за полчаса до еды.

Для быстрого похудения можно использовать следующие народные средства – настой корня одуванчика, отвар бузины. Чай из цветов липы с мелиссой и ромашкой не только успокоят нервную систему, но и снизят аппетит.

Таблетки, дающие быстрый результат

Быстро похудеть без чрезмерных тренировок и голодных диет помогут БАДы. Таблетки хорошо зарекомендовали себя в диетологии.

  • Мангустин. Средство на основе одноимённого фрукта, снижает аппетит, нормализует гормональный фон, запускает обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
  • Диетоника. Натуральный комплекс, содержащий 11 растительных компонентов. Он снижает аппетит, очищает организм, запускает процессы расщепления жира. Читать про добавку >>>>>
  • Редуслим. Таблетки для похудения нового поколения. В состав входят растительные компоненты. Они улучшают обменен веществ, уменьшают аппетит, оздоравливают организм в целом. Читать про добавку >>>>>
  • Диетонус. Капсулы трёх цветов, рассчитанные на приём утром, днём, вечером. Дарят заряд бодрости, при этом подавляют аппетит, нормализуют обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
  • Турбофит. Растительный препарат, выпускается в виде саше пакетиков. Необходимо принимать раз в день. Стимулирует метаболизм, позволяет быстро похудеть. Читать про добавку >>>>>
  • АСЖ 35. Растительный комплекс, запускающий процессы расщепления жиров, их вывод из организма, нормализует метаболизм. Читать про добавку >>>>>
  • Нео Слим. Блокирует аппетит, очищает организм от токсинов, шлаков, «лишней» жидкости. Натуральный состав безопасен. Читать про добавку >>>>>
  • Талия. Таблетки для растворения в воде, их необходимо принимать утром и вечером. Натуральный состав ускоряет метаболизм, очищает организм. Читать про добавку >>>>>
  • Slim Pils. Ещё одни растворимые таблетки. В их состав входят жиросжигатели, компоненты подавляющие аппетит, эффективно очищающие организм. Читать про добавку >>>>>
  • Эко Слим. Натуральный препарат, содержащий витаминные комплексы, растительные компоненты. Выпускается в виде растворимых в воде таблеток. Читать про добавку >>>>>
  • Супер Фигура Немецкий препарат, позволяющий быстро похудеть. Он избавляет от излишков жира, целлюлита, после снижения веса не остаётся растяжек. Читать про добавку >>>>>

Среди всего многообразия БАДов легко подобрать с наиболее оптимальным для вас составом. Препараты универсальны, играют роль средства для похудения для мужчин и женщин.

Фитотерапия

Травы, представленные в этих рецептах, обладают мочегонным действием (благодаря чему спадает отечность), снижают аппетит и улучшают пищеварение. Народные средства на основе травяных сборов будут особенно эффективны для похудения в проблемных зонах – области живота и боков.

Народные средства для похудения
Как сушить травы в домашних условиях
  • Травяной чай №1. Что нужно: 10 ягод рябины, 5 листиков шиповника (можно заменить листьями крапивы). Залейте ингредиенты 400 мл горячей воды, накройте крышкой и заваривайте на протяжении 3-х часов. Процедите и употребляйте по половине стакана между приемами пищи – трижды в день.
  • Травяной чай № 2. Возьмите 70 г сушеных или свежих листьев ежевики, а также по 10 г листьев березы и травы мать-и-мачехи. 1 чайную ложку смеси заваривайте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 25 минут. Пить чай желательно свежеприготовленным – по 1 стакану до каждого приема пищи.

Интересно: Чай для похудения: рецепты

  • Настой из сушеной зелени и ромашки. Смешайте по 1 столовой ложке петрушки и укропа (сушеных), добавьте 1,5 столовой ложки цветков ромашки. 1 столовую ложку такой смеси отправьте в термос, залейте 250 мл кипятка. Оставьте настаиваться на ночь. Пить отвар по 1/3 стакана через полчаса после еды.
  • Настой из кукурузных рыльцев. 2 столовые ложки сушеных рыльцев нужно залить 250 мл горячей воды и настоять напиток 15 минут. Пить его нужно по ½ стакана за 30 минут до еды.

[totalpoll id=»3835″]

  • Отвар полыни. 1 столовую ложку сушеной травы нужно залить стаканом горячей воды, проварить в течение 2-3 минут (не доводя до кипения). Затем накройте напиток крышкой и настаивайте еще 30 минут. Процедите и пейте по 1 столовой ложке за полчаса до каждого приема пищи.

Интересно: Похудение с помощью пищевой соды

Народные средства для похудения
Польза пищевой соды

Если вы будете строго следовать рецептам, похудение будет безопасным и даже полезным для организма. Мы рассказали вам о самых эффективных народных средствах для похудения – выбирайте вариант по своему вкусу и начинайте легко избавляться от лишних килограммов в домашних условиях!

А Вы пробовали худеть с помощью народных средств?

Чесночный чай

К проверенным и самым эффективным средствам для самостоятельного похудения относят чай с чесноком. На первый взгляд, название кажется странным, ведь в магазине мы не встречам напитки с таким своеобразным вкусом.

Но о пользе отваров с чесноком известно с давних времён. В Древней Греции войны пили целебные настои с этим овощем для повышения жизненных сил и иммунитета.

Все мы знаем, что чеснок – отличная профилактика простудных заболеваний. Но ещё этот продукт способен благотворно влиять на обменные процессы в нашем организме.

Если регулярно пить до завтрака чай из чеснока, то через пару недель ваш метаболизм придёт в норму. Это, конечно же, поспособствует более быстрому похудению.

В чём ещё польза чесночных настоев:

  • Вывод токсинов и шлаков.
  • Повышение иммунитет.
  • Антиоксидантные свойства.
  • Пополнее запасов витаминов В12, А.

Классический чесночный чай легко приготовить. В кипящую воду (200 мл) добавить растолчённый зубчик чеснока, варить на медленном огне четверть часа. После того как напиток остынет, его нужно процедить.

Для повышения эффекта в напиток можно добавить сок половины лимона.

Эфирная ванна

Ванна с эфирными маслами улучшит состояние кожи. Непосредственно жир сжигаться не будет, но улучшится местный метаболизм. Ванны особенно эффективны после тренировок, когда процесс переработки липидов в тканях запущен. Они как раз его и ускорят, позволят быстрее выйти токсинам и продуктам распада жиров.

Эфирные ванны помогут вывести лишнюю жидкость из организма, уменьшат отёки. А ещё это отличный способ восстановить душевное равновесие.

Какие масла можно использовать для похудения:

  • Грейпфрута или апельсина. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом.
  • Можжевеловое. Выводит токсины.
  • Ваниль или корица. Снижают аппетит.

Перед тем как добавить эфирное масло в ванну, его растворяют в основе. В её роли выступят либо базовые масла (роза, иланг-иланг), либо сливки или молоко. На 10 капель эфира потребуется 15 миллилитров основы.

Время, проведённое в расслабляющей ванне не должно превышать полчаса. Массаж усилит эффект от процедуры.

Эффективные средства, которые можно сочетать с народными

Похудение народными средствами станет более эффективным, если добавить специальные жиросжигающие коктейли, таблетки, оздоровительные чаи. Главное выбирать БАДы с безопасным, натуральным составом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector