Помело для похудения: можно ли на ночь, отзывы о диете — Сельская жизнь

Диета для похудения с помело

Приведём пример диеты похудения, предполагающей употребление двух плодов в день. Это меню полноценного питания, которое будет способствовать безопасному похудению в среднем на 5-6 кг за месяц.

  • На первый завтрак. Съешьте бутербродную порцию твёрдого сыра и половинку шеддока. Предпочитаемые утренние напитки — кофе либо чай без сахара.
  • Второй завтрак — сваренное вкрутую яйцо плюс смузи из помело, разбавленное с водой наполовину.
  • Обед. Рагу из овощей с отваренным либо паровым мясом, рыбой (70 г). Напиток — чай без сладостей и сахара.
  • Полдник — 12 плода.
  • Ужин. Отваренное вкрутую яйцо, салат из овощей и зелени, груша либо яблоко небольшого размера.  Напиток — чай на травах с ложечкой мёда.

Тем, кому тяжело переносить такую жесткую диету во время похудения разрешается наутро добавлять кашу без масла.

Диета на две недели считается оптимальной для похудения на 6кг. Сочетание продуктов разработано диетологами, применяя ограничения человек, не рискует здоровьем, поскольку в диете предусмотрено сбалансированное питание, получение организмом необходимого числа белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов.

Понедельник

  • В завтрак следует съесть до 60 г сыра низкой жирности, ½ помело, выпить стакан зелёного чая без добавления сахара.
  • За обедом съесть тушёные овощи с отварной рыбой, выпить несладкий кофе.
  • Полдник — половинка шеддока.
  • В ужин — отварные яйца (2шт.), отварная цветная капуста — порция до 150 г, стакан сока из одного плода шеддока.

Вторник

  • Завтракать нежирным сыром с половинкой помело, пить зелёный чай с добавлением мёда.
  • Обедать отварной курицей (50 г), каша из пшеничной крупы (100 г), несладкий кофе.
  • Полдник — сок помело — 200 мл.
  • Ужинать фасолью с томатной приправой (150г), отварным яйцом и половинкой фрукта.
  • За завтраком — нежирный сыр (50-60 г), несладкий чай и половинка плода шеддока.
  • За обедом — отварная говядина (до 50 г) овощи тушёные (до 200 г), кофе без сахара.
  • Полдник — половинка плода.
  • За ужином — Запеченный либо отварной картофель (2 шт.), капуста (не более 120 г), сок из одного помело.

Четверг

  • Во время завтрака — нежирный сыр до 70 г, зелёный чай, половинка шеддока.
  • Обед — ассорти из овощей, заправленное оливковым маслом (150 г), бульон овощной, несладкий чай.
  • Полдник — половинка цитруса.
  • Ужин — отварное овощное ассорти с рыбой на пару по 100 г гарнира и рыбы, половинка плода.

Пятница

  • Завтракать нежирным сыром (не более 50 г), половинка шеддока, чай без добавления сахара.
  • Обедать салатом из овощей (150 г), отварной говяжьей мякотью (50 г), чай.
  • Полдник — половинка шеддока.
  • Ужинать тушёным гарниром из фасоли с овощным рагу (порция 200 г), на десерт сок из одного помело.

Суббота

  • Завтрак — 2 круто сваренных яйца, половина фрукта, чай.
  • Обед — брокколи в отваренном виде с добавлением нескольких капель масла оливок ( порция 150 г), говядина отварная (50 г), кофе несладкий.
  • Полдник — половинка плода.
  • Ужин — Спаржа в отваренном виде (200 г), сок шеддока (200 мл).

Воскресенье

  • Завтракать нежирным творогом (до 70 г), половинкой помело, чаем.
  • Обедать овощным супом до 150 мл, рыбой на пару (50 г), фрукты (не более 150 г).
  • Полдник — половина плода цитруса.
  • Ужинать отварным куриным филе и овощным гарниром, того и другого должно быть по 150 г, запивать соком из одного плода.

Диета на помело при похудении в сочетании с овощами, зеленью и другими фруктами рекомендуется не более 3 дней. Она включает употребление следующих продуктов ежедневно:

  • на завтрак съедать целый фрукт;
  • на обед — овощное ассорти до насыщения;
  • на полдник — четырехкомпонентный салат из фруктов с йогуртовой заправкой;
  • на ужин — чай без сахара и один фрукт

Диетологи советуют белковую диету для похудения по принципу распределения употребления белков в сутках:

  • 4 за завтраком плюс стакан чая с сахарозаменителем;
  • 2 во время второго завтрака;
  • 4 за обедом плюс половину желтка;
  • 2 белка на полдник;
  • 2 за ужином и 1 перед сном

Это необходимое количество протеина для организма при похудении. Яйца рекомендуется отваривать, делать белковые омлеты. Белки нужно есть без соли. Каждый день съедать не менее одного фрукта помело.

Рационы для похудения с добавками помело разнообразны. Можно выбирать из следующих вариантов:

  1. Монодиета. Может длиться до трёх дней. По окончанию уходит 1-3 кг. В рацион должны входить: зелёный чай, помело, минеральная вода, кефир нулевой – стакан в день. Сахар не разрешается.
  2. Трёхдневная. Теряется 2 кг. Рацион: кофе, овощи, чай с имбирём, фрукты, йогурт (нежирный), мёд. Питаться во время такой системы лучше всего следующим образом:
  3. Завтрак. Половина плода, кофе без сахара;
  4. Обед. Овощи тушёные, чай с имбирём, шеддок (половина);
  5. Полдник. Салат из фруктов и йогурта с небольшой жирностью;
  6. Ужин. 1⁄2 помело с тушёной капустой и зелёным чаем, можно добавить мёд;
  7. Двухнедельная. Позволяет сбросить от 5 до 6 кг. Здесь используется много продуктов. Поэтому рацион лучше всего составить самостоятельно, но нужно придерживаться определённых правил.Монодиета
  • Жареное мясо есть нельзя – только варёное, тушёное, запечённое. Можно выпить куриный бульон. Рыба для питания в этот период не подойдет.
  • Овощи можно есть сырыми, а также тушить и отваривать. Майонез нельзя. Для заправки салатов брать оливковое масло.
  • Нужно есть обезжиренный сыр, творог.
  • Вместо сахара можно использовать мёд, но только 1 чайную ложку на одну чашку кофе, чая.
  • Во время диеты съедать один помело в день. Утром и вечером.Съедать один помело в день

Эта диета позволяет сжигать в день от 1 кг жира. Для этого подготовьте три плода и половину литра кефира (обезжиренного). На протяжении диеты надо есть мякоть цитруса, следить за балансом жидкости, то есть пить кроме кефира от одного до двух литров воды. Проходить такой курс лучше всего пару в месяц. Этот метод нельзя использовать желающим похудеть с аллергией на цитрус.

Вот вариант диеты, при которой в день надо съесть два плода.

  • Утром – кусочек сыра твердого сорта, пустой чай или кофе, дольки половинки плода шеддок.
  • Для перекуса – половина плода, одно яйцо куриное, сваренное вкрутую. Такую пищу лучше употребить, перерабатывая до состояния смузи, которое разводят чистой водой.
  • На обед – рагу из овощей с кусочком рыбы или мяса, прошедшим обработку паром. Можно вместо рагу смешать салат.
  • Полдник – половина помело.
  • На ужин – яйцо вареное, салат из овощей, яблоко или груша среднего размера. Одна чашка чаю из трав с добавлением меда.Чай из трав

Во время диеты с помело можно сделать вкусные салаты с мякотью цитруса. Вот несколько рецептов.

  • Салат из помело с креветками. Понадобится 150 г замороженных креветок, чеснок – один зубчик, сливочный сыр – 50 г, два вареных яйца, половина плода шеддок, укроп и соль. Креветки надо разморозить и опустить на пару секунд в кипяток. Помело очистить, освободить от пленки и семечек, порезать мякоть на кубики. Яйца измельчить. В блендере провернуть сыр, чеснок и зелень. Все ингредиенты смешать и посолить.
  • Вкусное и полезное блюдо получается из помело с листьями салата. Понадобится половинка плода большого размера, несколько листов зеленого салата, немного оливкового масла, молотый перец, соль. С долек снимают пленку, мякоть надо нарезать на куски. Порвать или нарезать салатные листья. Все смешать, посолить, поперчить и влить масло. Очень вкусно съесть такое блюдо с куском цельнозернового хлеба.
  • Лимонад из помело. Возьмите средний по размеру плод, снимите кожуру и отожмите сок из сердцевины. Смешайте полученную жидкость с водой в соотношении 1:1. Можно положить в полученный напиток ягоды в свежем или замороженном виде.

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве составляющей части для любой другой диеты.

Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Можно ли помело на ночь при похудении

Отказаться от пищи, по крайней мере жирной и калорийной, следует за 1, часа до сна — и этого окажется вполне достаточно. Но стоит ли терпеть голод, если вам хочется съесть что-нибудь прямо перед сном? Диетологи сходятся во мнении, что это совсем не обязательно.

В этом материале — сразу десять вариантов ночного перекуса без вреда для фигуры. Шоколад часто рассматривают как запрещенную пищу, но не все виды шоколада в этом смысле равны. Между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада существует весомая питательная разница.

Фисташки — отличный вечерний перекус, особенно если вам удастся найти вариант без соли. Дело в том, что они содержат клетчатку необходима для оптимального пищеварительного процесса , а также биотин, витамин B6, тиамин, фолиевую кислоту, ненасыщенные жиры и растительные стерины, что делает их крайне питательными, а заодно обеспечивает организму массу приятных бонусов. Вряд ли вы надеялись обнаружить суп в этом списке, и тем не менее.

Важное замечание: избегайте в составе супа таких овощей, как чечевица или фасоль. Они довольно трудно перевариваются, а это сделает ваш сон беспокойным, что точно не является конечной целью. Хорошая ночная пища — та, которая справится с голодом, но в то же время поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Интересно отметить, что, несмотря на исследования, подтверждающие эффективность этого метода, все это может быть следствием нашего психологического восприятия. Добавление ложки меда, конечно, увеличит количество сахара в напитке, но одновременно повлияет на уровень серотонина, что также не будет лишним для мягкого засыпания.

Если вы не придерживаетесь строгой диеты и можете позволить себе дополнительные калории, добавьте к ягодам две столовые ложки сливок, чтобы получить невероятно вкусный десерт. Продукты с высоким гликемическим индексом ГИ , к которым относится и рис, способны ускорить процесс производства триптофана и мелатонина — гормонов, крайне важных для качественного сна.

Однако исследование, опубликованное в году в American Journal of Clinical Nutrition, обнаружило, что люди, которые потребляли миндаль на протяжении 18 месяцев, потеряли тот же вес, что и люди, которые отказывались от миндаля в рамках диеты при прочих равных условиях.

Добавим к этому и то, что миндаль стабилизирует уровень холестерина и триглицеридов — двух основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Звучит невероятно, не правда ли? И, тем не менее, если вы по каким-то причинам не ели в течение дня и теперь крайне голодны, приготовьте себе ролл с сыром и, по желанию, с куриной грудкой.

Не будем говорить здесь о калориях, но только о практической полезности. Так, сыр богат казеином — сложным белком, который, по информации British Journal of Nutrition, не только обеспечит вам чувство насыщения, но и ускорит метаболизм.

Напомним, что наш организм иногда работает таким образом, что жажда маскируется под голод. Впрочем, выпивать несколько стаканов воды — особенно, если вам не хочется — совсем не обязательно.

Как насчет имбирного чая? Помимо очевидных преимуществ для иммунитета, имбирь избавит вас от стимулирующего нервную систему кофеина, который содержится в чае. А значит, поможет заснуть быстрее. Но в московском шоколаде я сам живу в Москве! Валерий : Валерий :

Валерий : ВЕСЬ импортный шоколад — одна подделка. Был хороший — натуральный шоколад в Югославии. Но нет Югославии, нет и этого шоколада. ЕСовские правила подмяли под себя все европейские страны и на других влияют. НЕ надо врать про якобы натуральность импортных продуктов и их шоколадок. Людмила :

Живу заграницей, вы везграмотно лжете людям. Заграницей нет еды есть бизнос и есть органические продукты котор. Будьте здоровы. И дешевле в 1, раза. Валерий : Все что с Запада все дерьмо и гмо, фальсификаций нет Вы правы, оно изначально дерьмо, там бизнес на первом месте, а не Ваше здоровье, так что продолжайте кушать, все импортное.

Приятного аппетита. Валерий : Полностью согласна — Московское я вообще из продуктов ничего не беру сплошной фальсификат и веры москвичам нет, дурят во всем выписывала однажды крем,прислали в баночках клеевую суспензию,отослала обратно,а адреса такого нет указанный адрес является промзоной.

Алевтина : а вы глаза тоже разуйте, а не ьерите что не пополдя у лохотроншиков. Не нравятся правители — обсиpайте государственность, при чем тут люди не относящиеся к политике имея в виду народ, страну как территориальную единицу.

Я страдаю бессонницей и шоколад, как не странно мне помогает. Также пол стакана молока, но холодного и чайная ложка мёда. А вот валерианка, корвалол, афобазол, как не странно нет. Евгений : Афобазол — это не снотворное. Мне он тоже не помогает уснуть.

Но горький обладает тонизирующим эффектом. Да и вместо куриной лучше грудку индейки. Проблемы со сном имеют место быть — мне Пора бы уже… С го постоянно пью имбирный чай. Имбирь и лимон заливаю кипятком, настаиваю градусов до 60, затем добавляю мёд и пью в крутом кипятке мёд теряет многие полезные свойства.

Не замечал, чтобы этот напиток отрицательно влиял на сон. Может быть из-за присутствия мёда? Мёд в тёплых напитках наоборот, положительно влияет на сон. При чём, не только в молоке. Всем, у кого кишечник не дружит с молоком и молочными продуктами, рекомендуется на ночь тёплую водичку с мёдом. Кстати, могу подтвердить, что имбирный чай действительно помогает похудеть.

Зимой а зимы у нас длинные, официально отопительный сезон длится с 15 сентября по 15 июня! ТРЁХлитровых банок мёда! Пусть одна из них съедена обычным способом. Выпивал ежедневно порядка трёх пол-литровых бокалов! Я сбросил 17 кг! Но, при этом следует учесть, что я три раза в неделю посещал кардиозал, несколько урезал суточную пайку, напрочь отказался от хлебобулок, макаронных изделий и подсолнечных семечек.

Ужин состоял у меня либо из пары апельсинов, либо из винегрета, либо квашеной капусты с печёной картошкой, либо чего-нибудь кисломолочного. Все пайки без фанатизма! После Имбирный чай на ночь был всегда! В ом у меня резко изменилась работа, а вместе с ней и образ жизни.

Я делаю салат из свежей свеклы, моркови, яблока все тру на терке. Если не лень, режу капусту. Выдавливаю лимон по вкусу , чтобы не солить, и немного масла. Желательно оливкого, но, если нет, можно и кукурузного. Очень вкусно. Я сижу на нем целый день. То, что свекла сырая не ощущается вообще.

Салат:свежая свекла тёртая на крупной тёрке, морковь тёртая на крупной тёрке, перчик чёрный и сметанка-зашибись! Александр : О да! Заправить сметаной. А еще неплохо пить сок из моркови, свеклы, черной редьки. Только готовить этот сок нужно заранее. Часов за 5.

Общие правила

Фрукты растения помело (по-другому помпельмус, шеддок, большой цитрон) – известный источник полезных для человеческого организма микроэлементов и целого витаминного комплекса (С, А, группы В). Диетический курс с употреблением помело – это лучший вариант для тех, кто хочет вкусно кушать и сохранять идеальные пропорции своей фигуры!

Главное условие – ежедневное употребление этого экзотического фрукта очищенным в пищу или в виде свежевыжатого сока.Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно подружиться с помело на 7 дней и придерживаться здорового питания – исключить жареное, копченое, жирное, фаст-фуд, есть порциями не более 250 граммов, и минус 3-5 кг вам гарантированы.

Этот фрукт советуют многие мировые диетологи благодаря целому ряду полезных свойств большого цитрона:

  • омоложение;
  • быстрое насыщение и возникновение чувства сытости при калорийности всего 38 Калл;
  • противомикробный и противовирусный эффект;
  • оптимизация обменных процессов;
  • прекрасный антидепрессант;
  • помощь ЖКТ и улучшение перестальтики;
  • не вызывает вымывания из организма кальция;
  • стимулируется выработка коллагена;
  • имеет в составе фермент, расщепляющий жиры и снижающий уровень сахара.

Диета Майо – это белковая 7-дневная диета, в основе которой лежит жиросжигающий суп без рыбы или мяса, который может готовиться из всех овощей, за исключением картофеля. При этом рацион не является строгим, поскольку одним супом меню не ограничивается. Так, разрешается употребление овощей, фруктов, коричневого риса, зелени и даже диетического мяса.

Главная особенность диеты Майо заключается в том, что вас не будет преследовать чувство голода, поскольку при желании в любой момент дня разрешается съесть жиросжигающий суп. Исключение – только пятница. В этот день суп разрешается подать только один раз. Если на протяжении дня вы находитесь вне дома, суп можно взять с собой в термосе.

Правила семидневной диеты нельзя нарушать. Они выглядят следующим образом:

  • Каждый день диеты предполагается употребление определенного набора продуктов. Внесение каких-либо изменений строго запрещено.
  • Перед готовкой необходимо очищать шкуру с птицы, а также срезать видимый жир с мяса.
  • Холодный суп перед употреблением «обезжиривается» – с помощью ложки снимается твердый жир с бульона.
  • Необходимо полностью отказаться от газированных напитков, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд.
  • Разрешается один раз в неделю съесть запеченный картофель с маслом. В остальное время масло также находится под запретом.
  • Если диета была прервана, например, вы сорвались и съели жареное блюдо, необходимо вернуться на «старт» – начать диету с первого дня.
  • Каждый день диеты необходимо контролировать свое похудение – взвешиваться утром натощак. Если до завершения диеты удалось скинуть 7 кг и более, необходимо сделать перерыв в 2 дня – перейти на сбалансированное правильное питание, а после продолжить диету.
  • При желании диету можно повторить, но не чаще одного раза в полгода.

Точно следуя всем рекомендациям, вы сбросите 4,5-8 кг лишнего веса.

Польза фрукта для организма

Растение родом из юго-восточных регионов Азии. В Китае о нем знали задолго до нашей эры. Жители Поднебесной дарят плоды на Новый год как символ богатства и благополучия.

Во Вьетнаме и Таиланде их не только едят. Помело используют в религиозных обрядах как подношение духам.

Это натуральная, негибридная культура. Существует мнение, что именно из нее путем скрещиванияполучились мандарины, миннеола, грейпфруты.

Помело– крупнейший из всех цитрусовых. Масса достигает полутора килограммов. Иногда онадоходит до 10 кг. Страшно представить габариты такой «ягодки». Наверное, она какарбуз 😉

Диаметртех, что продаются у нас, скромнее – «каких-то» 20-30 см. Мякоть бывает трехцветов: белая, красная и розовая. В ней почти отсутствует горечь. Это для менябольшой плюс.

Помело розовый в разрезе
Семена мелкие, сосредоточены внутри

Фруктеще называют Джабонг (на Гавайях) или Помпельмус. Иногда встречается название Шеддок.Это связано с именем английского мореплавателя. Он в 18 веке привез в Европу семена.

Спелые плоды отличает светло-зеленый или желтый цвет. Мякоть покрыта кожурой и внушительным слоем альбедо. Прослойка достигает 2-3 см.

Когда я первый раз чистила, то удивилась диспропорции. Съедобная масса занимает относительно небольшую часть объема.

белков 0,76
жиров 0,04
углеводов 8,62
пищевых волокон 1

Калорийность составляет 38 ккал. В плодах много аскорбинки. По ее содержанию они опережают лимоны, грейпфруты и апельсины. Несколько ломтиков обеспечат половину суточной потребности в этом ценнейшем витамине.

Данные о минералах представлены в таблице.

Наименование Количество в 100 г, мг % суточной нормы
Калий 216 8,6
Кальций 4 0,4
Магний 6 1,5
Сера 7,6 0,8
Фосфор 17 2,1
Железо 0,11 0,6
Марганец 0,017 0,9
Медь 4,8 4,8
Цинк 0,08 0,7

Как видим,помело богат калием. Элемент регулирует водный баланс, поддерживает в норме артериальноедавление. В состав входят ферменты, эфирные масла и органические кислоты.

Поматериалам, опубликованным в начале 2020 г в журнале The Lancet, потребность среднего человека вклетчатке составляет 25-29 граммов ежедневно. Один плод обеспечивает почтипятую часть этой нормы.

В помпельмусе присутствует инсулиноподобное соединение – ликопин. Кожица содержит растительный флавоноид нарингин. Именно из-за него она кажется горькой.

Цвет фрукта

Перед тем как выбрать помело спелые и качественные, оценивают кожуру фрукта:

  • У разных сортов она умеренной зеленой или желто-зеленой гаммы.
  • Обязательна однотонность и равномерность окраски плодов. Допустим розовый или оранжевый «бочок».
  • Неравномерно окрашены плоды, снятые с ветки недозрелыми. Так выглядят также экземпляры, обработанные химикатами.
  • Слишком яркую окраску кожуры создает «химия».
  • Темные участки, бордовая пятнистость, бороздки, полоски или многочисленные точки – признак крапчатости, болезни, пожирающей фрукт.

Коричневатые вмятины или бордовые участки сигнализируют о внутреннем гниении экзота. Есть такие плоды опасно.

Плоды могут напоминать грушу, приплюснутый шар или мяч для регби (овальный). Это зависит от вида и сорта.

Многие уверены, что нужно есть только экземпляры с сужающимся кончиком: они самые сладкие. Это справедливо в отношении грушевидных или овальных плодов. На шарообразных экзотах такой конфигурации появиться не может, но они сладкие.

Внешних кондиций недостаточно. Важные факторы – плотность и упругость плодов:

  1. Плотность плода проверяют, слегка надавив на кожуру. Спелый помело отличается твердой мякотью, которая чувствуется даже сквозь кожуру. Но после продавливания кожура возвращается в исходное положение.
  2. Средняя плотность или откровенная мягкость экзота почти всегда означает, что он перезрел или перележал. То есть долго хранился после сбора урожая перед продажей. Вкус и текстура будут безвкусно-«ватными».
  3. Незрелые плоды отличает повышенная твердость без намека на упругость.
  4. Часто для сохранения товарного вида плоды замораживают. Однако это убивает цитрус. После разморозки мякоть становится безвкусной. Вычисляется такой фрукт просто: при нажатии пальцем кожура и мякоть сильно продавливается.

Легче всего проверить на упругость верхушку. Это самый узкий сегмент плода, на котором когда-то располагался цветок. Идеал – плотная и умеренно твердоватая. Если при нажатии пальцем ощущается мягкость или кожура не возвращается на место, – плод изнутри подгнивает. Есть его не стоит.

Выбирая экзот, желательно его «разнюхать». Особенно, если запечатан не в пленку, а в сеточку:

  • У хорошего плода от кожуры исходит приятный цитрусовый аромат с легкой горчинкой.
  • Если помело отдает плесенью, влагой или травой, скорее всего, начал подгнивать.
  • Недозрелый экзот не пахнет вообще.

Эти нюансы различаются на малом расстоянии.

Отказаться от покупки нужно, если кожура плодов целостная, но слишком блестящая. Глянец означает, что ее покрыли воском для привлекательного товарного вида. Компоненты вещества способны преодолеть даже толстенную кожуру и просочиться в мякоть.

Такие экзоты опасно есть детям или аллергикам.

Помело в упаковке
Помпельмус — фото в магазинной упаковке

У нас продукт продают упакованным в сетку. Это дань традиции. В азиатских странах так защищали урожай от животных. Внутри находится термоусадочная пленка. Она предотвращает распространение плесени. Минус в том, что с ней не получится определить степень зрелости по запаху.

У качественного помело нежный аромат, а также некоторые другие характерные признаки:

  • Кожица ровная, без пятен, трещин или иных повреждений.
  • Место прикрепления к ветке упругое.
  • Окрас желтый или светло-зеленый, равномерный. Ярко-зеленые пятна на поверхности говорят о незрелости.

Цветмякоти обычно указан на ценнике. Розовая – самая сладкая, но в ней большесемян. Красная – горчит, а белая не такая сочная. Мне понравились плоды с розовоймякотью. Они самые нежные на вкус, а косточки несложно извлечь.

Обратите внимание на запах. Если плод не пахнет, то он еще не дошел до кондиции. У спелого помело вес соответствует размерам. Круглые плоды тянут на 1 кг, грушевидные – на полтора.

Чем полезны плоды помело для похудения

  1. Помело — природной источник клетчатки. Пищевые волокна помогают предотвратить запор, облегчая контроль над дефекацией.
  2. У фрукта высокое содержание магния, минерала, который напрямую связан с улучшением качества, продолжительности и спокойствия сна.
  3. Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.
  4. Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не исключение. Один плод обеспечит организм витамином (С) на два дня. Витамин (С) помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  5. Большое содержание калия (в 100 г помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.
  6. Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.
  7. Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.
  8. На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона, который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания и лечения кашля. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.
  9. Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.
  10. Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

Благодаря своим природным качествами, фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

  • Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
  • Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
  • Атеросклероз сосудов — очищает кровь от «плохого» холестерина, защищая сосуды от образования тромбов.
  • Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
  • Онкология — блокирует развитие раковых клеток

В мякоти фрукта содержится много полезных компонентов, которые при скудном диетическом питании помогут обеспечить организм всем необходимым. При употреблении помело повышается работоспособность и улучшается тонус.

Липолитический фермент, содержащийся в мякоти шеддока (второе название помело), обеспечивает расщепление жировых отложений. При такой обработке выведение их из организма получается в разы быстрее. Сбросить вес с помело получается легко и без особого вреда для худеющего. Можно есть помело для похудения на ночь, это абсолютно безвредно.

Волокна, из которых образуются перемычки в мякоти, довольно грубые, желудок не сможет их переварить. Они становятся внутри как бы комочком, работают наподобие ершика, выполняя чистку ЖКТ от мусора.

Кожура плодов в разных странах используется для добавления в разные блюда. В ней есть эфирные масла, биофлавоноиды, которые улучшают работу поджелудочной железы и могут остановить рост злокачественного образования в молочной железе.

Цитрус обогащает организм калием, благодаря чему понижается давление, нормализуется уровень холестерина. Его активно применяют и в геронтологии для получения эффекта омоложения.

При регулярном добавлении в пищу понижается опасность инсультов, инфарктов. Эфирные масла цитруса помогают организму меньше страдать от болезней вирусного происхождения.

Грубые волокна, содержащиеся под кожурой, при съедании притупляют чувство голода. Из-за этого свойства помело рекомендуют есть людям, желающим похудеть. Помимо всего, фрукт имеет малую калорийность около 30 на 100 г. Благодаря этому, его можно съесть много. Также помело содержит компоненты, участвующие в формировании костей и зубов.

Фрукт имеет невысокий БЦЖ, поэтому его энергетическую ценность можно охарактеризовать как малую. У разных видов содержание калорий отличается, но крайне незначительно.

У помело вкусовые качества хорошие, он более мягок, чем прочие цитрусовые, и не представляет особенной опасности для здоровья зубов. Мякоть содержит большое количество витамина С, много витамин группы B.

Помело поможет снять усталость, снизить тяжесть ощущений при недомоганиях. Рекомендовано есть его при лихорадочных состояниях и даже при сахарном диабете. Богатое содержание пектина помогает понизить давление. Просто добавляя дольку помело к приему пищи, вы можете существенно улучшить пищеварение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector