Мышцы сгибатели и разгибатели: специфические особенности, строение и примеры

Легкие упражнения

К этой группе относят упражнения, затрагивающие не только разгибатели спины, но и другие мышцы тела, благодаря чему нагрузка на спину снижается.

Легкое упражнение для новичков так называемая лодочка. Для его выполнения необходимо лечь на живот и одновременно поднять верхние и нижние конечности как можно выше от пола, вместе с этим выполняется прогиб в поясничном отделе позвоночника. Резко дергаться, выполняя подъем рук и ног, нельзя.

Важно не то, как высоко вы их подняли, а то, сколько времени вы сможете их удерживать в таком положении, сколько подходов сделаете. Возможен второй вариант этого упражнения: исходное положение то же, руки кладем вдоль корпуса, крепко прижимая к телу, выполняем подъем верхней части туловища со сведением лопаток, стараясь максимально подняться над полом и зафиксировать положение на 10 секунд. Для достижения максимальных результатов выполняется в несколько подходов.

Мышцы сгибатели и разгибатели: специфические особенности, строение и примеры
Еще одно не сложное и действенное упражнение также выполняется лежа на животе, заключается в поочередном поднятии над полом правой руки и левой ноги, потом наоборот, с тем же прогибом в поясничном отделе, что был в первом комплексе. Движения выполняем медленно, чувствуя каждую задействованную мышцу. Данные комплексы можно отнести к статичным, наибольшее напряжение наступает, когда вы держите ваши руки и ноги над поверхностью пола. Выполняется 2-3 подхода по 10 раз.

Помочь растянуть мышцы, тем самым сохранить их эластичность, призваны занятия с фитболом. Одно из таких упражнений, направленных на расслабление и растяжение, выполняется в положении лежа животом на мяче для фитнеса, ноги выпрямлены, носки упираются в пол.

Выполняется медленный подъем корпуса вверх, задействуются поверхностные и глубокие мышцы спины. Более сложный вариант делают, стараясь максимально свести лопатки во время подъема корпуса. Как и предыдущие упражнения, выполняется медленно, без рывков.

Еще одно упражнение для растяжки: сидя с прямыми ногами, поднимите руки вверх, осуществляя выдох, наклоняйтесь вперед, руки и ноги не сгибайте, держите спину в прямом положении. Задержитесь в таком положении на насколько секунд, после чего медленно осуществляйте подъем корпуса в исходное положение, заняв его, максимально потянитесь вверх.

Упражнение под названием «кошка» выполняют, стоя на четвереньках, на прямых руках, попеременно округляя позвоночник и делая прогиб. Движения плавные, не интенсивные.

Мышцы предплечья

Многочисленные мышцы предплечья выполняют важные функции, большинство из них действуют на несколько суставов (локтевой, проксимальный и дистальный лучелоктевые, лучезапястный, суставы кисти и пальцев) и являются многосуставными мышцами. Мышцы предплечья, подобно мышцам плеча, также делятся на две группы: переднюю и заднюю.

К передней группе относятся семь сгибателей кисти и пальцев — это плечелучевая мышца, лучевой и локтевой сгибатели запястья, длинная ладонная мышца (иногда отсутствует), поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца — и два пронатора: круглый и квадратный.

Сгибатели пальцев осуществляют чрезвычайно тонкие и высокодифференцированные движения.В заднюю группу (разгибатели кисти и пальцев) входят следующие мышцы: длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатели мизинца и указательного пальца, длинный и короткий разгибатели большого пальца, длинная мышца, отводящая большой палец, и один супинатор. И передние, и задние мышцы предплечья располагаются в несколько слоев.

Передняя группа мышц предплечья. Передние мышцы предплечья (сгибатели) располагаются в четыре слоя. В поверхностном слое (начиная со стороны лучевой кости в направлении к локтевой) располагаются плечелучевая мышца, круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, локтевой сгибатель запястья, во втором слое — поверхностный сгибатель пальцев, в третьем слое — глубокий сгибатель пальцев (на локтевой стороне) и длинный сгибатель большого пальца кисти (на лучевой стороне), в самом глубоком четвертом слое находится квадратный пронатор. Каждая мышца располагается в собственном фасциальном футляре.

Большинство мышц на передней стороне предплечья начинаются на латеральной (лучевой) и на медиальной (локтевой) стороне плечевой кости, на ее надмыщелках.

Первый (поверхностный) слой мышц предплечья (рис. 318, 319). Плечелучевая мышца (m. brachioradialis), веретенообразная, расположенная спереди и латерально от локтевой мышцы, ограничивает локтевую ямку с латеральной стороны. Начинается мышечными пучками на латеральном надмыщелковом гребне плечевой кости и латеральной межмышечной перегородке плеча и следует в сторону кисти.

На уровне середины предплечья мышечное брюшко переходит в узкое плоское сухожилие, которое располагается вдоль наружного края предплечья и прикрепляется к латеральной поверхности дистального конца лучевой кости над его шиловидным отростком. Своим конечным отделом сухожилие проходит непосредственно под сухожилиями длинной мышцы, отводящей большой палец кисти, и короткого разгибателя большого пальца кисти.

Рис. 318. Передняя группа мышц предплечья, правого, поверхностный слой, вид спереди:

1 — Thenar eminence; 2 — Abductor pollicis longus; Tendon; 3 — Flexor pollicis longus; 4 — Flexor digitorum superficialis; 5 — Flexor carpi radialis; 6 — Brachioradialis; 7 — Bicipital aponeurosis; 8 — Brachialis; 9 — Biceps brachii; 10 — Medial epicondyle;

Рис. 319. Передняя группа мышц предплечья, правого, первый и второй слои (А — общий вид, Б — места начала и прикрепления (схема)):

1 — Base of metacarpal [II]; 2— Flexor digitorum superficialis; 3 — Flexor carpi radialis; 4— Pronator teres; 5 — Radial tuberosity; 6 — Medial epicondyle; Caput commune of flexors; 7— Palmaris longus; 8— Flexor carpi ulnaris; 9— Pisiform; 10 — Hook of hamate; 11 — Base of metacarpal [V]; 12 —Palmar aponeurosis; 13— Middle phalanx [II—V]

Функция: плечелучевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость кнаружи и супинирует кисть при разогнутом локтевом суставе. Из положения супинации эта мышца может пронировать кисть, в связи с чем имеет также название регулятора лучевой кости (m. regulator radii).

Кровоснабжение: коллатеральная и возвратная лучевые артерии, лучевая артерия.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Круглый пронатор (m. pronator teres) — короткая, округлой формы мышца, расположена ниже локтевого сустава, под апоневрозом двуглавой мышцы плеча. Начало мышцы расщеплено на две части (плечевую и локтевую головки), между которыми проходит срединный нерв.

Плечевая головка (большая) (caput humerale) начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости, медиальной межмышечной перегородке плеча и на фасции предплечья. Локтевая головка (меньшая) (caput ulnare) начинается коротким сухожилием на медиальном крае бугристости локтевой кости и на ее венечном отростке.

Обе части, соединяясь, следуют вниз и кнаружи и прикрепляются коротким плоским сухожилием на середине латеральной поверхности лучевой кости. Мышца проходит впереди сухожилия двуглавой мышцы плеча, под ее апоневрозом, ограничивая с нижнемедиальной стороны локтевую ямку.

Функция: круглый пронатор пронирует (поворачивает внутрь) предплечье и сгибает его в локтевом суставе.

Кровоснабжение: мышечные ветви плечевой, локтевой, лучевой артерий.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis) — веретенообразная мышца, начинается на медиальном надмыщелке плеча, на фасции и медиальной межмышечной перегородке плеча. Лучевой сгибатель запястья располагается между плечелоктевой мышцей, лежащей латерально, и длинной ладонной мышцей, расположенной с медиальной стороны.

Примерно на середине предплечья мышечное брюшко лучевого сгибателя переходит в длинное плоское сухожилие, которое проходит под удерживателем сгибателей в бороздке кости-трапеции (под поперечной связкой запястья) и прикрепляется к ладонной поверхности оснований II—III пястных костей.

Вариантной мышцей в этой области может быть короткий лучевой сгибатель запястья — Вуда мышца (Вуд Джон (Wood John, 1827— 1891) — английский хирург). Форма, размеры и положение ее очень изменчивы. Начинается на латеральной или передней поверхности лучевой кости, прикрепляется к пястным или запястным костям. Функция — сгибание кисти.

Функция: лучевой сгибатель запястья сгибает кисть (запястье) и отводит ее (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье в локтевом суставе.

Кровоснабжение: мышечные ветви плечевой, локтевой, лучевой артерий.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus), веретенообразная, расположена поверх мышц ладонной стороны предплечья. Мышца начинается на медиальном надмыщелке плеча, фасции предплечья и прилежащих мышечных перегородках предплечья коротким мышечным брюшком.

Функция: длинная ладонная мышца натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье.

Кровоснабжение: лучевая артерия.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Локтевой сгибатель запястья (m. flexor carpi ulnaris) — плоская треугольная одноперистая мышца, имеет две короткие головки: плечевую и локтевую. Плечевая головка (caputhumerale) начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости и на медиальной межмышечной перегородке плеча.

Локтевая головка (caput ulnare) берет начало на медиальном крае локтевого отростка, заднем крае локтевой кости и на фасции предплечья. В верхней трети предплечья обе головки соединяются, образуя общее брюшко, которое следует вниз по медиальному краю предплечья.

На середине предплечья брюшко переходит в длинное сухожилие, которое прикрепляется к гороховой кости и крючку крючковидной кости, гороховидно-пястной и гороховидно-крючковидной связкам, а также к основанию V пястной кости. У места прикрепления сухожилия к гороховидной кости располагается слизистая сумка локтевого сгибателя запястья (bursa musculi flexoris carpi ulnaris). Через щель между плечевой и локтевой головками проходит локтевой нерв.

Рис. 320. Первый и второй слои передней группы мышц предплечья, правого, вид спереди (плечелучевая мышца и лучевые разгибатели запястья удалены):

1 — Brachialis; 2 — Medial epicondyle; 3 — Pronator teres; 4 — Supinator; 5 — Flexor pollicis longus; 6 — Flexor digitorum superflcialis; 7 — Pronator quadratus; 8 — Flexor pollicis longus; Tendon; 9 — Flexor digitorum superflcialis; Tendons; 10 — Flexor digitorum profundus; Tendons

Функция: локтевой сгибатель запястья сгибает запястье (вместе с лучевым сгибателем запястья). Сокращаясь одновременно с локтевым сгибателем запястья, эта мышца приводит кисть.

Кровоснабжение: верхняя и нижняя локтевые коллатеральные артерии, локтевая артерия.

Иннервация: локтевой нерв (CVII—CVIII).

Второй слой мышц предплечья (рис. 320, см. рис. 319). Поверхностный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum superflcialis) является плоской мышцей, которая начинается двумя головками — плечелоктевой и лучевой. Плечелоктевая головка (caput humeroulnare) более крупная, начинается на медиальном надмыщелке плеча, фасции предплечья, локтевой коллатеральной связке и на медиальном крае венечного отростка локтевой кости.

Лучевая головка (caput radiale) меньшая, начинается коротким плоским сухожилием на верхних двух третях переднего края лучевой кости. Обе головки разделены щелью, в которой проходит срединный нерв. В верхней трети предплечья обе головки образуют общее брюшко, которое располагается под лучевым сгибателем запястья и длинной ладонной мышцей.

В нижней части предплечья поверхностный сгибатель пальцев разделяется на четыре длинных сухожилия. Сухожилия поверхностного сгибателя пальцев вместе с сухожилиями глубокого сгибателя пальцев проходят через канал запястья, расположенный под удерживателем сгибателей и под ладонным апоневрозом в одном общем синовиальном влагалище.

Затем сухожилия направляются к ладонной поверхности основания средней фаланги II—V пальцев. На уровне середины проксимальной фаланги каждое сухожилие поверхностного сгибателя пальцев расщепляется на две ножки, которые прикрепляются к боковым поверхностям основания средних фаланг.

Через расщепления между ножками сухожилия проходит соответствующее сухожилие глубокого сгибателя пальцев (см. рис. 332). На протяжении II—V пальцев каждое сухожилие поверхностного и глубокого сгибателей пальцев располагаются в одном синовиальном влагалище.

Рис. 321. Третий слой передней группы мыши предплечья, правого, вид спереди:

1 — Brachialis; 2— Pronator teres, humeral head; 3 — Medial cpicon- dyle; 4 — Flexor digitorum superficialis, ulnar head; 5 — Biceps brachii; 6 — Supinator; 7— Flexor digitorum superficialis, radial head; 8 — Pronator teres; 9 — Flexor digitorum profundus;

Функция: поверхностный сгибатель пальцев сгибает средние фаланги II—V пальцев, сгибает кисть и предплечье.

Кровоснабжение: лучевая, локтевая артерии.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Третий слой мышц предплечья (рис. 321, 322, 323). Глубокий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum profundus) — широкая плоская треугольная мышца. Начинается на проксимальных двух третях передней поверхности локтевой кости, ниже ее бугристости, и на межкостной перепонке предплечья.

Короткое брюшко продолжается в четыре тонких сухожилия, которые вместе с сухожилиями поверхностного сгибателя пальцев проходят в канале запястья, затем в пальцевых костно-фиброзных влагалищах и прикрепляются к основанию дистальных фаланг II—V пальцев.

На уровне проксимальных фаланг каждое сухожилие глубокого сгибателя пальцев проходит в щели между ножками соответствующего сухожилия поверхностного сгибателя пальцев (см. рис. 332). Этот перекрест сухожилий получил название Кампера перекрест (Кампер Питер (Camper Peter, 1722— 1789) — голландский анатом, врач, антрополог, палеонтолог и художник).

Дополнительные мышечные пучки глубокого сгибателя пальцев кисти (Гантзера добавочные пучки) начинаются от венечного отростка локтевой кости (Гантзер Кароль (GantzerCarol Friedrich Ludovic) — немецкий анатом. Биографические сведения отсутствуют).

Сухожилия сгибателей пальцев кисти соединяют с фалангами фиброзные пластинки — короткие связки кисти — Маршалла связки {Маршалл Джон (Marshall John, 1818—1891) — английский хирург и анатом).

Функция: глубокий сгибатель пальцев сгибает дистальные фаланги II—V пальцев, а также кисть в лучезапястном суставе.

Кровоснабжение: лучевая „локтевая артерии.

Иннервация: локтевой и срединный нервы (CV—ThI).

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus) — узкая веретенообразная одноперистая мышца, лежит латерально от глубокого сгибателя пальцев. Начинается на верхних двух третях передней поверхности лучевой кости, прилежащих участках межкостной перепонки предплечья на протяжении от уровня бугристости лучевой кости до верхнего края квадратного пронатора и на медиальном надмыщелке плечевой кости.

Мышца продолжается в длинное сухожилие, которое проходит через канал запястья в отдельном синовиальном влагалище, а затем на ладонной стороне большого пальца между поверхностной и глубокой головками короткого сгибателя большого пальца кисти. Сухожилие прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца (см. рис. 321,322, 323).

Рис.322. Передняя группа мышц предплечья, правого (поперечный разрез в средней трети предплечья), вид спереди:

1 — Abductor pollicis longus; 2 — Flexor pollicis longus; 3 — Radius; 4 — Extensor carpi radialis brevis; 5 — Extensor carpi radialis longus: 6 — Brachioradialis; 7 — Biceps brachii; Tendon; 8 — Brachialis; 9 — Biceps brachii; 10 — Triceps brachii; 11 — Medial epicondyle, caput commune of flexors;

Рис.323. Передняя группа мышц предплечья, правого, третий слой (А — глубокий сгибатель пальцев, вид спереди, поверхностные мышцы предплечья удалены, Б — места начала и прикрепления передней группы мышц предплечья — поверхностные сгибатели и круглый пронатор (схема)):

1 — Adductor pollicis; 2 — Flexor pollicis longus; Tendon; 3 — Flexor pollicis brevis; 4 — Opponens pollicis; 5 — Pronator quadratus; 6 — Flexor pollicis longus; 7— Pronator teres; 8— Extensor carpi radialis longus; 9 — Brachioradialis; 10— Supinator;

profundus; Tendons; 18 —- Flexor digitorum superficialis; Tendons

Функция: длинный сгибатель большого пальца кисти сгибает дистальную фалангу большого пальца и сам палец, участвует в сгибании кисти.

Кровоснабжение: лучевая, локтевая, передняя межкостная артерии.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Четвертый (глубокий) слой мышц предплечья (рис. 324). Квадратный пронатор (m. pronator quadratus) — четырехугольная плоская пластинка с поперечно ориентированными пучками мышечных волокон. Располагается под сухожилиями сгибателей пальцев и запястья на передней поверхности нижней трети костей предплечья и на соответствующем участке межкостной перепонки предплечья.

Функция: квадратный пронатор поворачивает лучевую кость вокруг локтевой (пронирует предплечье и кисть).

Кровоснабжение: передняя межкостная артерия.

Иннервация: срединный нерв (CV—ThI).

Задняя группа мышц предплечья. Мышцы задней группы предплечья образуют два слоя — поверхностный и глубокий. В поверхностном слое лежат длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, локтевой разгибатель запястья.

Поверхностный слой задней группы мышц предплечья (рис. 325, 326).

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus) — удлиненная плоская мышца, начинается мышечными пучками на латеральном надмыщелке плечевой кости и латеральной межмышечной перегородке плеча. На середине предплечья мышца переходит в плоское сухожилие, которое проходит на кисть во втором (с латеральной стороны) костно-фиброзном канале под удерживателем разгибателей (вместе с коротким лучевым разгибателем запястья).

Сухожилие прикрепляется к тыльной поверхности основания II пястной кости. Начальный отдел мышцы прилежит к латеральной поверхности капсулы локтевого сустава, затем мышца следует сверху вниз между плечелучевой мышцей (спереди) и коротким лучевым разгибателем запястья (сзади).

Рис. 324. Квадратный пронатор и круглый пронатор, правое предплечье, вид спереди (другие мышцы передней стороны предплечья удалены):

1 — Medial epicondyle; 2 — Joint capsule; Articular capsule; 3 — Biceps brachii; Tendon; 4 — Pronator teres; 5 — Supinator; 6 — Ulna; 7 — Radius; 8 — Interosseous membrane of forearm; 9 — Pronator quadratus

Рис. 325. Задняя группа мышц предплечья, правого, поверхностный слой, вид сзади:

1 — Extensor digitomm; Tendons; 2 — Intertendinous connections; 3 — Extensor digiti minimi; 4 — Flexor carpi ulnaris; 5 — Anconeus; 6— Olecranon; 7— Triceps brachii; 8 — Brachioradialis; 9— Extensor carpi radialis brevis; 10— Extensor carpi radialis longus;

Рис. 326. Плечелучевая мышца, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, вид сбоку (А — обший вид, Б — места начала и прикрепления (схема)):

1 — Metacarpal [III]; 2— Base of metacarpal [III]; 3— Radius; 4 — Ulna; 5 — Olecranon; 6 — Lateral epicondyle; 7 — Lateral supraepicondylar ridge; Lateral supracondylar ridge; 8 — Humerus: 9 — Brachioradialis; 10 — Extensor carpi radialis longus; 11 — Extensor carpi radialis brevis; 12 — Radial styloid process; 13 — Base of metacarpal [II]; 14 — Metacarpal [II]

Функция: длинный лучевой разгибатель запястья разгибает кисть и, сокращаясь одновременно с лучевыми сгибателем запястья, отводит кисть латерально, слегка сгибает предплечье.

Кровоснабжение: лучевая артерия, лучевые коллатеральная и возвратная артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis) — веретенообразная мышца, расположена рядом (медиальнее) с длинным лучевым разгибателем запястья на лучевой стороне предплечья. Начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости, лучевой коллатеральной связке, на фасции предплечья.

На середине предплечья мышечное брюшко переходит в длинное плоское сухожилие, которое прикрепляется к тыльной поверхности основания III пястной кости. В дистальных отделах предплечья сухожилия короткого и длинного разгибателей запястья проходят под сухожилиями длинной мышцы, отводящей большой палец кисти, и длинной мышцы, разгибающей большой палец кисти, лежащими более поверхностно в косом направлении.

Функция: короткий лучевой разгибатель запястья разгибает кисть. Сокращаясь одновременно с лучевым сгибателем запястья, эта мышца отводит кисть.

Кровоснабжение: коллатеральная и возвратная лучевые артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) — широкая плоская мышца, располагается поверхностно, медиальнее длинного и короткого лучевых разгибателей запястья (рис. 327, см. рис. 325). Разгибатель пальцев начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и на фасции предплечья.

Вблизи лучезапястного сустава эта мышца разделяется на четыре сухожилия, которые проходят под удержи- вателем разгибателей в общем для них четвертом костно-фиброзном и синовиальном влагалище (вместе с сухожилием разгибателя указательного пальца). Сухожилия разгибателя пальцев прикрепляются к тыльной стороне II—V пальцев, образуя сухожильные растяжения.

Средние пучки сухожильного растяжения прикрепляются к основанию средней фаланги, а боковые — к дистальной (ногтевой) фаланге. На уровне пястных костей сухожилия разгибателя пальцев соединены друг с другом косо ориентированными фиброзными пучками — межсухожильными соединениями (connexus intertendinei).

Вариантом строения мышц предплечья, известным как короткий разгибатель пальцев кисти (m. extensor brevis digitorum manus), или Поцци мышца, являются мышечные волокна, вплетающиеся в нижней трети предплечья в сухожилия разгибателя пальцев (Поцци Самуэль (Pozzi Samuel Jean, 1846—1918) — французский врач и анатом).

Функция: разгибатель пальцев разгибает II—V пальцы и кисть в лучезапястном суставе.

Кровоснабжение: задняя межкостная артерия.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) — узкая тонкая мышца, начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости, фасции предплечья (вместе с разгибателем пальцев) и располагается медиальнее от него. Узкое тонкое сухожилие проходит под удерживателем разгибателей в отдельном пятом костно-фиброзном и синовиальном влагалище.

Функция: мышца разгибает мизинец.

Кровоснабжение: задняя межкостная артерия.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) — тонкая плоская мышца, расположена на медиальной стороне тыльной стороны предплечья, между разгибателем мизинца (латерально) и началом локтевого сгибателя кисти (медиально). Локтевой разгибатель запястья начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости, задней поверхности локтевой кости, капсуле локтевого сустава, фасции предплечья (см. рис. 327).

Сухожилие мышцы проходит в отдельном шестом костно-фиброзном канале на тыле кисти и в его синовиальном влагалище под удерживателем разгибателей, в борозде, расположенной на задней поверхности дистального конца локтевой кости. Локтевой разгибатель запястья прикрепляется к задней поверхности основания V пястной кости. Между началом мышцы (ее проксимальным сухожилием) и латеральным надмыщелком плечевой кости имеется слизистая сумка.

Функция: локтевой разгибатель запястья разгибает и приводит кисть.

Кровоснабжение: задняя межкостная артерия.

Иннервация: лучевой нерв (CVI—CVIII).

Рис. 327. Мышцы-разгибатели пальцев и локтевой разгибатель запястья (А — общий вид, Б — места начала и прикрепления (схема)):

1 — Proximal phalanx [V], base of phalanx; 2 — Base of metacarpal; 3 — Extensor digiti minimi; 4 — Extensor carpi ulnaris; 5 — Ulna; 6 — Olecranon; 7 — Lateral epicondyle; 8 — Extensor digitorum, Extensor digiti minimi, Extensor carpi ulnaris; Common head; 9 — Extensor digitorum; 10 — Radius; 11— lntertendinous connections

Глубокий слой мышц предплечья (рис. 328, 329). Супинатор (m. supinator) — плоская мышца, располагается в проксимальном отделе тыла предплечья, почти полностью покрыта поверхностными мышцами. Мышца- супинатор начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости, лучевой коллатеральной связке, кольцевой связке лучевой кости и на гребне супинатора локтевой кости.

Мышца-супинатор проходит косо в латеральном направлении, окружая лучевую кость сзади и сбоку. Мышца прикрепляется к переднелатеральной поверхности верхней трети лучевой кости на протяжении от ее бугристости до места прикрепления круглого пронатора. Конечная часть этой мышцы (переднелатеральная) покрыта мышцами, начинающимися на латеральном надмыщелке плечевой кости (плечелучевой, длинным лучевым разгибателем запястья, разгибателем запястья и др.), и дистальной частью круглого пронатора.

Функция: мышца-супинатор поворачивает лучевую кость кнаружи (супинирует лучевую кость вместе с кистью).

Кровоснабжение: лучевая, возвратные лучевая и межкостная артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVlll).

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus), уплощенная двуперистая. Мышца располагается в области дистальной половины тыла предплечья между локтевым разгибателем запястья и супинатором на межкостной мембране и тыльной стороне лучевой кости.

Начало длинной мышцы, отводящей большой палец кисти, сзади покрыто разгибателем пальцев и коротким лучевым разгибателем запястья. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти, начинается на задней поверхности локтевой и лучевой костей и на межкостной перепонке предплечья.

Длинное сухожилие этой мышцы проходит вместе с сухожилием короткого разгибателя большого пальца кисти в общем для них первом на тыле кисти костно-фиброзном канале и в его синовиальном влагалище под латеральной частью удерживателя разгибателей. Сухожилие прикрепляется к тыльной поверхности основания I пястной кости.

Функция: мышца отводит большой палец кисти и кисть.

Кровоснабжение: лучевая, задняя межкостная артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) — тонкая веретенообразная мышца, расположена рядом (медиальнее и ниже) с длинной мышцей, отводящей большой палец кисти. Начинается на задней поверхности лучевой кости и на межкостной перепонке.

Мышца косо огибает в латеральном направлении лучевую кость и лежащие на ней сухожилия. Длинное тонкое сухожилие проходит под удерживателем разгибателей в одном (первом) синовиальном влагалище с сухожилием длинной мышцы, отводящей большой палец кисти. Сухожилие прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти.

Функция: короткий разгибатель большого пальца кисти разгибает проксимальную фалангу большого пальца кисти (и палец) и отводит большой палец кисти.

Кровоснабжение: лучевая, задняя межкостная артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVI|I).

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus) — тонкая веретенообразной формы мышца, располагается под разгибателем пальцев. Мышца начинается на латеральной стороне задней поверхности средней трети локтевой кости и на межкостной перепонке предплечья.

Сухожилие этой мышцы проходит под удерживателем разгибателей в третьем костно-фиброзном канале и в синовиальном влагалище, в бороздке на задней поверхности лучевой кости. Сухожилие длинного разгибателя большого пальца кисти пересекает сзади в косолатеральном направлении сухожилия длинного и короткого лучевых разгибателей запястья и прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца кисти.

Функция: мышца разгибает большой палец кисти и кисть.

Кровоснабжение: лучевая, задняя межкостная артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) — тонкая длинная двуперистая мышца, расположенная на локтевой стороне предплечья рядом (медиальнее) с длинным разгибателем большого пальца (см. рис. 329). Начинается на задней поверхности локтевой кости и на межкостной перепонке предплечья.

Сухожилие этой мышцы вместе с сухожилием разгибателей пальцев следует в общем (четвертом) костнофиброзном канале и синовиальном влагалище под удерживателем разгибателей. Сухожилие прикрепляется к тыльной поверхности проксимальной фаланги указательного пальца, где сращено с сухожилием разгибателя этого пальца.

Функция: мышца разгибает указательный палец, способствует разгибанию кисти.

Кровоснабжение: передняя и задняя межкостные артерии.

Иннервация: лучевой нерв (CV—CVIII).

Рис. 328. Задняя группа мышц предплечья и кисти, правых, глубокий слой, вид сзади:

1 — Extensor digitorum and Extensor indicis; Tendons; 2 — Dorsal interossei; 3 — Extensor indicis; 4 — Ulna; 5 — Flexor digitorum profundus; 6 — Flexor carpi ulnaris; 7 —Anconeus; 8 — Subcutaneous olecranon bursa; 9 — Articularis cubiti; 10 — Humerus;

11 — Intratendinous olecranon bursa; 12 — Lateral epicondyle; 13 — Supinator; 14 — Extensor carpi radialis longus; Tendon; 15 — Extensor carpi radialis brevis; Tendon; 16 — Abductor pollicis longus; 17—Extensor pollicis brevis; 18 — Extensor pollicis longus; 19 — Extensor retinaculum; 20 – Dorsal interosseus [I]

Рис. 329. Задняя группа мышц предплечья, правого, глубокий слой:

1 — Extensor digiti minimi; 2 — Extensor carpi radialis brevis; Tendon; 3 — Extensor carpi ulnaris; 4 — Flexor carpi ulnaris; 5 — Flexor digitorum profundus; 6 — Anconeus; 7— Medial cpicondyle; Caput commune of flexors; 8— Triceps brachii; 9 — Brachioradialis;

10 — Extensor carpi radialis longus; 11 — Extensor carpi radialis brevis; 12 — Supinator; 13 — Abductor pollicis longus; 14 — Extensor pollicis longus; 15— Extensor pollicis brevis; 16—Extensor indicis; 17— Extensor carpi radialis longus; Tendon; 18— Extensor digitorum

Укрепление мышц шеи

Учитывая высокую нагрузку, приходящуюся на шейный отдел, становится очевидной важность укрепления мышц шеи. Это будет способствовать также лучшей защите шейных позвонков и предохранению их от травм. Существуют специально разработанные упражнения для людей, страдающих от неприятных ощущений в области шеи, направленные на преодоление этих явлений.

Регулярное выполнение комплекса физических упражнений поможет поддерживать мышечный тонус и станет, кроме того, профилактическим средством от остеохондроза, грыжи шейных позвонков и так далее. Выполнять такие упражнения вполне можно в домашних условиях. Весьма полезными для мышц шейного отдела будут занятия плаванием и общеукрепляющий массаж.

Н. А. БОБРОВА, кандидат медицинских наук

Мы ходим, бегаем, поднимаемся по лестнице, садимся, встаем. И все это благодаря ритмичным сокращениям скелетных мышц. При этом основную работу совершают мышцы, называемые сгибателями и разгибателями.

Являясь антагонистами, они постоянно как бы противоборствуют друг другу. Антагонизм этот заложен не в самих мышцах, а в нервных центрах, регулирующих их работу.

Как известно, приказы всем скелетным мышцам, в том числе сгибателям и разгибателям, отдают двигательные центры, которые находятся в головном мозге. Отсюда сигналы поступают в спинной мозг к особым нервным клеткам — мотонейронам, а затем по их длинным отросткам, выходящим за пределы спинного мозга, к соответствующим мышцам.

Так вот центры, посылающие приказы мышцам-антагонистам, находятся в противоположных функциональных состояниях: возбуждение центра, отвечающего за работу сгибателей, вызывает торможение нервных клеток центра, управляющего разгибателями.

Например, когда к сгибателям предплечья левой руки из высшего центра приходит сигнал сократиться, мотонейроны возбуждаются и мышцы сокращаются. Но одновременно наступает торможение мотонейронов разгибателей, и они расслабляются.

Сокращение одних и расслабление других мышц и дает нам возможность произвести, скажем, такое нехитрое движение — согнуть руку в локтевом суставе. При этом мышцы выступают не просто как пассивные исполнители приказов: они и сами принимают активное участие в регуляции своей деятельности.

Как только разгибатели расслабились и растянулись, активизируются заложенные в них специфические рецепторы — мышечные веретена (такими рецепторами снабжена каждая скелетная мышца нашего тела).

Сигналы они посылают по двум адресам: к мотонейронам сгибателей идут импульсы, вызывающие их торможение. А свои собственные заторможенные мотонейроны они активизируют, как бы отдавая приказ: внимание, приготовиться! Так разгибатели готовят условия для последующего активного действия — разгибания руки.

Есть одно непременное условие, без которого мышцы не смогут работать: и сгибатели и разгибатели должны быть в состоянии тонуса — постоянного непроизвольного напряжения. Тонус также находится под контролем высших центров регуляции и мышечных веретен. Но приказы, отдаваемые мышцам, побуждают их не к быстрым сокращениям и расслаблениям, а к стойким, длящимся продолжительное время.

Надо сказать, что и в этом случае между мышцами-антагонистами имеется своеобразное противоборство, благодаря которому человек получает возможность удерживать определенную позу или изменять ее.

На первом году жизни ребенка сгибатели имеют явное преимущество над разгибателями. Поскольку тонус сгибателей высок, новорожденный и стремится все время согнуть ручки, подтянуть колени к животу, а подбородок — к груди. Это биологически оправдано: такая поза помогает младенцу, в частности, регулировать температуру своего тела.

К полутора-двум месяцам жизни у ребенка начинает устанавливаться тонус мышц — разгибателей шеи, и он удерживает головку в вертикальном положении. Теперь усилия организма направлены на поддержание тонуса мышц-разгибателей, благодаря чему разгибательная мускулатура крепнет и развивается. И через несколько месяцев ребенок уже может сидеть, потом ползать и, наконец, стоять.

«Человеком прямостоящим» нас делают именно разгибатели. И для того, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, им приходится противостоять не только силе сгибателей, стремящихся согнуть нас, но и силе тяжести, которая действует заодно со сгибателями.

Несмотря на то, что у взрослого человека наиболее выражен тонус мышц-разгибателей туловища и ног, они не всегда, увы, одерживают верх. Сидит, например, в читальном зале студент: плечи опущены, спина колесом. Или стоит девушка: ее фигура как бы осела книзу, спина ссутулилась, голова опустилась.

Сразу видно, что разгибательная мускулатура развита слабо, не работает с полной отдачей. А ведь прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова, словом, хорошая осанка — это не только красота, но и здоровье, высокая работоспособность.

Казалось бы, какая связь между осанкой и работоспособностыо? Самая прямая. Сведенные и опущенные плечи, впалая грудь затрудняют вентиляцию легких, их жизненный объем становится меньше, организм испытывает недостаток кислорода.

В первую очередь это отрицательно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, головного мозга. Позволяя определенной группе мышц-разгибателей, в частности мышцам туловища, плечевого пояса, шеи, лениться, мы тем самым невольно активизируем их антагонисты — сгибатели.

Причем чем меньше тренируем мы разгибатели, чем больше даем им отдыхать, тем больше они теряют способность длительно напрягаться, тем быстрее устают и слабеют.

Московские гигиенисты провели исследования в ряде дошкольных учреждений столицы, школ, вузов. Полученные результаты весьма любопытны. Оказалось, что среди дошкольников подавляющее большинство детей имеет правильную осанку.

Затем в каждой последующей возрастной группе число людей с различными дефектами осанки (круглая или седловидная спина, асимметричные плечи, крыловидные лопатки и т. д.) возрастает: среди студентов их, например, больше, чем среди школьников младших классов.

Думается, нетрудно прийти к простому выводу: разгибательная мускулатура нуждается в постоянной, систематической тренировке. Прежде всего это регулярные занятия физкультурой, включающие гигиеническую гимнастику, ходьбу на лыжах, плавание, игру в теннис…

Практически все виды спорта укрепляют разгибательную мускулатуру.

И еще очень важно научиться постоянно следить за своей осанкой. Не давайте себе ни малейшей поблажки, боритесь со стремлением расслабиться при всяком удобном случае. Напротив, активнее нагружайте разгибательную мускулатуру, и тогда она приобретет способность работать долго без устали. И от этого выиграет ваше здоровье.

Когда двигательные центры головного мозга (1) посылают сгибателям левой руки приказ сократиться (зеленый цвет), одновременно расслабляются разгибатели (красный цвет), и рука сгибается в локтевом суставе.

При расслаблении разгибателей активизируются заложенные в них рецепторы — мышечные веретена (3), которые посылают сигналы мотонейронам спинного мозга (2).

Причем деятельность мотонейронов, управляющих сгибателями, они стремятся затормозить (красный цвет).

А мотонейроны разгибателей мышечные веретена активизируют (желтый цвет), готовят для последующего действия — разгибания руки.

Не позволяйте разгибательной мускулатуре лениться, следите за своей осанкой. Выше голову! Расправьте плечи!

Включайте упражнения на разгибание (наклоны туловища назад и вперед; махи руками в стороны, вверх, вниз и т. д.) в комплекс гигиенической гимнастики.

Хорошо тренируют разгибательную мускулатуру плавание, гребля, езда на велосипеде и другие виды спорта.

На высоком уровне поддерживают функции разгибателей работа на приусадебном участке, в огороде, любой посильный физический труд.

Теория и методика подтягиваний (части 1-3) Кожуркин А. Н.

6.3 Мышцы-сгибатели, их строение и функции.

Перед тем, как начать обсуждение параметров тренировочной нагрузки, с помощью которой мы будем развивать возможности аэробного окисления в статически работающих мышцах-сгибателях пальцев, нужно, наконец, выяснить, что же скрывается за общей формулировкой «мышцы-сгибатели» и перечислить все те мышцы, которые в той или иной степени в работе по удержанию хвата.

Рисунок 6.4

Мышцы предплечья (А, Б), правого – вид спереди и кисти (В), правой – ладонная поверхность (по Самусев Р.П, Липченко В.Я., 2005)

А – поверхностные; Б – глубокие

; 1-двуглавая мышца плеча; 2-плечевая мышца; 3- круглый пронатор; 4-плечелучевая мышца; 5-лучевойй сгибатель запястья; 6- длинная ладонная мышца; 7-локтевой сгибатель запястья; 8-поверхностный сгибатель пальцев; 9-супинатор; 10-длинный сгибатель большого пальца кисти; 11-глубокий сгибатель пальцев; 12-квадратный пронатор

В – мышцы кисти, правой; ладонная поверхность

. 13- квадратный пронатор; 14-короткая мышца, отводящая большой палец кисти; 15-короткий сгибатель большого пальца кисти; 16-мышца, противопоставляющая большой палец кисти; 17-мышца, приводящая большой палец кисти; 18-короткая ладонная мышца; 19- мышца, отводящая мизинец, 20-короткий сгибатель мизинца;

К мышцам, производящим сгибание пальцев при выполнении виса на перекладине относятся (рисунок 6.4):

1. Поверхностный сгибатель пальцев (поз.8), который сгибает средние фаланги пальцев от указательного до мизинца;

2. Глубокий сгибатель пальцев (поз.11), который сгибает дальние фаланги пальцев и всю кисть;

3. Длинный сгибатель большого пальца кисти (поз. 10), который сгибает дальнюю фалангу большого пальца. Его роль возрастает, когда при выполнении хвата большой и указательный пальцы сцеплены в замок.;

4. Длинная ладонная мышца (поз 6), сухожилия которой хорошо видны под кожей, сгибает ближние фаланги пальцев в пястно-фаланговых суставах;

5. Многочисленные мышцы ладони, которые участвуют в движениях пальцев кисти и укреплении различных соединений кисти. В число этих мышц входит входят червеобразные мышцы, короткие мышцы возвышений большого пальца и мизинца ладонные межкостные мышцы и т.д.

При удержании хвата со сгибанием руки в лучезапястном суставе к работе подключаются мышцы, производящие сгибание запястья и фиксацию лучезапястного сустава:

2. Лучевой сгибатель запястья (поз 5), который сгибает кисть и участвует в её повороте и отведении;

3. Длинная ладонная мышца (поз 6), которая сгибает кисть в лучезапястном суставе и сгибает ближние фаланги пальцев в пястно-фаланговых суставах.

Кстати, вспомогательную роль при фиксации хвата играют мозоли, образующиеся на поверхности ладоней в результате упорного труда на тренировках. При выполнении хвата ряд мозолей образует «валик», который препятствует соскальзыванию грифа на пальцы, тем самым облегчая нагрузку, приходящуюся на мышцы-сгибатели.

Из книги Фитнес-спорт: учебник для студентов автора Шипилина Инесса Александровна

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ РУК И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА – тяга штанги к подбородку узким хватом и на нижнем блоке;– жим штанги в положении сидя (штанга за головой);– жим гантелей в положении сидя;– подъемы рук с гантелями в стороны в положении сидя, стоя, в

Из книги Уроки верховой езды автора Пчелина М Л

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА Тяга штанги к подбородку узким хватом (варианты) Жим штанги сидя (штанга за голову) Жим гантелей сидя (варианты)Поднимания рук с гантелями в стороны (сидя, стоя, в наклоне) Повороты «скручивания» туловища выполнить

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Форма и строение шеи а) Короткая б) Прямая, длинная в) Оленья г) Лебединая д) Ветчинная е) Низкая постановка шеи ж) Высокая постановка

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Лис Макс

Строение спины Прямая спина Мягкая спина Карпообразная спина Провислая

Из книги Позвоночник – ключ к здоровью автора Брэгг Поль Чаппиус

Строение тела Позволяет достаточно точно определить количество жировой и мышечной ткани у обследуемого. Эти показатели важны для определения жировых энергетических запасов, поскольку жировая прослойка служит изоляцией и облегчает терморегуляцию тела.

Из книги Школа яхтенного рулевого автора Григорьев Николай ВладимировичИз книги Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс автора Делиа Пол

Строение кости Все кости скелета состоят из пористой ткани, которая сверху покрыта твердым веществом. Благодаря этому покрытию наши кости такие прочные. Поверхность костей полностью состоит из кальция и фосфора. Кости и зубы впитывают в себя 90 % всего кальция, который

Из книги Своды Славянской гимнастики автора Мешалкин Владислав Эдуардович

Строение и функции мышц Все выступы позвоночных дуг покрыты мощными гибкими связками, которые соединяют воедино позвонки и межпозвонковые диски от основания черепа и до крестца. За счет этих связок мы можемподдерживать тело в вертикальном положении. Другая система

Из книги Равновесие в движении. Посадка всадника автора Дитце Сюзанна фон

Экипаж и его функции Экипаж яхты состоит из капитана и нескольких матросов, число которых зависит от величины судна (обычно 1–2 человека на гоночных и 4–6 и более на крейсерских и крейсерско-гоночных яхтах).Капитаном может быть назначен только яхтсмен, имеющий

Из книги Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе автора Савчук Елена

Сгибатели бедра: Мертвая тяга на прямых ногах Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — квадрицепсы, сгибатели бедра, ягодичные и мышцы нижней части спины.Второстепенные — мышцы рук и плечевого пояса, трапециевидные и мышцы верхней части спины.Оборудование:Штанга с прямым

Из книги Палеодиета – живое питание для здоровья автора Вулф Робб

Сгибатели бедра: Сгибания ног Рабочие мышцы:Основная рабочая мышца — двуглавая бедра.В небольшой степени участвуют некоторые второстепенные мышцы.Оборудование:Станок для сгибаний ног.Выполнение:Лягте на скамью лицом вниз и заведите ноги под валик. При необходимости

Из книги автора

Сгибатели бедра: Сгибания ног стоя Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — сгибатели бедра.В небольшой степени также участвуют некоторые другие мышцы.Оборудование:Станок для сгибаний ног стоя.Выполнение:Займите исходное положение в тренажере. Отрегулируйте рычаги так,

Из книги автора

7. Строение Ведогона Для начала оговорим условность последующего описания строения Ведогона. Естественно, в реальности не существует четких границ между плотностями. Уровни стогн также не обозначаются резко. Все течет, перемещается, взаимодействует. Есть такое красивое

Из книги автора

2.1. Суставы: строение, функции и биомеханика Сустав представляет собой подвижное соединение двух костей. Строение суставов обеспечивает выполнение движений, их направление и амплитуду. Рис. 2.1. Схема сустава: 1 — головка сустава; 2 — хрящ; 3 — суставная сумка; 4 —

Из книги автора

Приложение. Мышцы лица и их функции 1 – лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 – мышца гордецов; 3 – височная мышца; 4 – мышца, сморщивающая бровь; 5 – мышца, поднимающая верхнее веко; 6 – круговая мышца глаза; 7 – носовая мышца; 8 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло

Из книги автора

Анатомическое строение зерна Когда я говорю «зерно», я имею в виду одно из множества одомашненных растений из семейства gramineae (злаки). К нему относятся такие широко известные растения, как пшеница, овес, ячмень, просо, рис и сорго. Эти растения – дериваты, или потомки, диких

Анна пришла ко мне с жалобой на проблему с указательным пальцем правой руки – после небольшой травмы он по каким-то причинам не восстанавливал подвижность.

–Насколько давно вы травмировали палец? – спросил я.

– Около семи недель назад. Врач сказал, что нет ни перелома, ни трещины, но сустав сильно опух. Видите, он отличается по размеру от других, – сказала она, указывая на пястно-фаланговый сустав. – Еще врач сказал, что можно наложить шину, однако он делать этого не рекомендует.

– Как вы получили эту травму? – спросил я.

Она застеснялась, но всё-таки поведала мне свою историю. Как выяснилось, она, опаздывая с утра на работу, в спешке ударилась пальцем о держатель туалетной бумаги. Я сразу прервал её рассказ и попросил продемонстрировать, как двигается сейчас её указательный палец. Со сгибанием никаких проблем я не выявил, однако, разгибание пальца было значительно затруднено.

– Кроме того, я чувствую, что этот палец стал значительно слабее. Когда я пытаюсь им на что-нибудь нажать, например, на кнопку дверного звонка, у меня иногда это даже не получается. Я только сейчас поняла, как часто раньше использовала указательный палец.

Я сказал ей, что собираюсь делать.

– В нашем случае есть три проблемных участка – сгибатель пальцев, разгибатель пальцев и связки самого сустава. Я буду обследовать каждый участок до тех пор, пока мы не узнаем, в чем причина вашей проблемы. Вы легко сгибаете свой палец, значит, разгибатели, будучи мышцами-антагонистами, не ограничивают его движение, несмотря на слабость, про которую вы говорили.

Кроме того, слабость и снижение диапазона разгибания можно объяснить процессом артрокинетического ингибирования. Этот защитный механизм включается в работу при травме сустава, ограничивая возможность мышц к сокращению.

Мышцы восстанавливаются относительно быстро, однако травмы суставов могут беспокоить человека всю жизнь, и из-за этого мозг словно «жертвует» мышцей, чтобы защитить сустав. Когда мышца сокращается, чтобы защитить сустав, повышается давление, оказываемое мышцей на сустав.

После пояснений я приступил к диагностике поверхностного сгибателя пальцев, глубокого сгибателя пальцев, а также сухожилий указательного пальца. Несмотря на полный диапазон движений, в теле мышцы я обнаружил несколько областей повышенной чувствительности.

– Вот мы и добрались до причины вашей проблемы. Основная задача мышцы – сокращаться. При травме мышцы хуже справляются с реализацией этой функции – вы распознаете это как слабость. Моя работа в данном случае будет нацелена не на повышение подвижности, а на укрепление силы мышц. Чувствуете здесь что-нибудь?– спросил я, пальпируя разгибатель указательного пальца.

– Тут болит сильнее всего. Какую роль играет эта мышца?

– Эта мышца разгибает ваш палец. Суть проблемы в том, что разгибатель вашего указательного пальца ослаблен. При травме сустава мозг послал сигнал мышце сократиться, чтобы избежать дальнейшего повреждения. К сожалению, к тому времени, когда опасность миновала, мышца уже не могла понять, что пришло время расслабиться. Без надлежащего лечения эта проблема будет преследовать вас всю жизнь.

Следующие 20 минут я прорабатывал разгибатели и сгибатели указательного пальца, используя давление средней интенсивности и однонаправленные фрикции по ходу мышечных волокон. Кроме того, я применил перекрёстные фрикции в месте нахождения связок пястно-фалангового сустава.

Когда Анна вернулась через неделю, припухлость сустава заметно уменьшилась, а диапазон разгибания указательного пальца был почти в норме.

– Палец стал гораздо сильнее!– с радостью сказала она. Она была очень довольна результатом лечения.

На прощание я посоветовал ей придумать новую историю о том, как она получила эту травму.

(Дуглас Нельсон)

Спорт является залогом здоровья и внешней привлекательности, поэтому в наши дни всё больше людей выделяют время на посещение тренажёрных залов. Наибольшее внимание и озабоченность у новичков, как правило, вызывает тренировка верхней части тела. Каждый день уделяется внимание упражнениям, которые прокачивают бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук.

При этом техника нередко остаётся просто ужасной. Всё это происходит от незнания анатомического строения мышц человека. Глубокое понимание процесса и степени задействованности того или иного мускула в упражнении позволит максимально нагрузить именно целевую мышцу и добиться наилучшего результата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector