Огуречная диета для похудения на 10 кг — Бородиной, рецепты, отзывы

Основные принципы диеты на огурцах

Главные принципы огуречной диеты:

  1. Огурцы очищают организм от шлаков, а вместе с ними уходит и лишняя жидкость, которую необходимо постоянно восполнять для нормальной скорости метаболизма.
  2. Диета работает потому, что она экстремально низкокалорийная. Для того чтобы результат был стойким, из нее нужно выходить постепенно увеличивая дневной калораж на 200-300 калорий.
  3. Успех похудения зависит от того, удастся ли худеющему избежать срывов. Для этого рекомендуется много пить воды, имбирного напитка, зеленого чая, кефира. Важно также правильно настроиться морально.

Аллы пугачевой

Суть огуречной диеты Аллы Пугачевой — в отказе от любой твердой пищи и употреблении исключительно кефирное-огуречного напитка. За каждый день ее соблюдения можно терять 1-2 кг. Продолжительность — от 1 до 5 дней, в зависимости от целей и особенностей переносимости похудения.

Готовится напиток звезды из таких продуктов:

  • 1 кг огурцов;
  • 100 г разной зелени;
  • 100 г сельдерея;
  • 1,5 л кефира;
  • По желанию — соль в умеренном количестве.

Приготовление:

  1. Натереть сельдерей и огурцы на мелкой терке.
  2. Зелень очень мелко порубить.
  3. Смешать овощи и зелень, немного посолить и залить кефиром, перемешать.

Альтернативным вариантом этой методики считается замена кефира небольшим количеством сметаны 10%. Ею перемазывают все овощи и зелень и едят в качестве салата в течение каждого дня похудения.

Видео — Как быстро похудеть? Есть кефир с огурцом! Реально? Вполне

Несмотря на то, что набор продуктов очень ограничен, каждый из них способствует потере лишних килограммов:

  • Огурцы и зелень — благодаря своей низкой калорийности, клетчатке и воде в составе, которые оказывают слабительный эффект и кишечник очищается, а вместе со шлаками из организма выходят и лишние килограммы;
  • Кефир — содержит ценные бифидобактерии, белок и кальций. Бифидобактерии помогают формированию здоровой микрофлоры пищеварительных органов, которая может меняться из-за раздражения слизистой теми компонентами состава овощей, которые оказывают слабительное действие. Вместе с токсическими веществами из организма выходят и полезные, в том числе кальций. Кефир частично восполняет запасы этого микроэлемента. Протеина в напитке, конечно, очень мало, но тем не менее такое количество может не допустить сбоя обменных процессов, если соблюдать диету не более нескольких дней.
  • Сельдерей — подобно всем зеленым овощам способствует очищению кишечника, но его ценность состоит еще и в том, что он благоприятно влияет на скорость метаболизма и увеличивает ее.

Американский вариант

Американские вариант похудения на огурцах более огурцах более лояльный, но тем не менее набор разрешенных продуктов очень ограничен:

  • Сколько угодно огурцов;
  • 2 отварные в кожуре картофелины средних размеров общим весом 120-150 г;
  • 150 г любого продукта, который является источником животных белков;
  • До 1 кг зеленых кислых яблок;
  • До 1 л нежирного кефира, воды и зеленого чая можно пить неограниченно.

Арбузно-огуречная

Арбуз, подобно огурцам, состоит из воды на 85-90%. Из всех жестких рационов с экстремально низкой калорийностью, этот переносить будет легче всего благодаря приятным вкусовым характеристикам ягоды.

Огурцов можно есть сколько угодно, а вот количество мякоти арбуза не должно превышать 1,5 кг. Принципиального значения, в какое время суток употребляется каждый из этих продуктов нет, специалисты советуют руководствоваться своим чувством голода и предпочтениями в текущий момент времени.

Максимальная продолжительность такого похудения — 7 дней, рекомендованная для нанесения минимального вреда здоровью — 3 дня. Этого вполне достаточно, чтобы очистить мочеотделительную систему, кишечник, снизить уровень холестерина в крови. За трехдневный промежуток времени можно потерять до 5 кг.

Белково-огуречная

Белковое-огуречный рацион для снижения веса может применяться не только людьми с избыточным весом, но и профессиональными атлетами-бодибилдерами в период сушки.

Смысл такого сочетания состоит в том, что:

  • Белки не несут энергии в организм и он вынужден ее израсходовать из существующих жировых запасов;
  • Белки достаточно долго и трудно перевариваются, в связи с чем их употребление обеспечивает ощущение сытости на достаточно продолжительный промежуток времени;
  • Чтобы облегчить переваривание белков, достаточно соблюдать питьевой режим и есть овощи — из-за очень низкой калорийности огурцы в этом случае подходят идеально;
  • Белки обеспечивают прирост мышечной массы, поэтому не стоит волноваться, что ушедший вес — это мышцы и вода. Безусловно, уйдет лишняя жидкость и какая-то часть мышц, но значительно меньшая, чем при похудении другими способами;
  • При таком питании можно тренироваться и вести физически активный образ жизни — работоспособность будет нормальной.

Белковые продукты, которые можно употреблять при этой разновидности диеты:

  • Все сорта постного мяса: говядина, кролик, индейка, курица;
  • Все сорта морской и речной рыбы, независимо от их жирности — в случае с рыбой — чем жирнее, чем полезнее;
  • Морепродукты;
  • Яйца;
  • Молочные продукты низкой жирности;
  • Растительные белки: бобовые (все виды фасоли, спаржа, чечевица, горох);
  • Огурцы, белокочанную капусту, помидоры, болгарский перец, морковь, лук;
  • Зелень;
  • ограниченно — растительные масла без термической обработки.

Придерживаться такой диеты можно от 1 до 3 недель, за каждый день реально терять до 600 г веса и это будет преимущественно жировая ткань.

Меню белково-огуречной диеты на неделю выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленью и не жирным сыром, салат из огурца и зелени Желе из кефира с сахарозаменителем и ванилью Бульон из куриной грудки с морковью и зеленью, огурцы Кефир с клетчаткой Рыба, тушеная с морковью, огуречный салат
2 Творожной мусс с сахарозаменителем и какао Смузи из огурца, петрушки и сельдерея Тушеная капуста с мясом индейки, луком и морковью Кефир или йогурт Запеченная красная рыба, листья салата, огурцы
3 Творожная запеканка без муки Огуречный салат с белокочанной капустой Овощной суп с паровой говяжьей котлетой Томатный сок Запеченная курица, салат из капусты, огурцов и помидоров
4 Яичница с сыром, салат из огурца и помидоров Молочное желе с ванилью и сахарозаменителем Рыбный суп, большая порция овощного салата с огурцами Овощной салат Овощное рагу с индейкой, огурцы
5 Сырники без муки с сахарозаменителем Салат из огурцов, помидоров и болгарским перцем Говядина, тушеная с морковью, луком и помидорами Салат из огурцов, не жирного сыра и крабовых палочек Любая отварная рыба, салат из огурцов и зелени
6 Омлет с зеленым горошком и болгарским перцем, огурцы Творог с сухой клетчаткой Овощной суп-пюре, запеченная куриная грудка Кефир Рыбный суп, салат из огурцов и капусты
7 Творожной мусс с сахарозаменителем и какао Салат из капусты и огурцов Кролик, тушеный с овощами, огуречный салат Молочное желе Паровая котлета из трески, любые сырые овощи

Варианты меню по продолжительности

Похудение на огурцах может иметь разную продолжительность — от 1 разгрузочного дня до нескольких недель, в зависимости от поставленных целей. Самые популярные — огуречные диеты на 5, 7 и 14 дней. За каждый день такого огуречного похудения можно терять до 1 кг.

Греческая диета афродиты от анастасии стоцкой

Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой или как ее еще принято называть — система похудения на огурцах и козьем сыре пользуется популярностью среди женщин разных стран буквально сразу после того, как появилась информация, что своим фантастическим преображением звезда обязана именно ей.

Диета максимально проста и состоит всего из двух продуктов: козьего сыра и огурцов, разрешается также добавлять к этим продуктам зелень. И сыр, и овощ можно есть неограниченно, но без добавления каких-либо масел и специй.

Смысл такого сочетания продуктов состоит в том, что в то время, когда огурцы очищают кишечник и выводят лишнюю воду с вредными и полезными веществами, козий сыр питает организм белками и жирами.

По сути, это моновариант белковой диеты. Придерживаться такого питания можно не более 10 дней, лучше неделю. Несмотря на огромное количество полезных свойств козьего сыра, он содержит недостаточно веществ для полноценного функционирования организма.

Важно! Для этой диеты подходит исключительно натуральный козий сыр, поскольку те продукты, которые продаются в магазинах и содержат в составе массу вредных веществ, не будут полезны.

Согласно данным прессы, Анастасия Стоцкой удалось сбросить 15 кг на несколько недель на таком рационе.

Видео — С помощью какой диеты Анастасия Стоцкая похудела на 15 кг?

Диета на огурцах на 3 дня

Жесткая монопрограмма предписывает употребление одних огурцов по 2-3 кг за день.

Но существует и облегченная трехдневная методика, которая служит хорошим «входом» в правильное питание или другую методику:

  • Завтрак: за 30 минут до еды нужен 1 стакан воды с лимонным соком. Прием пищи включает салат из 2 помидоров и 3-х огурчиков.
  • Обед: овощной бульон, 50 г куриной грудки 3 огурчика.
  • Ужин: творог (100 г) 4 огурца.

Отличный летний рецепт – кефирно-огуречный напиток. Для приготовления одной порции используют 2-3 огурца, пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук), 250 г кефира. Ингредиенты отправляют в блендер и перемешивают. Для вкуса добавляют немного перца, лимонного сока или соль на кончике ножа.

Достоинства и недостатки огуречной диеты

Несмотря на эффективность программы похудения (800-1000 г в день), диетологи говорят о небольшом истончении жировой прослойки. То есть при средней потере 7-10 кг за неделю жировая прослойка истончится на 1-2 кг.

Достоинства: Недостатки:
  • кратковременность;
  • методики вариативны;
  • не возникает чувства голода;
  • очищение желудка, нормализация работы печени, витаминизация, восстановление клеток и очищение кожи
  • программа не подходит людям с заболеваниями почек;
  • в процессе запрещена физическая нагрузка, это может привести к головокружению и упадку сил;
  • монотонность рациона утомляет, питание одним или несколькими продуктами быстро надоест;
  • не всегда заметен эффект

Знаменитостей

Согласно статьям в прессе, многим отечественным звездам удавалось похудеть на огурцах, соблюдая авторские диеты. Самые знаменитые методики — Аллы Пугачевой, Анастасии Стоцкой, Ксении Бородиной.

Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
  • Укроп;
  • Листья салата;
  • Петрушку;
  • Сельдерей;
  • Базилик;
  • Авокадо;
  • Цитрусовые;
  • Яблоко;
  • Манго;
  • Груши;
  • Персик и черешню в небольшом количестве;
  • Яичные блюда без добавления масел и соли;
  • Обезжиренный творог;
  • Сметана с низким процентом жирности;
  • Нежирный кефир.
  • Сахар;
  • Колбасные и соленые сырные изделия;
  • Все виды копченых продуктов;
  • Маринованные, соленые (консервированные) продукты;
  • Мясо жирных сортов (утка, гусь, отдельные части свинины);
  • Мучная и сладкая продукция (шоколад, пирожное, мороженое, торт, конфеты);
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Соусы, кетчуп, майонез;
  • Каши;
  • Супы на бульоне;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия.

Во время диеты можно пить как обычную, так и минеральную воду, зеленый и черный чай без сахара или его заменителя (сахарозы), делать отвары ромашки и чабреца.

Кефирно-огуречная

В общем, любую систему питания на огурцах для похудения можно назвать кефирно-огуречной. Но если кроме этого кисломолочного напитка, овоща, зелени и воды не разрешены никакие другие продукты, то их можно употреблять неограниченно.

Смысл такого сочетания состоит в том, что бифидобактерии из кефира способствуют нормализации и восстановлению микрофлоры желудка и кишечника. В условиях интенсивного очищения она может нарушаться, что скажется на состоянии здоровья всего желудочно-кишечного тракта.

Кефирно-огуречная диета

Единая норма для этой методики – ежедневное потребление 2 килограмм кефира и 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Кроме этого организму потребуется 1,5 литра чистой воды.

Но вариативность позволяет использовать ее как разгрузочный день или полноценную недельную систему:

  1. Однодневная программа подразумевает комплексную чистку организма, она выводит из организма шлаки и воду, убирает 1-1,5 кг. Включает употребление 1,5 кг огурцов и 1 л кисломолочного напитка.
  2. Трехдневная стимулирует сжигание жировых клеток. Рацион остается прежним, но в последние сутки разрешается употребление 2 яиц.
  3. Пять дней кефирно-огуречной методики помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса, с которым уйдут токсины и тяжелые металлы. Рацион состоит из тех же продуктов, но дробится на 5 частей. Из кефира и огурцов готовятся легкие супы и напитки с корицей (можно добавлять мед). Обязателен курс витаминов, строгая диета снижает работоспособность иммунной системы.

Обязательно почитайте:

Диета на сале для похудения: правила, меню на каждый день, можно ли употреблять на ночь

Классический вариант

Классический вариант огуречной методики похудения — трехдневная экспресс-диета на этом овоще. Она очень строгая и жесткая, но, согласно отзывам, помогает избавиться от 2 до 5 кг, в зависимости от изначального веса.

Меню при этом варианте максимально простое: в течение дня можно съесть до 1,5 кг огурцов, сколько угодно зелени. Количество воды и зеленого чая неограниченно — чем их будет больше, тем легче человеку будет перенести диету.

Учитывая, что дневной калораж при таком меню будет не более 250 калорий, эту диету можно назвать голодной и опасной для здоровья. Допускается ее соблюдение абсолютно здоровыми людьми в крайних случаях. С большой вероятностью потерянные за это время килограммы вернуться, как только худеющий начнет питаться привычным для него образом.

Ксении бородиной

Преображение Ксении Бородиной невозможно было не заметить — звезда стала меньше практически в 2 раза. Есть многочисленные видеозаписи с интервью Ксении, где она сообщает, что сбросить вес ей помогло правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Согласно этим данным, в течение 2 недель Ксения питалась по такому меню:

  1. Завтрак — 3 огурца и кусок ржаного хлеба.
  2. Обед — овощной суп без картошки, салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным фрешем и небольшим количеством растительного масла. Раз в неделю вместо супа можно съесть 200-250 г отварного постного мяса.
  3. Ужин — такой же салат, как был на обед.

За 14 дней на таком питании можно сбросить до 12 кг. Такой рацион имеет экстремально низкую калорийность, поэтому во время похудения рекомендуется:

  • Отказаться от занятий спортом и избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • Стараться не попадать в стрессовые ситуации;
  • По возможности — соблюдать диету во время отпуска и стараться не попадать на праздники с фуршетами и застольями;
  • Следить за состоянием кожи — при такой потере веса она с огромной вероятностью обвиснет и приобретет непривлекательный внешний вид. Поэтому нужно ее увлажнять, питать, регулярно скрабировать и принимать контрастный душ для тонуса кожи.

На 14 дней

Программа похудения на огурцах не предусматривает продолжительности монодиеты более, чем 7 дней. Поэтому за основу двухнедельной диеты берется пример максимально сбалансированного и разнообразного меню недельной диеты.

При этом обязательно следует учитывать такие важные нюансы:

  • Несоблюдение питьевого режима чревато сбоями обменных процессов, которые часто сопровождаются нарушением гормонального баланса;
  • Если замечается упадок сил, головокружения, головные боли, снижение артериального давления и общее ухудшенное самочувствие — диету следует немедленно прекратить;
  • Как и похудение любой продолжительности, этот вариант диеты необходимо согласовывать с врачом;
  • Прием витаминов в этом случае считается обязательным.

На 5 дней

Огурцовая диета на 5 дней позволит избавиться от 3 до 5 кг. Согласно многим отзывам, именно такая продолжительность считается оптимальной по нескольким причинам:

  • При правильном настрое этот период пройдет быстро;
  • Основной продукт диеты не успеет приесться надоесть;
  • За 5 дней можно увидеть и ощутить конкретные результаты;
  • 5-дневная программа питания с ограничением продуктов и калорийности еще не воспринимается организмом как продолжительный стресс, а только как затянувшаяся встряска. Поэтому метаболизм ускоряется, что позволяет в будущем сохранять положительные результаты от похудения.

В течение этих 5 дней можно есть такие продукты:

  • Огурцы, зелень, воду и зеленый чай — неограниченно;
  • Кефир 0% — до 1 л;
  • Творог 0% — до 0,5 кг;
  • До 2 яиц, вареных вкрутую;
  • Лимонный сок;
  • Растительное масло;
  • Белокочанная капуста;
  • До 300 г куриной грудки.

Меню каждого дня диеты может быть примерно таким:

  1. Завтрак — творог с огурцом и зеленью.
  2. Перекус — огурец, зеленый чай.
  3. Обед — окрошка из отварной грудки, яйца вкрутую, кефира, зелени и огурцов.
  4. Перекус — огуречный сок.
  5. Ужин — кусочек куриного мяса, салат из огурцов, белокочанной капусты зелени, заправленный лимонным соком или растительным маслом.

На 7 дней

Похудеть на 10 кг за неделю можно с помощью диеты на кефире и огурцах. О таких результатах свидетельствуют многочисленные фото до и после соблюдения диеты многих женщин на различных форумах, сайтах-отзовиках и других информационных площадках.

Кефир условно разрешается пить во время похудения с любой продолжительностью — от 1 до 14 дней. Но в рамках строгого недельного варианта похудения на огурцах  этот напиток вместе с овощем являются единственно разрешенными продуктами. Употреблять их можно отдельно или в таких комбинациях:

  • Огуречный салат с зеленью, заправленный кефиром;
  • Напиток из нежирного кефира и огуречного сока;
  • Кефирное подсоленное желе с огуречным соком;
  • Мякоть огурца, полученная после того, как вот натрут на терку, залитая кефиром, можно посыпать зеленью.

Если совсем нет сил выдерживать настолько строгий рацион, рекомендуется соблюдать более щадящий и сбалансированный. Его суть — в употреблении огурцов в любом виде (но только свежих) как минимум 3 раза в день. Кроме огурца, разрешается есть белки животного и растительного происхождения, овощи и фрукты с отрицательной калорийностью.

Меню на неделю может быть таким:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Сырники из творога 0% без муки и сахара, но с подсластителем Салат из огурцов, зелени, чеснока, заправленный обезжиренным кефиром Суп из моркови, лука, зеленого горошка и куриной грудки, салат из капусты и огурцов Кефир Отварная говядина, огурцы
2 Омлет с болгарским перцем Смузи из огурца, зелени, лимонного сока Капуста, тушеная с луком и говядиной Йогурт Запеченная красная рыба, огурец, листья салата
3 Творог с огурцами и зеленью Салат из огурца, помидора Запеченные баклажаны, сладкий перец, салат из огурцов и помидоров Коктейль из нежирного кефира и огуречного сока Чечевица, салат из капусты, зелени и огурца
4 Яичница с курицей Огурцы с обезжиренной брынзой Запеканка из брокколи и куриной грудки Творог с клетчаткой Рыбная паровая котлета, огурцы
5 Сырники из творога 0% без муки и сахара, но с подсластителем Смузи из огурца, зелени, лимонного сока Диетическая окрошка из белка 1 яйца, куриной грудки, огурцов  зелени на обезжиренном кефире Кефир Салат из кальмара, яичного белка и огурцов, заправленный лимонным соком
6 Творог с кислыми ягодами Салат из огурца и капусты Отварная говядина, стручковая фасоль на пару, салат из огурца, чеснока и зелени Смузи из огурца, зелени, лимонного сока Рыбный суп, салат из огурцов и зелени
7 Творожная запеканка Салат из огурцов, зелени, чеснока, заправленный обезжиренным кефиром Овощной суп, куриная паровая котлета Йогурт Паровая рыбная котлета, салат из болгарского перца, помидора и огурца

Недельная диета на огурцах

Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.

Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).

Правила недельной диеты:

  1. Нельзя переедать;
  2. Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
  3. С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
  4. Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
  5. Последний прием пищи в 19.00;
  6. Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Недельный рацион спланирован так, чтобы во время диеты не возникало чувства голода. Поэтому кроме нормы огурцов (1,5 кг) вводится белок (отварное мясо, рыба, кефир) и сложные углеводы (злаки). Кроме предписанных продуктов разрешается чай и кофе без сахара.

Обязательно почитайте:

Диета на сельдереевом супе: список продуктов, меню, рецепты на каждый день

Дни недели Завтрак Ланч Обед Ужин
Понедельник
  • 2 средних огурца;
  • 2 тоста из серого хлеба
  • овощной бульон;
  • огуречный салат с редисом и морковью (заправлен оливковым маслом);
  • яблоко
  • салат из огурцов с зеленью и постной заправкой
Вторник
  • отваренная говядина (50 г);
  • огуречный салат
Среда
  • 40 г цельнозернового хлеба;
  • огурчик
  • 100 г рыбы на пару;
  • 100 г отварного риса;
  • огурец
  • 100 г творога (0,5% жирности) с зеленью
Четверг
  • 20 г твердого сыра;
  • огурец;
  • отваренный коричневый рис (100 г)
  • салат: куриная грудка, огурцы, зелень, лимонный сок
Пятница
  • 20 г хлеба (без дрожжей);
  • 2 огурца и помидор
  • овощной салат;
  • 100 г яблок или ягод
  • 20 г сыра;
  • капуста огурчик морковь оливковое масло
Суббота
  • обезжиренный творог (100 г);
  • огурчик
  • овощной бульон;
  • яйцо всмятку;
  • огуречный салат с зеленью
  • огурец помидор стакан кефира
Воскресенье
  • постный суп с грибами, фасолью и морковью
  • отварная говядина (50 г);
  • огурец

Огуречная диета для похудения: правила, разрешенные продукты

Эффективность программы достигается за счет низкого количества калорий в овоще. В 100 граммах огурца содержится 15 килокалорий. То есть при употреблении 2 килограмм организм получит всего 300 ккал. Недостаток энергии приведет к активному расщеплению жиров и истончению жировой прослойки.

Интересно! В огурцах повышенный процент клетчатки, витамины группы В, С, РР, другие полезные вещества. Эти плоды помогают нормализовать водно-солевой баланс, очищают кишечник, разгоняют метаболизм. Сок овоща активно используется в косметологии: он освежает, очищает и отбеливает кожу.

Лучше применять диету в весенне-летний период, когда огурчики свежие и хрустящие, не обработаны пестицидами.

Несмотря на вариативность диеты, существуют общие правила:

  • для рациона подойдут только свежие овощи (не маринованные или засоленные);
  • из жиров допускается только рыбий и оливковое масло;
  • соль и приправы под запретом, для придания аромата или вкуса лучше использовать травы и натуральные специи;
  • из напитков разрешены травяные чаи и цикорий;
  • обязательная норма жидкости на сутки – 2-2,5 л.

Не всегда диета состоит из одних овощей. Чтобы увеличить длительность и проще перенести программу, рацион дополняют отварной курицей и говядиной, яйцами, кефиром, зеленью, фруктами и творогом. Категорически запрещено мучное (кроме ржаного и цельнозернового хлеба), жареное, жирное, копченое, соленое и сладкое. Сахар и сахарозаменители исключаются.

Обязательно почитайте:

Диета на куриной грудке для похудения: меню на каждый день, правила, виды, рецепты

Огуречно-капустная

При таком похудении огурцы, белокочанная и цветная капуста, брокколи и зелень разрешены к употреблению в неограниченных количествах. Сколько бы человек ни съел этих продуктов, калорийность его меню будет все равно оставаться экстремально низкой. Поэтому такая система снижения веса не подходит для продолжительных периодов и максимальная ее длительность — 5-7 дней.

Огуречно-помидорная

Диета на огурцах и помидорах подобно огуречно-капустной считается жесткой и голодной, ее калорийность экстремально низкая и соблюдать ее дольше 7 дней крайне опасно для состояния здоровья человека.

Эти 2 овоща, зелень и воду можно употреблять неограниченно, а нежирного кефира — до 1 — 1,5 л. Чтобы салаты из огурцов и помидоров были как можно вкуснее без использования соли, их рекомендуется заправлять чесноком и лимонным соком.

Однодневная диета на огурцах

Разгрузочный день позволит очистить желудочно-кишечный тракт и оздоровить органы пищеварения. Чтобы поддерживать форму, хватает одного-двух подобных «разгрузов» в неделю.

Чтобы повысить эффективность программы, составляют рацион следующим образом:

  • Утро – 2 стакана чистой воды с лимонным соком 4 огурца.
  • День – огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.
  • Ужин – 5 небольших огурчиков и зеленый чай.

Особенности огуречной диеты

Огурец обладает мочегонным действием, выводя лишнюю воду из организма человека. Люди, которые попробовали эту диету на себе, выделяют следующие преимущества:

  • ускоряется метаболизм;
  • восстанавливается водно-солевой баланс в организме;
  • улучшается внешний вид кожи;
  • обладает быстрым эффектом;
  • легкоусваиваемый продукт;
  • снижает артериальное давление;
  • убирает отечность;
  • обогащается организм необходимыми витаминами (аскорбиновая кислота, витамины группы В, провитамин А, витамин Р) и минералами (магний, кальций, железо, фосфор, йод);
  • утоляет жажду в жаркое время года;
  • благодаря тартроновой кислоте предотвращается образование жировых клеток;
  • минимальный побочный эффект;
  • отсутствует аллергическая реакция;
  • очищает организм от вредных веществ (токсинов).

Минусы огуречной диеты:

  • слабость (общая);
  • возможны проблемы с пищеварением;
  • негативно влияет на кислотность желудка.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

  • На кефире;
  • На томате;
  • На яблоках;
  • На гречке;
  • На яйце.

Диету на кефире и огурце лучше соблюдать, когда человек в отпуске или не собирается куда-то ехать, посещать мероприятия. Такая диета бывает 2-х вариантов:

  1. Трется огурец, перемешивается с 1,5 л кефира (нежирным). Дополнительно можно добавить рубленную зелень для обогащения напитка. Данный суточный рацион соблюдают в течении 3-5 дней.
  2. Человек должен съесть в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира, можно добавить зелень.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Диета на яйцах заключается в следующем: в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов, этот рацион делится на 5 приемов пищи.

Диета на томатах более щадящая. Необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидор. Можно заправлять салаты растительным маслом, употреблять нежирный творог (100 г). Томаты, в основном употребляют на ужин.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо комбинировать огуречную диету с умеренными физическими нагрузками (качать пресс, выполнять кардиоупражнения).

По составу

В зависимости от того, какие продукты входят в состав огуречной диеты, ее принято классифицировать.

Популярные огуречные диеты

Распространенность методики обусловлена ее полезностью для организма, эффективностью и низкой стоимостью. Худеющему не придется придумывать варианты меню из разных компонентов и ежедневно готовить блюда.

Для недельной диеты понадобится 7-10 кг огурцов и запас терпения. Если монотонный рацион утомляет и вызывает нездоровое самочувствие, следует его разбавить продуктами из списка разрешенных, но до 800 ккал в сутки.

Принципы огуречной диеты

Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:

Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;

2

Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);

3

Употребление соли необходимо свести к минимуму;

4

Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);

5

В день нужно выпивать до 2 л воды;

6

Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;

7

Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);

8

Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);

9

Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.

Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:

  • с заболеванием ЖКТ;
  • с патологиями печени и почек;
  • с повышенным уровнем глюкозы в крови;
  • беременным и кормящим матерям;
  • которые занимаются спортом;
  • старше 30 лет;
  • во время менструации.

Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится.

Отзывы врачей и специалистов

Андрей Петрович, терапевт:

Самая большая ошибка всех людей с лишним весом, которые пытаются похудеть — они начинают питаться так, чтобы постоянно чувствовать себя голодными. Это в корне неправильно для всех систем организма — от нервной до пищеварительной. Огуречная диета практически во всех своих вариантах считается голодной и опасной для здоровья. Статистические данные утверждают, что 80% людей, имеющих чрезмерное количество лишних килограммов, имеют и проблемы со здоровьем, при которых экстремальные диеты недопустимы.

Сами по себе огурцы — уникальные овощи, которые буквально в любом количестве не нанесут вреда фигуре, если отказаться от вредной пищи и употреблять здоровую. Поэтому чтобы не бороться с последствиями всяческих сомнительных голодных диет, я рекомендую много раз подумать над тем, какая цена вопроса.

Нормальное здоровое питание никогда не позволит набрать лишних килограммов, но его нужно соблюдать всю жизнь, а мужчинам и женщинам хочется молниеносного результата. На огуречной диете такое волшебство произойдет, но оно абсолютно не безопасно.

Юлия Владимировна, гастроэнтеролог:

Недостаток огуречной и других овощных монодиет — употребляемые продукты оказывают ярко выраженный слабительный эффект. Поэтому происходит очищение естественным путем и разжижение кала. Это может негативно сказаться на прельстатике кишечника и состоянии его слизистой оболочки. Анальные трещины — самое распространенное последствие такого питания.

Кроме этого, нездоровым и опасным для пищеварительной системы считается постоянный голод, который испытывает худеющий. А лимит необходимых веществ и вовсе приводит к нарушению обменных процессов. Я не приветствую потерю килограммов такими способами и всегда рекомендую здоровый стол, подобранный индивидуально с учетом особенностей здоровья и регулярные физические нагрузки.

Подводим итог

Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая  хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам и рецептам огурцов для эффективного и быстрого похудения в комментариях, они будут полезны другим пользователям!

Анита:

Соблюдала греческую диету Анастасии Стоцкой, вдохновившись преображением звезды. Было трудно и ни одного дня не было без чувства голода. Сбросила 11 кг, но 5 из них уже вернулись обратно, так как по окончанию сразу начала нападать на вредную высококалорийную пищу. Соблюдала диету 2 недели. Козий сыр брала в фермерском хозяйстве неподалеку от нашей деревне. Он действительно очень вкусный и питательный, но, как и любая однообразная пища быстро приелся.


Алия:

Пробовала продержаться на диете Ксении Бородиной, но я просто понятия не имею, каким это нужно быть человеком или как сильно нужно проникнуться вопросом, чтобы 2 раза в день наедаться одними огурцами? Для меня это оказалась непосильная задача, один раз даже чуть не потеряла сознание прямо на работе. Больше таким способом худеть не буду никогда. Из плюсов — действительно эффект был моментальным и за 2 дня, которые мне удалось пережить, я стала легче на 2 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector