Почему возникают панические атаки во сне и что с ними делать 2020

Причины, почему панические атаки возникают ночью

страх ночью

Выработка условных рефлексов – особенность психики не только человека, но и большинства животных. Мозг запоминает обстоятельства в которых произошла угроза жизни (а именно так он и воспринимает ПА) и инстинктивно реагирует, попадая снова в те же условия. Поэтому нет ничего удивительного, если атаки случаются у страдающего примерно одно и то же время ночью.

Что делать в момент приступа?

Проснувшись от панической атаки, прежде всего, необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы взять себя в руки и успокоиться. Если темнота провоцирует дополнительное беспокойство, следует включить свет. Расслабиться и облегчить симптоматику помогут специальные дыхательные упражнения.

  1. панические атаки во время сна лечениеСложить ладони «лодочкой» и подышать в них, следя за тем, чтобы выдохи были продолжительными.
  2. Быстро вдохнуть и выдохнуть 3-4 раза. Выдохи обязательно должны быть качественными.
  3. Сделать несколько коротких вдохов носом и продолжительных выдохов ртом.
  4. Приложить руки к животу. Медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10.
  5. Сосредоточиться на дыхании, стараться не думать о страхе. Дышать, следя за тем, чтобы каждый выдох в 2 раза превышал длительность вдоха.

Если состояние сопровождается учащенным сердцебиением и болью в груди, можно выпить 40 капель Валокордина или Корвалола. При повышенном АД поможет Капотен. Рекомендуется также приоткрыть окно и подышать свежим воздухом.

Что делать, если у вас ночью паническая атака

Если у вас приступ панической атаки, специалисты советуют предпринять следующие действия:

  1. Закройте глаза и вдохните медленно и глубоко через нос.
  2. Затем медленно и глубоко выдохните через рот.
  3. Если можете, продолжайте этот процесс до тех пор, пока он длится, считая 1 — 5 на каждом вдохе и выдохе.

Постарайтесь принять, что испытываете паническую атаку, без какого-либо сопротивления. Когда мы пытаемся бороться с беспокойством, мы только делаем хуже. Это может быть страшно, но попробуйте двигаться к тревоге, а не от нее.

Приступ панической атаки

Как только вам станет легче, худшее уже позади. Просто помните – ваше тело сейчас находится в состоянии повышенной готовности, поэтому, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы снова успокоиться. Так что о сне не может быть и речи на некоторое время.

Почему панические атаки случаются ночью

В ночное время мы остаёмся со своими страхами наедине. Днем легче отвлечься от забот и неприятных мыслей, чем ночью. Если человек склонен к беспокойству и имеет ряд накопленных проблем, или испытывает стресс, то вероятность ночных панических атак возрастает.

В таком состоянии наш мозг находится в «режиме защиты», постоянно следя за угрозами, включая любые изменения, которые он ощущает в организме. Таким образом, если вы ложитесь спать, чувствуя себя напряжено, когда тело начинает расслабляться, оно может воспринимать это как нечто опасное и вызывать стрессовую реакцию. Панические атаки — это способ вашего тела защитить вас.

Советы, что делать после приступа

  1. Сходите в ванную и брызните немного холодной воды на лицо. Холод вызывает шок в системе, который побуждает организм перейти в режим выживания, в конечном итоге снижая частоту сердечных сокращений.
  2. Затем попытайтесь найти несложное занятие, способное вас успокоить. Помойте посуду, подметите пол, уберитесь в холодильнике. Что бы вы не выбрали, сделайте это настолько скучным и обыденным способом, чтобы затратить минимум умственных усилий. Помните, что вы здесь не пытаетесь отвлечься, вы просто занимаетесь обычными заурядными делами, пока симптомы начинают исчезать.
  3. Если вы проснулись в поту, примите теплый душ, положите на кровать новые простыни и наденьте свою самую удобною пижаму. Сняв вещественные доказательства панической атаки, мы начнем все заново и как можно быстрее вернемся ко сну.
  4. Постепенно вы начнете чувствовать, что ваше тело начинает расслабляться. Возвращайтесь в постель, только когда вы будете готовы. Если еще не время, попробуйте медитировать или сделать несколько глубоких вдохов, пока ваше тело снова не начнет успокаиваться.

Помните главное, насколько бы ужасны не были панические атаки, они не могут причинить нам физического вреда.

Что делать, когда приступы возникают перед сном?

Как уже упоминалось выше, в ночное время мы часто начинаем обрабатывать все стрессы дня или беспокоиться о дне грядущем. Панические атаки перед сном, как правило, происходят в стрессовые моменты жизни, когда наша голова забита проблемами. Может быть, это ссоры в отношениях, конфликты на работе, период болезненных перемен.

После того, как у нас случилась паническая атака, беспокойство о том, что это может повториться, может создать порочный круг, в котором мы начинаем бояться засыпать. Хотя этот вид реакции считается нормальным, он часто вызывает еще больше беспокойства.

В чем причина?

Желательно установить, почему впали в жуткое волнение во сне. Вот самые актуальные расшифровки:

  • Перед экзаменом – неуверенность в себе.
  • От новостей – многочисленные, но мелкие дела.
  • Из-за катастрофы, стихийного бедствия – сильная обида от посторонних людей.
  • Предсвадебная суматоха – приближается благополучный период.
  • Страхи непонятного происхождения – проверка на работе.

Приснилось, что серьезно запаниковали без видимых оснований? Наяву будете страдать от непонимания окружающих и беспросветного одиночества.

Группы риска

Резкое пробуждение, сопровождаемое сильным иррациональным страхом, свойственно людям мнительным, тревожным. Чаще всего патология встречается у детей, подростков и женщин. Это объясняется неустойчивостью психологического фона, гормональными изменениями.

Если у ребенка часто появляются панические атаки во время сна, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Дети не могут самостоятельно адекватно оценить свое психологическое самочувствие. Патологии нервной системы развиваются у них очень быстро.

Держитесь!

Приснилось, что попали в толпу людей, охваченных паникой? В реальности случится экстренная ситуация, но в отличие от других вы сможете сохранить здравомыслие и найдете правильный выход.

Плохо видеть, что во сне вы тоже подверглись всеобщей панике, и стали убегать буквально, куда глядят глаза. Скорее всего, вы предчувствуете реальную опасность.

Хуже всего, что очень скоро ваши подозрения воплотятся в жизнь. Постарайтесь не растеряться, когда произойдет нечто из ряда вон выходящее.

Диагностика

polysomnography, полисомнография
Датчики, подсоединяемые к человеку во время полисомнографического исследования
Если вас беспокоят частые пробуждения ночью, обратитесь к сомнологу. Врач сомнолог, анализирует качество сна с помощью полисомнографического исследования. Это метод сочетает одновременно регистрацию ЭКГ, электроэнцефалографии, электромиографии, аудиомониторинг храпа, анализирует движения конечностей, дыхательные движения, считывает температуру тела, пульс, артериальное давление и иные показатели. Полученные данные позволяют оценить длительность сна, количество пробуждений, распределение фаз, нарушения дыхания, сердечного ритма, выявить аномальные движения и диагностировать тип и вид парасомний.

Полисомнография особенно помогает в тех случаях, когда приходит человек и сообщает, что я, мол, как будто просыпаюсь каждый раз. Но на деле исследование показывает, что человек спит очень крепко и ему это состояние просто снится. Такое состояние мнимого просыпания тоже встречается довольно часто.

Забудьте!

Сонник Лонго предлагает еще одно толкование сна, согласно которому паника намекает: прекратите контролировать ситуацию и все наладится само собой.

Приснилось, как вас одолело паническое настроение и в ночи не могли сосредоточиться на чем-то конкретном? Вероятнее всего, вы очень страшитесь того, что откроется большая тайна.

Повышенное волнение также может появиться в знак того, что ваша душа находится в сновидийном мире в серьезной опасности. Особенно, если в этот момент вы проснулись от дикого ужаса.

Как остановить ночные панические атаки

Разговор с психотерапевтом может помочь вам убрать причину беспокойства и найти инструменты для создания реальных, длительных и положительных изменений в вашей жизни. В то же время, выполнение ночных упражнений может помочь создать питательную среду для естественного успокоения и подготовки тела ко сну.

  • Попробуйте поговорить с партнером, членом семьи или другом о том, что вас беспокоит. Примите ванну или теплый душ перед сном. Тепло поможет расслабить мышцы и тело.
  • Держите ручку и бумагу под рукой. Если вы начинаете беспокоиться о вещах или делах, запишите их (или добавьте в список на телефоне). Беспокойство ночью, когда вы ничего не можете с ними поделать, бесполезно. Записав, вы сможете вернуться к ним в более удобное время.
  • Уберите из жизни на время алкоголь. В то время как алкоголь может временно заглушить наши заботы, он также является серьезным стимулом для беспокойства. То же самое касается кофеина. Убедитесь, что вы не пьете чай или кофе после 6 вечера.
  • Будьте активным. Никогда не забывайте о важности физических упражнений.
  • В следующий раз, когда вы пытаетесь уснуть, попробуйте отвлечься от сна и вместо этого перенести его на свои физические ощущения. Подумайте о том, как приятно находиться в постели.
  • Когда возникают негативные мысли, представьте, что вы запираете их в маленькую коробочку и выбрасываете ключ. Напомните себе: сейчас не лучшее время об этом думать..
  • Установите себе назначенное «время беспокойства». Это полчаса дня, когда вы позволяете себе беспокоиться о стольких вещах, о скольких захотите. Когда вы начнете беспокоиться вне этого времени, напомните себе об этом, чтобы забыть об этом до следующего раза.
  • Если вам трудно уснуть в течение длительного времени, встаньте с постели, займитесь чем-нибудь, пока не начнете снова чувствовать сонливость. Кровать должна стать вашим убежищем для сна, и важно, чтобы вы не начали связывать ее с какими-либо тревожными, бессонными ночами.
  • Некоторые люди считают, что определенные продукты могут вызвать беспокойство. В следующий раз, когда у вас ночью будет приступ панической атаки, попробуйте записать, что вы ели перед сном. И как только составите список, начните убирать данные продукты друг за другом, пока панические атаки не прекратятся.

Если вы страдаете паническими атаками, то ваш уровень тревоги очень высок. Пожалуйста, помните: Вы не должны проходить это в одиночку. Обратитесь за поддержкой, если панические атаки начинают мешать вам наслаждаться повседневной жизнью.

Как предотвратить ночные приступы па?

Многие пациенты с ВСД отмечают, что в борьбе с ПА особенно эффективны медиативные техники. Если проводить упражнения регулярно и с соблюдением всех правил, число возникающих тревожных приступов существенно сократится. Известно, что медитация способствует:

  • панические атаки спишьформированию умения контролировать свои эмоции;
  • расслаблению и спокойствию;
  • развитию способности чувствовать свой организм;
  • общему улучшению самочувствия.

Чтобы сон был спокойным и крепким, рекомендуется каждый день перед сном гулять на свежем воздухе в течение получаса. Также, чтобы снизить вероятность возникновения приступов паники во время сна, вечером не следует пользоваться компьютером или телефоном, смотреть фильмы ужасов или тяжелые драмы, пить алкоголь, разговаривать с людьми, вызывающими негативные мысли.

Полезным будет послушать приятную расслабляющую музыку, принять теплую ванну, выпить стакан молока с мёдом. Огромную пользу приносят положительные эмоции. Если в течение дня у человека было хорошее настроение, то и уснёт он, скорее всего, без лишних мыслей в голове.

В том случае, если ничего не приносит облегчения, и приступы ПА продолжаются, необходимо посетить психотерапевта. Не следует игнорировать проблему и полагаться на то, что когда-нибудь все пройдет само собой – отсутствие должного внимания к неприятным симптомам может спровоцировать развитие серьезных психических нарушений.

Лекарственная терапия

Подходит для тех случаев, когда беспричинный страх основан на внешних негативных факторах, например, частом стрессе или эмоциональном потрясении. Для этого назначают легкие успокоительные препараты, стабилизирующие нормальный сон и способствующие общему расслаблению организма.

Лечение продолжают согласно назначению врача или до того момента, когда негативные обстоятельства не останутся в прошлом и не будут оказывать влияние на пациента.

Лечение

Если паническая атака появилась единожды и больше не повторялась, то беспокоиться не стоит. Достаточно организовать полноценный отдых, чтобы организм восстановил все свои системы и стабилизировал взаимосвязь между ними. Но если приступы появляются снова, необходимо обратиться к специалисту, чтобы найти причину развития заболевания и определить способы его лечения.

Лечение ночных панических атак

Любые невротические расстройства требуют комплексного подхода. Лечение панических атак во сне можно разделить на 3 основных этапа, дополняющих друг друга. В совокупности они дают довольно быстрые и эффективные результаты.

Медикаментозная терапия

Любые лекарственные препараты, их дозировку, длительность приема может назначать только специалист. Пациенту, страдающему ночными приступами паники, врач может прописать следующие виды медикаментов:

  • Седативные (успокоительные) средства на растительной и синтетической основе.
  • Транквилизаторы, для подавления процессов возбуждения в коре головного мозга и снижения тревожности.
  • Снотворные (если наблюдается хроническая бессонница).
  • Антидепрессанты, для улучшения психоэмоционального состояния больного.
  • Нейролептики (назначаются в тяжелых случаях).
  • Ноотропы (улучшают мозговое кровообращение, когнитивные функции).
  • Витамин для восполнения веществ, укрепляющих нервную и сердечно-сосудистую систему.

Необходимо понимать, что нет таких лекарств, которые могут вылечить панические атаки. Все перечисленные группы медикаментов снимают симптомы, купируют приступы, но не избавляют от их причины. Поэтому лечение ночных панических приступов лекарствами нельзя считать самым лучшим и абсолютно эффективным способом. Нередко после отмены препаратов атаки возвращаются.

Механизм проявления расстройства

Пациенты с такими расстройствами начинают ограничивать самих себя, сложность формы болезни определяет уровень ограничений. Поэтому курс лечения тоже будет более продолжительным. Для ускоренной терапии панических атак потребуется осмотр у невролога. Он прописывает лекарство или комплекс мер по устранению припадков.

Терапия определяется в индивидуальном порядке для каждого пациента. В отдельных ситуациях домашнее лечение практикуется в качестве замены комплексной терапии в стационаре, когда пациент чувствует себя комфортно в домашних условиях.

Изначально лечение подразумевает использование средств, указанных неврологом или психотерапевтом. Подобные средства позволяют справляться с регулярными паническими атаками.

Часто пациентам проводят гипнотические сеансы. Для снижения панических атак можно использоваться народной медициной, употреблять травяной чай для успокоения перед отходом ко сну. Часто полезный эффект можно получить от теплого молока.

Пациенты, испытывающие подобные расстройства, начинают во многом ограничивать себя, и чем тяжелее форма, тем больше ограничений. Соответственно, терапия тоже будет более длительной. Для быстрого лечения панических атак необходима своевременная консультация невролога. Он назначит препарат или комплексную терапию для устранения недуга с дальнейшим контролем состояния пациента.

Лечить данную форму расстройств необходимо по индивидуальной программе, назначенной врачом. Но в некоторых случаях домашнее лечение становится альтернативой комплексной терапии в клинических условиях, если больной чувствует себя дома комфортно.

В первую очередь лечение включает в себя употребление успокоительных препаратов с заданной неврологом или психотерапевтом дозировкой. Такие лекарства купируют хронические панические атаки. Иногда пациентам назначают сеансы гипноза.

Для устранения ночных панических атак можно прибегнуть к народным средствам, например, пить травяной чай с успокаивающим эффектом перед сном. Некоторым хорошо помогает стакан теплого молока.

Панические атаки проявляются во время сна только у 40-70% людей, которые страдают этим заболеванием, в основном симптомы проявляются только днем. Однако именно паника во сне является наибольшей проблемой, так как нарушает нормальный отдых. Механизм расстройства довольно простой: человек абсолютно беспричинно начинает испытывать сильную тревогу, панику и даже ужас.

Во время самого приступа или сразу после него в голове больного появляется навязчивая мысль – «боюсь спать». Люди переживают, что могут умереть во сне, им кажется, что у них останавливается сердце или замирает дыхание.

Атаки ночью мучают около пяти процентов населения Земного шара. Многие не обращаются с данной проблемой к специалистам, так как недооценивают серьезность последствий или не владеют информацией по поводу этого недуга. Некоторые вовсе, прочтя недостоверный источник, называют панический криз психическим отклонением и, стесняясь общественного мнения, игнорируют заболевание, не обращаясь к врачу.

Панические приступы подразделяются на три типа:

  • самопроизвольная атака, которая настигает человека во время глубокого сна. Она возникает молниеносно, тем самым не давая потерпевшему почувствовать приближение опасности;
  • ситуативный панический криз. Он развивается на пике стрессового потрясения — во время бурного конфликта на работе или с близкими, на почве эмоционального напряжения, например, перед экзаменом, пробами, публичным выступлением. Если припадок посещает человека в этой форме, то ему следует максимально оградить свой внутренний мир от беспокойств, негатива, отрицательных эмоций, и вегетативные кризы отступят;
  • формально-ситуативный панический криз. Появляется под воздействием плохих привычек. На формально-ситуативные приступы могут влиять употребление спиртосодержащих коктейлей, хроническое курение, увлеченность жирной пищей, фастфудом или кофе.

Механизм проявления расстройства не сложен. Все начинается в человеческом мозге. Все органы и системы работают слаженно, но именно мозг является руководящим центром. Вегетативный криз подкарауливает индивидуума при сбое работы нервной системы, которая посылает в голову от полученной информации сигнал об опасности.

Наследственный фактор

Под наследственностью понимается не только генетическая предрасположенность. Сюда относится также «невротическое» воспитание. Если один из родителей или близких родственников, проживающих рядом, страдает паническими атаками, неврозом, фобиями, ипохондрией, ребенок, так или иначе, впитывает эти черты, интегрируя их в свою личность. Он перенимает модели поведения, реакции, рефлексы авторитетных для него людей.

скандал в семье при ребенке

Другие факторы, приводящие к формированию неврозов с паническими атаками у детей:

  • Пьянство и дебоширство в семье.
  • Частые ссоры, скандалы, драки между родителями.
  • Внезапная смерть одного из родителей.
  • Жестокость по отношению к ребенку (угрозы, наказания, избиения).
  • Подавление стремлений, желаний, врожденных талантов, черт личности.
  • Повышенная требовательность к ребенку, что приводит к неуверенности и низкой самооценке.
  • Недостаток внимания и любви со стороны родителей, что приводит к внутренней изоляции и повышенной тревожности.

Это лишь наиболее вероятные причины появления панических атак ночью во сне, связанные с психоэмоциональной атмосферой в семье, где рос ребенок. Приступы могут начать проявляться далеко не сразу, а уже во взрослом возрасте. Пусковым механизмом становятся схожие психотравматичные ситуации, накладывающиеся на уже существующие в подсознании, стрессы, потрясения, нерешенные задачи.

Это тоже интересно:

Как я стала бояться кофе, и что из этого в итоге вышло

Немного статистики

Более 50% всех людей, страдающих паническими расстройствами, сообщают своим лечащим врачам о приступах в темное время суток. Пациентов сильно беспокоят и расстраивают нарушение сна. Днем приступ можно связать с тревожными событиями и испытываемыми негативными эмоциями, а что такого происходит ночью?

На самом деле мозг не засыпает, а продолжает обрабатывать информацию, поэтому все, что осталось не пережитым за день, продолжает медленно перевариваться внутри нас. Что же становится спусковым механизмом, в результате которого появляется регулярные панические атаки во сне?

Однако специалисты отмечают, что эпизоды панических расстройств, которые встречаются по ночам, проявляются намного интенсивней, чем днем. Темнота, тишина и безмолвие вызывают сильный страх, который закрепляется на фоне основных симптомов, и без того не самых приятных.

Нетипичные симптомы ночных па

Нижеперечисленные признаки наблюдаются у пациентов гораздо реже, но все же могут возникать при панических атаках не только во сне, но при дневных:

  • Ухудшение или временная потеря зрения.
  • Потеря голоса.
  • Нарушение координации походки и движений.
  • Обморок.
  • Судороги.

Приступы паники могут развиваться прямо среди сна – человек внезапно просыпается с сильным чувством тревоги, сердцебиением, в поту и другими симптомами. Также ПА бывают перед засыпанием. Обычно страдающий неврозом начинает прокручивать в голове тревожные мысли, лежа в постели, зацикливаться на негативных событиях, постепенно ощущая ухудшение состояния.

Ночные кошмары

Панические атаки, которые происходят во время сна, обычно вызваны ночными кошмарами. Ночные кошмары считаются формой нарушение сна, которое влияет на нервную систему, вызывая необычное поведение.

Ночной кошмар

Ночные кошмары это эпизоды сильного страха во время сна, обычно случающиеся в первой трети ночи. Вы можете проснуться от ужаса с бешеной интенсивностью физических симптомов, которые инициируют паническую атаку.

Ночные приступы па и обсессии

Практически все люди, регулярно страдающие паническими атаками, во мне или днем, становятся подвержены обсессиям – навязчивым мыслям. Иногда к ним прибавляются компульсии – непроизвольные навязчивые движения и поведения. Состояние характеризуется как обсессивно-компульсивное расстройство – более осложненное течение невроза.

Наиболее распространенные навязчивые мысли и страхи при ночных панических атаках:

  • паника, страх , тревога во снеСтрах смерти.
  • Страх задохнуться или умереть от сердечного приступа.
  • Ипохондрия (боязнь тяжелых заболеваний).
  • Страх сойти с ума.
  • Ощущения одиночества и беспомощности.
  • Постоянные мысли «я не такой, как все».
  • Страх опозориться среди людей.
  • Страх оказаться в тяжелом состоянии в дали от медицинской помощи.

Все эти мысли приобретают навязчивую форму и буквально мучают человека днем и ночью. Невротику кажется, что они совершенно не в состоянии их контролировать. Они же, в свою очередь, порождают новые приступы панических атак и повышают чувство постоянной тревожности. Жизнь превращается в настоящий кошмар, от которого, кажется, совершенно нет никакого спасения.

Общая информация

Физиологически это состояние напоминает настоящий паралич. Поэтому на человека нападает чувство страха. Иногда он «слышит» странные звуки или «видит» вещи, которых не бывает в реальности.

Паническая атака ночью — признак, говорящий о нарушении баланса психологического состояния, эмоциональном перенапряжении или повседневном стрессе. Сама по себе она не причиняет человеку вреда. Но спровоцированный ею ужас может быть реальным и вызвать обусловленные стрессом болезненные ощущения в спине, плечах и голове.

В ночное время есть дополнительный психологический стресс, усиливающий тяжесть атаки. В обстановке темноты, тишины и полного безмолвия человеческое подсознание начинает рисовать ужасающие картины. Тревога становится интенсивнее, приступ затягивается.

Опасность ночных панических атак

Ночные панические атаки часто становятся причиной бессонницы или кошмаров. Некоторые из сновидений настолько реальны, что человек после пробуждения еще долго не может прийти в себя. «Просыпаюсь и не могу уснуть» — говорят они. У некоторых людей возникает страх, что кошмар повторится. Часто возникающие страшные сновидения могут привести к неблагоприятным последствиям.

Появляются навязчивые мысли, что приступ может стать причиной:

  • внезапной кончины;
  • остановки дыхания;
  • утраты контроля над собой.

Человек не высыпается, его умственные способности снижаются, ему становится трудно вращаться в обществе. Нередко панические атаки ночью приводят к обострению хронических болезней.

Опасны ли панические приступы по ночам?

Сами по себе ПА не несут серьезной угрозы физическому здоровью. Но они существенно ухудшают психологическое. Если приступы случаются часто и человек постоянно находится в состоянии повышенной тревожности, постепенно могут развиваться такие соматические нарушения и заболевания, как:

  • Ишемия сердца.
  • Недостаточное кровообращение.
  • Гипертония.
  • Гастриты и язва желудка.
  • Холецистит.
  • Гормональные нарушения.
  • Атеросклероз сосудов.
  • Тромбоз.
  • Сахарный диабет.
  • Инфаркт, инсульт.

Риск развития подобных заболеваний увеличивается, если человек пребывает в состоянии психоневротического расстройства слишком долго (5-7 лет и более), и не предпринимает никаких попыток избавиться от него.

Онлайн поиск психотерапевтов в любом городе России

Осложнения нарушения

Игнорирование панических атак может привести к очень серьезным последствиям. Такое состояние вызывает нарушения сна или его полное отсутствие, что негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье человека.

Если пациент не спал нормально продолжительное время, качество его жизни снижается, могут проявиться такие осложнения:

  • снижение трудоспособности;
  • заторможенность реакции;
  • сонливость в дневное время;
  • проблемы с памятью;
  • депрессивные состояния;
  • обострения хронических заболеваний;
  • нарушения в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Особенности состояния

Сон человека с неуравновешенной нервной системой часто поверхностен и беспокоен. Расслабиться мешают собственные мысли (при засыпании), кошмарные сновидения и даже галлюцинации (например, в момент приступа сонного паралича). Иногда на утро ВСД-шник даже не понимает, что из случившегося ночью было сном, а что – правдой.

Панические атаки во время сна вызывают не менее сильный ужас, чем тревожные приступы, накрывающие человека в период бодрствования. Больной внезапно просыпается, чувствуя, как всё внутри него сжимается от страха; при этом он не понимает, что происходит. Физиологическими симптомами состояния являются:

  • панические атаки во сне тахикардия, учащенный пульс;
  • дрожь в теле, сильная потливость;
  • жар или озноб;
  • давление в грудине посередине;
  • повышение АД;
  • одышка;
  • чувство удушья;
  • онемение конечностей.

В первые секунды человек, проснувшийся от внезапного ужаса, растерян и буквально парализован. Спустя какое-то время многие вскакивают с постели и начинают хаотично двигаться по комнате, пытаясь собрать мысли воедино и понять, как действовать дальше. Особо мнительные ВСД-шники жжение в груди принимают за приближающийся сердечный приступ и вызывают «скорую помощь».

Тем не менее, человеку очень важно научиться останавливать тревожные приступы самостоятельно. Постоянные панические атаки во сне могут спровоцировать развитие неврозов и неконтролируемых страхов (например, боязни темноты или смерти).

Паническая атака во сне – симптомы

В зависимости от тяжести вегетативного криза и особенностей психики человека, паническая атака во время сна может иметь симптоматику различной интенсивности. Также различаются и сами проявления приступа, их длительность и тяжесть. У одних признаки в большей степени носят эмоциональный характер (страхи, тревога), у других уклон на физиологию.

Важно!

Под паническими атаками могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Основные симптомы ночных панических атак:

  • Чувство опасности, сильный страх за свое состояние, боязнь смерти, безумия, необоснованная тревога, ощущение ужаса, беспокойство, навязчивые мысли.
  • Помутнение сознания.
  • Тремор конечностей, дрожь в теле.
  • Тахикардия, аритмия.
  • Боль в сердце и в левой части груди.
  • Ком в горле, затрудненность глотания.
  • Нехватка воздуха, затрудненность при полном вдохе, одышка.
  • Сухость во рту.
  • Повышенная потливость.
  • Озноб, похолодание конечностей.
  • Онемение рук или ног.
  • Расстройство ЖКТ (спазмы, боли, тошнота, диарея).
  • Головная боль, головокружение.
  • Ватность ног, слабость в мышцах.
  • Жар по телу, повышение температуры.
  • Повышение или скачки артериального давления.
  • Временный паралич тела.
  • Дереализация.
  • Деперсонализация.

Причины панических атак

Сонный паралич в древности назывался «синдромом старой ведьмы». Наши предки полагали, что к спящему ночью приходит колдунья и выпивает его жизненную энергию.

Современные сомнологи полагают, что панические атаки по ночам появляются на фоне:

  1. Наследственной предрасположенности.
  2. Пристрастия к алкоголю или наркотическим веществам.
  3. Постоянного стресса.
  4. ВСД.

У некоторых людей панические атаки ночью во время сна являются следствием травмирующей ситуации, произошедшей в детстве или юности.

Проблематика диагностики

Часто люди думают: «Если я ложусь в постель с ощущением страха, и сплю мало, значит я психопат». Проявления панической атаки действительно довольно пугающие, но их нельзя оставлять без внимания, и бояться получить статус психически больного человека не стоит.

Данное состояние не является серьезной патологией, оно не ограничивает никаких прав человека и позволяет ему оставаться полноценным членом социума.

Боязнь осуждения со стороны – не единственная проблема диагностики заболевания. Бывает и так, что люди путают симптомы с проявлениями других патологий, и начинают обходить всех докторов, кроме психотерапевта. Однако после всех исследований может оказаться, что никаких серьезных отклонений от нормы нет, а это ввергает пациентов в панику и усугубляет панические атаки. Человек уже почти не спит ночью совсем, так как ко всем симптомам добавляется еще и страх неопределенности.

Если же вовремя обратиться к психологу или психотерапевту, можно получить правильный диагноз расстройства и начать его лечение. На данный момент нет никаких приборов или методик, которые позволяют выявить панические атаки у пациентов.

Основные сведения специалисты получают из беседы с самим пациентом, также они могут использовать дифференцированный анализ, который помогает исключить или подтвердить похожие заболевания.

Пробуждение ночью с трудностью засыпания

Такая разновидность инсомнии как частые пробуждения ночью является болезнью современной цивилизации и встречается практически у трети всего населения. Критерием полагать, что у вас хроническая инсомния является наличие жалоб на плохой сон большую часть дней в неделю больше трех месяцев.

В случае хронической патологии пациентов беспокоят в течение дня усталость, ухудшение внимания и памяти, раздражительность, сонливость днем, головная боль или проблемы с ЖКТ. Также начинаются психологические проблемы из-за волнений по поводу сна: человек перед засыпанием опасается, что опять не выспится и из-за переживаний уже не может заснуть, что может спровоцировать настоящую бессонницу.

Существуют и наследственные формы заболевания. Люди с этими формами отмечают прерывистый сон с детского возраста. У их родителей также диагностируется такое же состояние. Обычно это дефект обмена гормонов, который нормализуется медикаментозными средствами.

Просыпаюсь в одно и то же время: причины

С нарушениями сна в основном приходит к невропатологу, сомнологу и психиатру. В зависимости от причины, которая повлекла за тобой собой нарушение сна, назначается лечение. Чаще всего причиной служат внешние раздражители, в частности высокая температура в комнате, душное помещение, сухой воздух, жесткий матрас.

Просыпаюсь в одно и то же время, причины:

  • В данный период времени температура тела максимальная, повышается по отношению к среднесуточной норме. Именно из-за этого может случиться пробуждение. Нередко пробуждение в 3:00 ночи и в 5:00 утра провоцирует несоблюдение гигиены сна.
  • Люди не следят за своим здоровьем, засыпают возле телевизора, на полный желудок, плотно поужинав. Во сне процессы переваривания пищи замедляются, может начаться образование газов, а также диарея, или запор.
  • Болезненные ощущения возникают именно ночью. Для того чтобы нормально засыпать, необходимо соблюдать режим, и никогда не наедаться на ночь. С точки зрения современной медицины, частые пробуждения являются довольно распространенной проблемой.
  • В основном с ними сталкиваются мнительные, и эмоциональные люди, которые все принимают близко к сердцу. От пробуждений часто страдают люди, которые имеют нарушения в области нервной системы, страдающие недугами мозга.
  • Нередко ночные пробуждения связаны со злоупотреблением алкоголя, антидепрессантов, наркотических веществ, некоторых лекарственных препаратов. Обычно в инструкции указывается, что имеется побочный эффект в виде бессонницы, нарушения сна.

Почему возникают панические атаки во сне и что с ними делать 2020
Ночные пробуждения

Профилактика панических атак во сне

Быстрее избавиться от ночных приступов и избежать рецидивов помогут следующие рекомендации:

  • Освойте хотя бы один из способов глубокого расслабления (медитации, аутотренинги, дыхательная гимнастика).
  • Пересмотрите свой образ жизни, возможно, в него давно пора внести перемены.
  • Начните заниматься любым приемлемым видом физических тренировок (йога, фитнес, плавание, бег).
  • Придерживайтесь правильного питания.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Минимизируйте стресс в свой жизни.
  • Принимайте контрастный душ, он укрепляет сосуды и снимает напряжение.
  • Спите не менее 7 часов в сутки.
  • Не смотрите перед сном тяжелые фильмы, не читайте желтую прессу и новости.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки.
  • Отдыхайте, выезжайте на природу, делайте то, что вам приносит удовольствие.
  • Избегайте физического переутомления.
  • Следите за физическим здоровьем, вовремя лечите соматические заболевания.

Психогенный фактор

К этой категории относятся причины, связанные с психологическими аспектами, как внешними, так и внутренними:

  • Мнительность, впечатлительность.
  • Частые стрессы.
  • Психоастенический тип личности.
  • Низкая самооценка, из-за чего появляется неспособность справляться с трудностями.
  • Служба или проживание в горячих точках.
  • Работа, связанная с повышенной ответственностью и риском (врач, полицейский, пожарный).
  • Физические и умственные переутомления.
  • Жизнь в психологически неблагоприятной обстановке (унижения, скандалы в семье, наркозависимые родственники, уход за тяжелобольными).
  • Перенесенные психологические травмы (катастрофы, потеря близких, наблюдение трагичных ситуаций).

Психотерапия

панические атаки, психотерапия

В психотерапии для лечения приступов паники успешно применяются такие методы, как:

  • Гипнотерапия.
  • Гештальт-терапия.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия.

Посте психотерапевтических сеансов клиенты обретают новый взгляд на вещи, новые способы действовать. Они начинают лучше справляться с жизнью, стрессами и возникающими задачами.

Интересные факты о психотерапии:

Факт 1

Многие думают, что психотерапевт видит людей насквозь и бояться предстать перед ними со своими «грехами». На самом деле психотерапевт не разоблачает тайные грешки клиента, а открывается ему навстречу, старается понять и почувствовать его состояние и эмоции, а потом рассказывает о своем видении ситуации.

Факт 2

Психотерапевт-психолог не имеет права назначать лекарства, его задача — лечить словом. Поэтому не стоит удивляться, сталкиваясь с такими специалистами-психологами как: гештальт-терапевт, экзистенциальный-терапевт, арт-терапевт.

Факт 3

Самый известный, самый авторитетный психотерапевт в мире не поможет или мало поможет вам, если вы с ним не будете совпадать. Доверие и взаимосвязь пациента с врачом — основа психотерапии.

Симптоматика

Основной признак того, что у человека паническая атака - это беспричинный страх, волнение и тревожность, переходящие в состояние паники.
Основной признак того, что у человека паническая атака — это беспричинный страх, волнение и тревожность, переходящие в состояние паники. Катализаторами могут послужить любые внешние воздействия — длительное пребывание в толпе людей, плотный автомобильный трафик. При этом очень важно не путать эпизодические панические атаки с фобиями, которые сопровождают человека постоянно.

Так, например, при клаустрофобии человек боится тесного замкнутого пространства постоянно, поэтому ощущает сильную тревожность всегда, когда в нем оказывается. Паническая атака, вызванная тесным помещением – это единичный случай, который повторяется не часто или не повторяется вовсе. Кроме того, при фобии страх не проходит с течением времени, а при ПА достаточно 5-10 минут, чтобы успокоиться.

К дополнительным симптомам относятся:

  • Сильное потоотделение;
  • Частый пульс;
  • Резкое повышение артериального давления;
  • Недержание кала или мочи;
  • Тошнота, переходящая в рвоту;
  • Обморок;
  • Проблемы с восприятием реальности;
  • Гипертонус мышц;
  • Судороги;
  • Боли в области живота;
  • Слабость в руках и ногах;
  • Аритмия;
  • Сбивчивое дыхание.

Все эти симптомы появляются непосредственно во время приступа и проходят сразу после его завершения.

Физиологические факторы

  • Вегето-сосудистая дистония (происходит хаотичный выброс кортизола и адреналина, в том числе и во сне).
  • Перенесенные тяжелые заболевания, инфекции, интоксикации, в незначительной степени повлиявшие на функциональную деятельность мозга.
  • Гормональные сбои у подростков, у женщин во время беременности, менопаузы, в Предменструальный период.
  • Нарушения эндокринной системы (гормональный дисбаланс на фоне гипертиреоза или гипотиреоза).
  • Алкогольная или наркотическая зависимость.
  • Недостаток некоторых важный веществ, в особенности магния, калий, кальция, йода.
  • Недостаточная выработка серотонина.
  • Заболевания надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, головного мозга.
  • Генетическая предрасположенность.

Физиотерапия

Довольно действенным способом в лечении ПА являются физиотерапевтические процедуры:

  • Массаж.
  • Мануальная терапия.
  • Иглоукалывание.
  • Душ Шарко.

Специалисты считают, что физиотерапия необходима 60% пациентов, проходящим лечение в стационарах, 80% пациентов, которые лечатся в поликлиниках, и всем, без исключения, посетителям санаториев.Особенно тем пациентам, заболевания которых связаны с нервной системой или являются психосоматическими.

Физиотерапия — это дополнительные методы лечения, позволяющие в 1,5-2 раза ускорить выздоровление человека при ВСД и панических атаках во сне, уменьшить риски развития побочных эффектов и снизить угрозу возникновения рецидивов.

Методы физиотерапии активизируют внутренние резервы организма и его защитно-компенсаторные способности. Грамотно назначенная процедура во многих случаях позволяет возможность уменьшить дозировку лекарственных препаратов.

Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента

Приступы паники – это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.

Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы.

Этиология заболевания и кому оно свойственно

Чувство страха , возникающее по ночам, не слишком распространенное явление, оно затрагивает лишь 5% населения земного шара. Представительницы прекрасного пола чаще страдают от этого недуга, нежели мужчины. Причем, их возраст варьируется от 20 до 30 лет.

Панические атаки могут возникать из-за ряда причин:

  • психогенного вида (гибели близкого человека, развода родителей, болезней родных людей);
  • физиологического вида (вследствие сильного физического перенапряжения или хронического алкоголизма);
  • биологического вида (во время беременности или полового созревания, в период менструаций или родов).

Причины возникновения ночной паники до конца не изучены, поэтому трудно сказать точно, что провоцирует появление этой патологии .

Можно выделить общие черты развития паники согласно пола:

  1. У женщин панические атаки имеют демонстрационный характер, целью которого является обращение на себя внимания.
  2. Фактором, провоцирующим развитие паники у мужчин, выступает особое внимание к собственному здоровью, при котором малейшие, мнимые отклонения сразу же вызывают приступ.

Факторы, провоцирующие возникновение ночной паники:

  • длительная депрессия;
  • долгое нахождение в стрессовой ситуации;
  • работа, требующая умственного или физического перенапряжения;
  • наличие вредных привычек;
  • травмы психологического характера, полученные в детском возрасте;
  • сбои гормонального баланса;
  • заболевания или последствия травм, затрагивающие головной мозг;
  • нервная неустойчивость;
  • повышенные тревожность и мнительность;
  • генетика.

В заключение

счастье, радость

Не откладывайте поход к врачу и не пренебрегайте поддержкой близких. В лечении ПА основную роль играет настрой самого пациента и его вера в восстановление. При достаточном усилии со стороны страдающего, приступы и кризы неврозов проходят достаточно быстро и без последствий.

врач психотерапевт Елена МаксименкоЕлена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Анализы и лечение. Помощь людям
Adblock
detector