Стресс у мужчин: его физиологические и психологические признаки

Как снизить уровень стресса мужчине?

Перед вами несколько полезных советов по понижению уровня стресса.

Упростите свою жизнь. Вспомните обо всех запланированных на день делах. Если станет очевидно, что дел на сегодня слишком много, то часть можно либо отменить, либо перенести на другой день, дабы разгрузить свое расписание.
Физические упражнения – это идеальный ответ на вопрос «Как снять стресс мужчине?». Интенсивные тренировки способствуют выработке особых гормонов – эндорфинов, помогающих расслабиться и почувствовать прилив удовольствия. Совсем необязательно быть бодибилдером, чтобы начать заниматься физическими упражнениями. Можно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, позаниматься на турниках в своем дворе или выйти на пробежку.
Сделайте перерыв. Найдите тихое место, где можно расслабиться. Перекусите (желательно здоровой пищей). Почитайте книгу или журнал, или посмотрите что-нибудь расслабляющее по телевизору.
Высыпайтесь. Даже несколько дней постоянного недосыпа могут серьезно навредить организму. Если каждую ночь спать на час-два больше, то вы не только сумеете преодолеть стресс, но и повысите общее самочувствие.
Питайтесь в меру. При стрессе многие порой переедают, недоедают или слишком сильно налегают на фаст-фуд. Вам стоит питаться в меру и по возможности здоровой пищей.
Написать что-нибудь. Если вам нравится писать, то это может стать прекрасным способом снять напряжение. Можно завести дневник, написать письмо другу или сочинить какую-нибудь историю.
Не бойтесь самовыражения. В современной культуре принято считать, что слезы, особенно мужские, это признак слабости, хотя на самом деле это не так. После плача люди порой чувствуют себя намного лучше.
Поговорите с другом или с товарищем, которому вы доверяете.

Многим мужчинам проще преодолевать стресс общением с друзьями по интернету или с помощью компьютерных игр. Общение, безусловно, может помочь, но если проводить слишком много времени за экраном компьютера или телефона, то стрессовое состояние лишь усугубится. К тому же, жестокие видеоигры не дают расслабиться, и тоже повышают уровень стресса.

Какие меры можно предпринять?

Если у мужчины часто возникает необходимость снять стресс, следует проанализировать, к какому типу относится его характер. Вероятнее всего будут доминировать черты А-типа, тогда как стремиться следует к корректировке характера в сторону В-типа. В идеале этим должны заниматься родители еще в раннем детстве.

Если вы не получили от родителей такую модель поведения и у вас часто возникает необходимость снять стресс, пришло время заняться корректировкой типа своей личности, поскольку А-тип опасен для благополучия здоровья человека.

  1. Составьте список, в котором отображались бы черты вашего характера. Проанализируйте собственные эмоции и реакции на происходящее в течение дня. Это поможет вам в дальнейшем сводить к минимуму воздействие на вас стрессовых ситуаций. Вы научитесь превращать негативную реакцию в положительную или, хотя бы, в нейтральную.
  2. Научитесь относиться к себе с уважением. Психическое и физическое здоровье должны быть на первом плане.
  3. Если при реализации цели у вас могут проявляться злость, раздражение и нетерпение, задумайтесь о настоящих причинах собственного успеха. Это может быть способность видеть перспективы или занимать лидирующую позицию, организованность и способность достигать поставленной цели, наличие творческой составляющей.
  4. Расслабьтесь и позвольте себе поиграть. Играйте с детьми, вместо того, чтобы злиться на то, что они шумят. Приглашайте в гости друзей, чтобы поиграть в настольные игры, ходите в боулинг или бильярд. Научитесь организовывать условия для получения положительных эмоций.
  5. Витамины для укрепления нервной системы могут стать вспомогательным средством при борьбе со стрессом.
  6. Поверьте в свою уникальность и забудьте о том, что мнение окружающих что-то значило для вас.

Слишком длительное состояние напряженности приводит к общему истощению организма, развитию сердечнососудистых заболеваний и снижению иммунитета.

При подавленном состоянии, постоянном чувстве тревоги, бессоннице и частых головных болях посетите врача, особенно, если эти симптомы сопровождаются повышенным артериальным давлением, чувством нехватки воздуха и учащенным сердцебиением.

Депрессия — это состояние, при котором ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. Такое состояние длится от недели до месяца. Стресс у мужчин значительно отличается от женского и требует особого внимания. Снять стресс мужчине помогут специалисты и, конечно, он сам.

Мужской стресс значительно отличается от женского

Лечение депрессии у мужчин медицинскими препаратами

Медикаментозное лечение депрессии назначается в том случае, когда человек уже не с силах сам справиться со своей болезнью. Основным лечебным препаратом здесь являются трициклические антидепрессанты — Амитриптилин и Имипрамин.

Они довольно эффективны, но обладают рядом нежелательных побочных действий. Учащенно бьется сердце, плохо отходит моча, сушит во рту, сознание становится сумеречным, начинают дрожать руки, появляется половая слабость.

Многие больные стали отказываться от этих сильнодействующих средств в пользу более безопасных препаратов II-го (Миансерин, Мапротилин) и III-го (Флуоксетин, Флувоксамин, Пароксетин, Сертралин, Циталопрам) поколения. Побочные реакции от их употребления сведены до минимума.

Особенно действенными стали антидепрессанты новейшего IV-го класса — Милнаципран, Дулоксетин и Венлафаксин. Они не нарушают сердечную деятельность, не угнетают половую систему.

Помогают при лечении почек и алкоголизма, например, Милнаципран совсем не влияет на печень. И главное, к ним нет привыкания.

Необходимо строго придерживаться лечебного курса, так как эффект от употребления антидепрессантов проявляется не сразу.

Лечение депрессии у мужчин, как правило, проходит амбулаторно и в три этапа:

  1. Начальная стадия. Выявляются основные признаки депрессии, и назначается наиболее эффективный с точки зрения врача антидепрессант, подбирается доза.
  2. Основной курс терапии. Продолжительность приема препарата индивидуальная. Может быть две недели или месяц, до тех пор, пока не пропадут все признаки болезни.
  3. Поддерживающая терапия. Проводится в порядке профилактики. Пациент продолжает принимать назначенные лекарства в течение нескольких месяцев, приходит на контроль к врачу.

Некоторые, разуверившись в лечении, прерывают его или же принимают назначенные препараты когда вздумается, нарушая установленный график приема. Эффективность от такого лечения крайне низкая, если вообще она есть.

Важно! Лечение депрессии результативно, если придерживаться назначений врача, а побочные действия от приема антидепрессантов не сопоставимы с тем вредом, что приносит болезнь мужчине.

Методы исправления ситуации

Умение абстрагироваться от проблем в любой ситуации – ключ к душевному здоровью

Вероятность исцеления без помощи специалиста на первых порах, пока стресс ещё не натворил настоящих бед, очень велика, особенно, если подходить к лечению комплексно. Составляйте план боевых действий и принимайтесь за дело, время не ждёт.

1. Говорят, что из любой депрессии есть два выхода: вокзал и аэропорт. К стрессу это тоже относится. Возьмите отпуск, смените обстановку, обеспечьте себя новыми яркими впечатлениями. Это очень действенный метод.

2. Не получается сорваться в поездку прямо сейчас? Находите время для походов в кино и музеи, посещайте всевозможные фестивали, общайтесь со старыми друзьями и заводите новые знакомства. Отвлекайтесь, как можете.

3. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки. Но при этом учитывайте, что, во-первых, выбранный вид деятельности должен быть вам приятен, будь то футбол или заготовка дров для камина на даче.

А во-вторых, он должен требовать от вас значительных усилий – это позволит израсходовать адреналин, выделяющийся при стрессе в кровь.

Главное, не впадите в другую крайность и не измотайте себя сверх меры.

4. Научитесь расслабляться, это отличный способ в кратчайшие сроки избавиться от физических признаков стресса, а со временем и вовсе победить его. Интересуетесь восточной культурой? Практикуйте йогу и медитацию. Не увлекаетесь? Найдите себе хобби, которое будет занимать ваши мысли и отвлекать от насущных проблем.

5. Обзаведитесь здоровыми привычками. Правильно питайтесь, принимайте витаминные комплексы, откажитесь от алкоголя и табака, гуляйте на свежем воздухе, вовремя ложитесь спать.

6. Займитесь своим внешним видом. Переквалифицироваться в метросексуала вас никто не заставляет, но следить за тем, чтобы всегда выглядеть опрятно и ухоженно, надо.

Если перечисленных мер окажется недостаточно или вы начнёте замечать у себя признаки хронического стресса, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Под его грамотным руководством вы избавитесь от напряжения, научитесь мыслить позитивно и приведёте в порядок здоровье – как физическое, так и психологическое.

Мужчины и стресс

 Мужчины и стресс

Мужчины и стресс

Выдержки из книги: Дж. Виткин. Мужчина и стресс. СПб.: Питер Пресс, 1995. С. 115-126.

Большинство мужчин решительно игнорируют симптомы стресса, отрицая их возможные последствия и отказываясь выяснять их причину.  Женщины отмечают у своих мужей, отцов или сыновей основные физические симптомы стресса: бессонница; головная боль;  аллергия (крапивница, лихорадка); скрежетание зубами, сжатие челюстей (долговременный спазм челюстной мышцы); тошнота, изжога, запоры; боли в спине или спазм мышц шеи. Как правило, мужчины отмечают у себя лишь один  симптом повышенной возбудимости — обильное потоотделение. Симптомы, указанные женщинами как основные, мужчины склонны связывать с возрастом, пониженной физической активностью, болезням, но только не стрессу!

Очевидно, мужчины считают, что с возрастом все меньше симптомов провоцируется изменением психоэмоционального фона (как это всегда происходит при стрессе), и предпочитают думать, что все их недомогания после 40 лет вызваны либо развитием злокачественной опухоли, либо — признаками преждевременной старости. Ввиду этого они отказываются идти к врачу на обследование, стресс усиливается, его симптомы множатся, а это, как мы уже знаем, может привести к развитию действительно серьезных заболеваний.

Список наиболее общих признаков стресса: воспаление кишечника; трудности при глотании (спазм пищевода); усиленная вентиляция легких (учащенное дыхание);  астма; ревматический артрит; аллергия; кожные заболевания; изжога (повышение кислотности); боли в спине или шее; холодный пот; приступы раздражения; запоры или диарея (поносы); боли в грудной клетке; приступы головокружения; хроническая усталость; головные боли; бессонница.

Если вы сами или близкий вам человек имеете хотя бы один из перечисленных признаков, то наличие хронического, долговременного стресса у вас весьма вероятно. Даже если эти симптомы и заболевания не вызваны стрессом, то он ухудшает и отягчает их проявления многократно. Подумайте об этом!

Кроме этих, замеченных женщинами признаков, у мужчин при стрессе проявляются свои, характерные только для них симптомы: гипертензия (повышение артериального давления); атеросклероз (высокий уровень холестерина); сердечные приступы (инфаркт миокарда); сердечная недостаточность; язвенная болезнь (желудка или двенадцатиперстной кишки);  алкоголизм; нарушение способности к эрекции; преждевременное семяизвержение; задержка семяизвержения.

Некоторые из этих симптомов и заболеваний связаны с особенностями мужской психологии вообще. Другие — отражают социальные, сексуальные и психологические факторы, способные вызвать заболевания лишь у современных мужчин. Особенности воспитания, образ жизни — все это влияет на симптомы, возникающие в данной стрессовой ситуации у данного мужчины, живущего в определенный исторический период и в определенном обществе. Очень важно понять, что нельзя игнорировать признаки стресса, особенномужчинам. Даже такие традиционно мужские симптомы, как стойкая привычка к курению, алкоголизм, сердечные болезни, высокое давление и ангина пагубно влияют на мужской организм в самом раннем возрасте. Для того, чтобы вы жили лучше и дольше, очень важно понять, как стресс действует на организм, какие процессы затрагивает, какие реакции стимулирует или угнетает.

Скрытые формы стресса

У вас был трудный день, но почему — вы точно не знаете. У вас плохое настроение, усталость, вы чувствуете раздражение и злость на весь белый свет. Вам хотелось бы найти причину своего дурного настроения, найти «козла отпущения» среди своих домашних, но вы знаете, что нехорошо срывать зло на близких вам людях.

По наблюдениям женщин мужчины испытывают стресс от ситуаций, которые объективно не могут быть признаны стрессовыми. Это так называемые ситуации, провоцирующие скрытый стресс.

  • Смена привычек. Серьезные события вызывают объективный стресс: рождение ребенка, уход на новую работу, смена квартиры, болезнь или развод. Мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свой разрушительный вклад: проиграла любимая футбольная команда, закрылась приличная столовая. Иногда эти небольшие неудобства предшествуют большим переменам, иногда они пересекаются с вашими привычками, которые приятны вам своим постоянством и надежностью. Перечень способов, которыми можно пользоваться, чтобы повысить чувство определенности и контроля на работе: 1) старайтесь завтракать в одно и то же время — привычные бутерброды, чай или кофе помогут вам почувствовать, что вы начали свой день так, как всегда, а это повышает ощущение стабильности, а значит, и уверенности в себе. Вы даете себе понять, что встали с нужной ноги и все идет по плану; 2) введите в свой быт новую привычку так быстро, как только сможете. Вы почувствуете радость, поскольку все это придумали и выполнили сами. Идите дальше — фантазируйте снова. Например, после каждой получки покупайте банку сока и кекс к вечернему чаю. раз в неделю рассказывайте на работе новый анекдот.
  • Страх перед необходимостью социальных контактов. Многие мужчины испытывают некоторое неудобство перед возможными неожиданностями, подстерегающими их при встрече с незнакомыми людьми. Сюда относятся: встречи с незнакомыми людьми; необходимость выступать публично; необходимость лично отвечать на поставленные вопросы перед аудиторией; встреча с родственниками; первый день на новой работе; возможность стать мишенью для насмешек; разговоры с начальством; деловые беседы с партнерами; необходимость присутствовать на официальных обедах; встречи с иностранцами.
  • Три четверти из опрошенных мужчин сильно переживали при встрече с незнакомыми людьми и при необходимости выступать публично, 40% волновались из-за возможных контактов с иностранцами и 60% — при ожидании свидания с родственниками или родителями. Каковы симптомы подобного скрытого стресса?  1) Негативные мысли о себе типа: «Я могу выглядеть глупо». Негативная самооценка вне зависимости от того, как вы действуете на самом деле, а именно: «Выставляю себя идиотом». 2) Предполагаемая негативная оценка окружающих; «Я всегда выгляжу глупо на таких мероприятиях, и каждый это понимает». 3) Объяснение своих успехов случайным стечением обстоятельств; «Да, прошлый раз мне повезло, а обычно я выгляжу дурак дураком».

    Если  такой страх есть, то надо переключить свое внимание на дела окружающих людей, а не на бесконечные попытки увидеть себя их глазами. подобный самоконтроль только увеличивает социальный страх — страх перед общением. Рассматривайте необходимость социальных контактов с точки зрения вашего кругозора — как профессионального, так и духовного, личностного. Очень скоро вы обнаружите, что окружающие вас люди ждут одобрения от вас своим поступкам, а не наоборот, больше внимания уделяют вашим высказываниям, а не попыткам сделать из вас посмешище. 

  • Страх перед неудачей. Большинство мужчин считают, что необходимость успеха важнее, чем страх неудачи. Но их поведение свидетельствует об обратном. В чем заключается успех? Просто подумайте, вспомните, сколько раз вы, совершив ошибку, впадали в стресс, чувствуя на себе внимание окружающих. Ошибки — это не просто разочарование, но и стыд, к тому же под рукой всегда должны быть нужные объяснения.
  • Вы всегда торопитесь, чтобы в случае чего свалить все на нехватку времени? Вы всегда перегружаете себя, чтобы иметь возможность сослаться на «уйму дел»?  Вы всегда идете к успеху окольными тропами, чтобы заглушить свой страх перед неудачей при помощи других страхов? Вы избегаете привлекательных женщин потому, что они могут ответить отказом? Вы не претендуете на повышение по службе из опасения, что не пройдете по конкурсу? Вы утверждаете, что лучше и не пытаться сделать что-то, чем пытаться, да не сделать?  Если вы замечали за собой попытки оправдаться подобным образом, то симптом вашего стресса — страх перед неудачей. Уменьшение этого страха начинается с его осознания. Затем нужно сосредоточить все свое внимание на том, чего вы хотите достичь, а не на том, чего ждут от вас окружающие.

  • Контроль за детьми. Матери и жены заметили, что чем более самостоятельными становятся дети, тем менее отцы знают, как себя с ними вести. Большинство мужчин совершенно спокойно относятся к тому, что младенец кричит, а школьники дерутся, но начинают волноваться, когда ребенок получает паспорт или размышляет о выборе профессии, женитьбе или переезде. Для многих отцов это связывается еще и с тем, что теперь они не могут защитить ребенка от реальной жизни. Они чувствуют себя неприкаянными, поскольку роль отца, по их мнению заключается в том, что он предоставляет своим чадам защиту и финансовую поддержку. Один из возможных советов — не пытайтесь быть «отцом на все случаи жизни». Постарайтесь остаться в глазах своего ребенка личностью. Предлагайте ему советы и помощь, делитесь опытом, но сопротивляйтесь собственному желанию заставить ребенка идти по вашим стопам.
  • Попробуйте думать о детях как о независимых людях, которых вы любите, но которые не являются вашим отражением, и только думайте, но никогда не говорите: » когда я был в твоем возрасте «.

  • Контроль за обстоятельствами (клаустрофобия обстоятельств). Все люди, оказываясь в ситуации, которую не могут контролировать сами, ощущают беспокойство, но мужчины реагируют на это сильнее, поскольку считают необходимым ( и могут, и привыкли) держать под контролем гораздо большее количество ситуаций, чем женщины. Например: мужчины недовольны, когда вынуждены сидеть в автомобиле на месте пассажира, а не водителя; мужчины не любят ждать, когда им принесут меню в кафе или ресторане, и предпочитают вообще отказаться от еды, для того чтобы сохранить свое чувство возможности выбора;  мужчины часто ругают глупых водителей — «чайников», которые задерживают движение или мешают проехать лично им;  не любят ходить на похороны или к врачам, поскольку это напоминает им, что не все подвластно их контролю;  избегают стоматологов и физиотерапевтов, поскольку не любят «отдавать себя в чужие руки»; мужчины боятся болезней и травм, поскольку те лишают их возможности находиться в центре событий; мужчины предпочитают просить, а не требовать, так как боятся получить отказ.
  • Поскольку реальная жизнь часто преподносит ситуации, которые невозможно контролировать, одно из правил управления стресс-синдромом — отказ от контроля, если борьба за него бессмысленна. Оцените свои возможности изменить обстоятельства прежде, чем начнете раздражаться и повышать уровень адреналина в крови. Еще лучше будет, если вы подумаете, какую пользу вам может принести эта ситуация до того, как вы начнете пытаться ее изменить или откажетесь от участия.

    Обязательный шифр. При каждом удобном случае мужчины определяютсвои намерения и облекают их в такие слова: «Дав слово — держи», иначе ты не

    мужчина. Любое личное обещание усиливает мужской стресс. Каждое обещание воспринимается им как проверка характера. Мужчины подчеркивают необходимость обязательного шифра, которым пользуются при разговорах: я взвешиваю каждое свое слово; я гну свою линию; я делаю так, как считаю правильным; я никогда не меняю своего мнения; я оставляю за собой последнее слово. Кажется, что мужской стресс происходит не из-за боязни брать на себя ответственность, но из-за склонности мужчин оказывать давление на себя, стоит им принять обязательства. Если вы действительно считает, что ваше слово — это обещание, а обещание — это клятва, то воздержитесь давать обещания, которые обеспечат вам стресс. К несчастью, отказ от данного слова в конечном счете порождает еще больший стресс. Возможные сделки и даже возможные партнеры по браку могут быть потеряны навсегда из-за необдуманно данного слова. Защитой от данного вида мужского стресса могут являться даже некоторые языковые обороты, употребляемые при заключении сделок. Замените «я сделаю» на «я приложу все усилия», а «я обещаю» на «я постараюсь».

    «Надзиратель».

    Впервые этот термин появился в сексопатологии по отношению к мужчинам, опасающимся импотенции. Самонадзор есть концентрация внимания на своих проблемах в тот самый момент, когда вы боитесь их проявления. Например, если молодой человек, танцуя, думает, что он неуклюж, он обязательно наступит своей партнерше на ногу. Самонадзор — это не только симптом стресса, но и его причина. Для того, чтобы избежать критических замечаний в адрес родителей, близких родственников или детей, мужчина критикует себя, нанося себе эмоциональную травму и требуя от себя невозможного.

    Женщины подчеркивают, что мужчины, постоянно озабоченные тем, какое впечатлениеони производят на окружающих, перестают быть естественными и настоящего контакта с ними не получается

    . Жены, коллеги, дети и друзья становятся для них аудиторией, которой нужно управлять и которой нужно оказывать внимание. В результате получается хорошо продуманный, но плохо сыгранный спектакль. Зрителям очень быстро становится скучно. Если уж окружающие для вас — аудитория, то постарайтесь сосредоточить свое внимание на том, что именно вы хотите сказать, не думая о том, что она хочет сказать вам. Для диалога есть время вопросов и ответов. Уважение выступающего к себе всегда вызывает ответное уважение к нему слушателей. В постели, если вы заняты любовной игрой, сосредоточьтесь на своих ощущениях и не стесняйтесь сказать любимой женщине, что именно вызывает у вас максимальное наслаждение. Ей не будет скучно с вами, если она увидит, что доставляет вам удовольствие.   

    Боязнь власти и ответственности

    . Мужчина, обладающий авторитетом, способен быстро принимать решения и отдавать приказы. Он берет ответственность на себя и своей властью распределяет ответственность среди своих подчиненных.

    Большинство мужчин не обладают такими способностями.

    Мужчин учат действовать быстро, быть независимыми, брать ответственность на себя, но они часто предпочитают играть вторые роли, занимать позицию наблюдателя и сохранять покорность и смирение. Синтезирующийся адреналин толкает их к «бою» или «побегу», но они выбирают бездействие. Если над обычными человеческими чувствами одерживает вверх привычка, мужская агрессия начинает переливаться через край (адреналин ищет выхода, он никуда не исчез), происходят неоправданные скандалы и возникают конфликты «на пустом месте». Боязнь таких срывов означает боязнь потерять контроль над своими эмоциями. Для того, чтобы успешно управлять стрессом, нужно запомнить одно главное правило: не персонифицируйте ситуацию, не принимайте все слова, ухмылки, шутки или ядовитые замечания на свой счет. Можно рассердиться, даже разгневаться, но не оскорбляться. Подумайте о том, что могло заставить человека поступить так, а не иначе. Если ваша жена не захотела выслушать ваше объяснение или не поверила ему, спросите ее, а что, собственно, она надеялась услышать? Помните, что отсутствие защиты — плохая защита, лучший способ — нападение.

    Смерть отца

    . Особое значение смерти отца мужчине не всегда очевидно. Когда отец умирает, происходит генеральный сдвиг, и сын присоединяется к «старшему поколению». Это вызывает беспокойство, ассоциации с болезнями, старением, ответственностью и даже смертью. Сын теперь чаще беспокоится о здоровье своей матери — он идет по стопам отца. Замещение отца имеет еще некоторые последствия: если сын не достиг того, чего достиг отец — опыта, дохода, престижа, он может почувствовать себя неадекватным возложенной на него роли. Если он перерос уровень своего отца, он может чувствовать некоторое раздражение из-за того, что отец не оставил ему более внушительного социального наследия. Если сын быстро продвигается по службе, он может чувствовать острое разочарование из-за того, что его отец не дожил до этого момента. если он конкурировал со своим отцом — в определенном смысле это делают все сыновья, — он разочарован тем, что лишился возможности потенциальной победы.

    Знать, что эти чувства нормальны, весьма полезно для того, чтобы снизить собственное чувство удивления и вины. Когда мужчина сам становится родителем, его стресс, как правило, замещается приятием. Он по-прежнему — более или менее часто — вспоминает об отце как о живом человеке и продолжает чувствовать себя его сыном.Боязнь женского стресса.

    Большинство женщин заявляют, что пытаются скрыть свой стресс от мужчин. Женщину, которая живет в стрессовой ситуации, нужно выслушать и поддержать, помогать ей, как правило, не надо. Необходимо попытаться понять ее точку зрения, взглянуть на ситуацию ее глазами, поскольку ее стресс часто отличается от вашего, мужского. Нужно различать две разные задачи — быть близким человеком или быть зависимым человеком. Если различие стирается, в сознании мужчины возникает конфликт. Большинство мужчин, чувствуя прямую ответственность за любимую женщину, дают советы, пытаются вмешаться или вообще устранить ее от решения ее же проблем. Это вызывает у женщины еще больший стресс — ее не поняли, а у мужчины провоцируется свой стресс — его совет отвергли, в его помощи не нуждаются, он никому не нужен, он глуп и беспомощен.

    Потеря потенции на фоне стресса и ее восстановление

    Стресс может влиять на потенцию. Половая система может страдать сильней, чем все остальные органы. Такое происходит часто, поэтому многие могут подумать, что это сложности с эрекцией. Пережитые негативные эмоции запускают симпатоадреналовую систему. Эта система ответственна за сжатие сосудов и кровообращение в голове и сердце.

    Ссоры в семье, разводы и разлады на работе часто приводят к появлению потенции. Волнение переходит в мозг, который не может принимать удовлетворение, вследствие чего дофамин не вырабатывается. Адреналин сужает сосуды и не дает крови правильно функционировать.

    Состояние мужчины может также портиться из-за утомления и нервного расстройства, поэтому из-за стресса у мужчины плохая потенция.

    Восстановить потенцию после стресса можно, если рядом будет поддержка любимого человека. Партнер должен помочь справиться с болезнью и постараться не осуждать любимого. Очень плохо, когда такая проблема приводит к разладам в отношениях и даже разводам. Восстановить потенцию мужчина может самостоятельно, ему просто необходимо соблюдать правила:

    • здоровый способ жизни и правильный режим дня;
    • стараться не напрягать нервную систему и избегать стресса;
    • больше отдыхать, спать.

    Главное, чтобы был постоянный партнер. Можно сходить к психологу, который подскажет, какие способы помогают справиться со стрессом и появившейся проблемой. Важно выплескивать негативные эмоции, которые появляются из-за стресса. Любой человек может выбрать то, что ему по душе. Самые известные методы представлены ниже.

    1. Начать занятия экстремальными видами спорта. Во время тренировок будет вырабатываться адреналин и чувство удовлетворения будет компенсировать полученный стресс.
    2. Заняться любым делом, которое поможет разгрузить головной мозг (плавание и йога).
    3. Хорошо спать, так как сон действует положительно на работу мозга.
    4. Слушать музыку.
    5. Найти себе хобби, приносящее удовольствие (рисование, спорт, охота).
    6. Вкусная еда.
    7. Можно выпить алкоголя, но в небольших дозах. Алкоголь помогает расслабиться.

    Если эрекция плохая, необходимо обратиться в больницу.

    Серьезные последствия затяжного стресса

    Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

    К чему приводит стресс:

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.
  • Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

    Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

    Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

    После сильнейшего стресса в мужском организме происходят следующие нежелательные изменения:

    • расстройство естественных биохимических процессов, дистрофические изменения внутренних органов и тканей
    • подавление работы нервной системы, запоздалая реакция на раздражающие факторы
    • резкое увеличение уровня глюкокортикоидов и снижение лейкоцитов в крови, падение активности иммунной системы, повышение риска заражения инфекционными болезнями или злокачественного поражения клеток
    • напряжение мышечной ткани, разрушение клеток ввиду избыточного количества токсинов, нарушение кислородного обмена, приостановление питательных процессов в тканях
    • Стресс у мужчин: его физиологические и психологические признаки

    • расширение капилляров и диаметра сосудистых стенок, замедление оттока лимфы, накопление протеинов в межклеточном пространстве
    • повышение артериального давления, кислородное голодание мозга, недостаточное питание мозговых клеток
    • серьезная нагрузка на сердечную мышцу, ускорение сердечного ритма, увеличение риска развития ишемического инсульта или инфаркта миокарда

    Физические упражнения для снятия стресса

    Девушки гораздо чаще страдают от стресса, чем представители сильной половины человечества. Определить нервное перенапряжение у них можно по следующим симптомам:

    • постоянные головные боли, колики в желудке и даже боль в спине;
    • бессонница на протяжении нескольких дней;
    • нарушение месячного цикла, повышенное давление, расстройство желудка, потеря либидо и затруднённое дыхание;
    • различные заболевания кожи, потеря или увеличение веса;
    • раздражительность и постоянное чувство тревоги;
    • нарушенная концентрация внимания.

    У мужчин проявления стресса также отличаются. Несмотря на то, что стрессу подвержено небольшое количество представителей сильного пола, нервное перенапряжение все-таки случается и у них.

    Обычно оно так же, как и у женщин, проявляется в виде головных болей, болей в спине, нарушениях в работе ЖКТ, высокого артериального давления. Сугубо мужской симптом стрессового состояния – отсутствие эрекции.

    Из поведенческих признаков стресса можно выделить повышенную агрессивность, раздражительность и депрессию. Если все перечисленные симптомы есть у вашего партнёра, помогите ему справиться со стрессом.

    В крайнем случае, посетите врача.

    Стресс у ребёнка может случиться по разным причинам. Иногда они связаны со школой, проблемами в детском коллективе. Случается стрессовое состояние и у совсем маленьких детей.

    Примите во внимание все перечисленные симптомы. Если вы заметите какие-либо из них, поговорите с ребёнком и помогите ему решить его проблемы.

    Зачастую застарелая депрессия приводит к абсолютно плачевным результатам, намечается полная апатия к жизни и работе, трудоспособность устойчиво стремится к нолю, теряется интерес к тому, что происходит вокруг. Некоторые в такой ситуации могут даже проявлять суицидальные наклонности, если вовремя не выявить нервный стресс, симптомы и лечение которого будут озвучены чуть ниже.

    Потому есть смысл пристально следить за собой и своими близкими, избегая затянувшихся стрессовых состояний, своевременно, а главное, адекватно, реагируя на те или иные раздражители извне. Но для начала следует выяснить, какие же типы и виды стресса различают ученые.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Анализы и лечение. Помощь людям
    Adblock
    detector