Сводит ноги при плавании в бассейне — Наш имунитет

Почему возникают судороги в пожилом возрасте

В более зрелом возрасте организм изнашивается, ослабевает. Обостряются заболевания, которые уже присутствовали, но особо не беспокоили. Приобретаются и новые болезни. Судороги конечностей могут возникнуть у всех, но в пожилом возрасте они учащаются. Почти каждый человек после 70 соприкасается с этой проблемой каждую неделю. Чем старше человек, тем сложнее контролировать данное состояние.

Причины возникновения судорог остаются такими же, как и в более молодом возрасте.

Однако можно дополнить список предпосылками, связанными с возрастными изменениями:

  • замедление обменных процессов;
  • нехватка витаминов и микроэлементов;
  • беспорядочное применение множества лекарств;
  • атрофия мышц (снижение тонуса);
  • нарушение кровообращения конечностей;

  • более чувствительное отношение к неприятным ситуациям;
  • возникающие вновь заболевания.
  • Что делать, чтобы не появлялись судороги

    Предупредить спазмы мышц во время плавания можно путем коррекции образа жизни и режима тренировок. Профилактика судорог подразумевает:

    • Отказ от курения, алкоголя и кофеина негативно воздействующих на циркуляцию крови;
    • Выполнение разминки перед тренировкой;
    • Употребление достаточного объема жидкости;
    • Полноценное питание;
    • Прием витаминов и минералов;
    • Избежание плотного приема пищи непосредственно перед тренировкой;
    • Умеренность в нагрузках – не допускать переутомления. Забиваются ноги из-за скопления молочной кислоты в мышцах. Такое состояние – лучшая почва для возникновения судорог;
    • За пару дней до старта пить Magnes Life от Nutrend для предотвращения судорог мышц

    Кроме того, если судорога в икре – рекомендуется выполнять ежедневную небольшую зарядку. Разминка может выполняться вечером:

    • Лечь на спину. Согнуть правую ногу, а стопу левой поднять и положить правой ноге на колено. Обхватить и потянуть на себя пальцы левой ноги. Повторить для другой ноги;
    • Лечь на живот. Согнуть ноги, обхватить их за стопу и подтянуть вверх к голове;
    • Положение сидя. Спина прямая. Ноги вместе на полу, ровные, перед собой. Опускаться к пальцам на ногах, можно потянуть пальцы на себя если достаете до них;
    • Встать на носки, а потом опуститься на пятку. Повторить 30 раз.

    Почему сводит пальцы у детей

    Что делать, если сводит пальцы ног у детей в грудничковом возрасте, важно знать родителям: и папе, и маме.

    Причиной возникновения судорог могут быть:

    • высокая температура тела (фебрильные судороги);
    • нейроинфекции;
    • потеря жидкостей;
    • различные травмы.

    У детей в маленьком возрасте очень тяжело определить, что беспокоит их на данный момент. Но понять, что у ребенка судороги, можно. Во-первых, ребенок неправильно реагирует на родителей, не узнает или не слышит их, меняются кожные покровы (бледнеют или краснеют), изменяется мышечный тонус – мышцы или сильно напряжены или, наоборот, обмякли.

    Может произойти непроизвольное мочеиспускание. В данной ситуации ребенка нельзя трясти, плотно прижимать к себе, разжимать челюсти своими пальцами, запрещается укладывать его на спину.

    Прежде всего, следует положить ребенка набок и обеспечить ему свободное дыхание. Далее нужно вызвать неотложку. Нужно запомнить время начала судорог. Доктора рекомендуют приступ по возможности заснять на камеру. Это важно для дальнейшего лечения ребенка.

    Когда ребенок умеет говорить, он уже способен сказать, где и что болит.

    У ребенка многое зависит от того, как он рос, развивался, в достаточном ли количестве получал витамин Д, насколько крепкие у него мышцы ног. При слабых мышцах обменные процессы нарушены, а это может привести к судорожному состоянию конечностей.

    В течение дня ребенок много бегает, а к вечеру успокаивается и ложится спать, тогда и возникают болевые ощущения в ногах, подергивания. Важно, чтобы ребенок получал витамины и микроэлементы в полном объеме с повседневной едой.

    Перечень продуктов с наибольшим содержанием важных микроэлементов для питания мышц:

    • Калий: курага, банан, фасоль, горох, мед.
    • Кальций – содержится в молочных продуктах, особенно его много в сырах твердых сортов, петрушке, орехах.
    • Магний: гречка, пшено, орехи, морская капуста.
    • Витамин Д: яичный желток, кисломолочные продукты, сыр, творог, сливочное масло, морепродукты.

    Основные причины

    Судороги в воде способны возникать по разным причинам, и людям обязательно нужно с ними ознакомиться. Спазм не появляется без повода, и условно его природу происхождения можно разделить на два типа.

    В первом случае он появляется из-за состояния здоровья человека. Во второй ситуации имеет место несоблюдение норм, применяемых к плаванию.

    Для начала стоит рассмотреть причины, которые не зависят от здоровья человека.

    Как правило, судороги у человека во время нахождения в воде могут возникать по разным причинам. Отметим, что судороги не появляются без причин. Прежде всего, они у человека могут возникнуть из-за его состояния здоровья на текущий момент.

    Факторы, которые могут влиять на появление судорог у человека при нахождении его в бассейне

    Слишком холодная вода, также может повлечь за собой появление внезапных судорог нижних конечностей у человека во время его нахождения в воде. Если говорить медицинскими терминами, то происходит сужение кровеносных сосудов.

    В результате, нарушается кровообращение в организме и после человек начинает ощущать, как у него сводит ноги. Это больно и очень трудно при этом держаться на воде, чтобы не утонуть, поэтому важно понимать основные причины появлении судорог и как её устранить, чтобы попросту не утонуть в бассейне.

    Также очередными причинами появление судорог у человека могут быть:

    Неправильная подготовка перед плаванием. Чтобы улучшить свое физическое состояние перед водными процедурами, надо делать зарядку, хоть некоторые люди этим пренебрегают. Но эти упражнения так же рекомендуется делать не только перед бассейном, но даже перед плаванием в водоемах, реках, морях.

    Неверная техника плавания. Иногда люди не могут даже полноценно удержаться на воде. Их движения чаще всего размашистые и отличаются резкостью. Из-за этого можно получить повреждение суставов, а в дальнейшем и к постоянным судорогам в воде. Нехватка жидкости в организме.

    Если ты любитель заниматься в бассейне в жаркую погоду, тогда ты скорее всего сталкивался с обезвоживанием. Потихоньку она ведёт к тому, что травмируете свои мышцы, и портите их эластичность.

    Также свести ноги может при значительных физических нагрузках. Если человек хочет научиться плавать и самое главное безопасно плавать, то следует заранее позаботиться о своей физической форме.

    Необходимо укрепить мышцы, ведь слабые ноги и руки будут быстрее уставать в воде у человека и тем самым есть наибольшая вероятность того, что появятся судороги, так что этот момент очень важен, не следует пренебрегать правилом улучшения своей физической формы.

    Судорожные состояния, могут появиться, не как при неправильном купании, так и при наличии у человека внутренних патологий. В таком случае человеку нужно убедиться в том, что он не имеет серьёзных проблем со здоровьем.

    Что делать, если сводит ноги в бассейне?

    Основная тактика в подобных случаях направлена на расслабление и растяжение мышцы, возобновление нормального прилива кровотока. Пловцы чаще всего сталкиваются со сведением икроножной мышцы. Это объясняется тем, что ноги при плавании выполняют активные движения с вытянутым носком.

    Правила оказания себе помощи отличаются в зависимости от того, можете ли вы выйти на берег. Действовать на твёрдой поверхности гораздо легче, и неприятный симптом исчезнет быстрее. При сведении икроножной мышцы, покинув бассейн, выполняйте следующие действия:

    1. Ухватите стопу, направляя носок к себе по максимуму, а пятку от себя, боль усилится, но её нужно перетерпеть. Таким образом, мышца растягивается.
    2. Вместе с предыдущим действием второй рукой разминайте больное место, чтобы активизировать прилив крови.
    3. После того как спазм прекратится, можно приложить лёд для снятия болевых ощущений.
    4. Если вы чувствуете приближение судороги, а бассейн неглубокий, можно просто стать всей стопой на дно, это поможет избежать спазма.

    Если нет возможности быстро покинуть воду, то следуйте таким правилам:

    1. Прежде всего сохраняйте спокойствие: паника и резкие телодвижения лишь ухудшат положение.
    2. Необходимо сделать глубокий вдох и лечь на спину.
    3. Притяните колено к животу, потяните на себя носок стопы и удерживайте так до прекращения спазма.
    4. Далее, разминайте икры, не забывайте задерживать воздух, чтобы оставаться на поверхности.
    5. Согласно другому способу, нужно сделать глубокий вдох, нырнуть под воду, оставляя спину сверху, схватить повреждённую конечность за большой палец и тянуть его к себе, выравнивая ногу в колене. А также сопровождайте действия разминанием.
    6. Добившись прекращения спазма, неспешно направляйтесь к суше, не выполняйте активных движений, чтобы не спровоцировать повторный приступ.

    Иногда происходит сведение бедренных мышц. Помочь может, как и в предыдущих случаях, мышечное растяжение. Для этого согните колено, притянув стопу к ягодицам, и удерживайте в такой позиции до завершения приступа.

    При судорогах мышц рук поможет резкое сжимание и разжимание кулаков.

    Есть и другие альтернативные способы, которые помогут побороть неприятные ощущения:

    • укол булавкой или другим острым предметом в сведённое место – врачи советуют использовать его лишь в крайних случаях, так как высок риск инфицирования места прокола;
    • активное разминание и массирование мышцы – восстанавливает кровоснабжение, что приводит к завершению судорог;
    • выпейте воды – обезвоживание часто становится причиной мышечных спазмов, при пополнении водных запасов и активном разминании они должны быстро прекратиться;
    • сожмите губу – необычный способ, опирающийся на стимуляцию активных точек поверхности губ: за верхнюю половину тела отвечает верхняя губа, за нижние конечности – нижняя.

    Вероятные заболевания

    Если вы знаете на все сто процентов, что у вас есть определённые хронические заболевания, тогда нужно с осторожностью подходить к процессу капания в бассейне. Ведь даже, казалось бы, простые недуги у человека могут привести к судорогам в воде. Так из-за каких всё-таки болезней может свести судорогой ноги:

    • Сердечные заболевания, которые существенным образом могут оказывать влияние на кровоток, в том числе на общее состояние сосудов из-за чего и возникают судороги у человека при его нахождении в воде, как правило, это происходит уже после 15-20 минут как плавец зашёл в воду.
    • Лишний вес. Если у человека есть лишний вес, он приведёт к появлению судорог и тем самым произойдёт опасная ситуация в воде, когда человек может начать тонуть. Таким людям лучше всего не отплывать от берега далеко, чтобы если что можно было позвать на помощь, а ещё лучше заняться своей фигурой и похудеть на несколько килограмм.
    • В организме не хватает глюкозы, а также витаминов в организме. В следствие чего существенно ухудшается работоспособность кровеносной системы и ослабляют мышцы, также может появиться мышечная невралгия.
    • Наличие травм позвоночника и конечностей. В этом случае следует осторожнее купаться, дабы не повлечь ухудшение состояния.
    • Наличие психологических расстройств. В случае, когда человек подвержен стрессам, различным неврозам и ВСД, а также хроническим депрессиям и серьёзным отклонениям. В таком случае к плаванию необходимо в строгом порядке подходить с высокой осторожностью.
    • Заболевания надпочечников, а также щитовидной железы и сахарный диабет. Такие патологии могут привести к судорожным состояниям у человека конечностей, когда он находится длительное время в воде (15-20 минут).

    Диета

    Правильное питание при мышечных спазмах в ногах нацелено на восполнение всех важных элементов в организме. В каждодневном рационе должны преобладать продукты, содержащие калий, магний, кальций и витамин Д.

    Норма потребления жидкости в день – более двух литров. Стоит отказаться от сладких газированных напитков. Кофе и черный чай нужно заменить на соки, зеленый чай, компоты, морсы. Важно соблюдать баланс между пищей, которая наполняет организм важными веществами, и едой, которая удаляет эти вещества из организма. Выводят кальций копченые продукты, соленья, алкоголь, черный чай, кофе.

    Поставщиком кальция в организм в больших объемах считается зеленый горошек, фасоль, яйца, мясо, рыба. Большим содержанием кальция отличаются такие продукты, как твердые сыры, сметана, куриное яйцо, сливочное масло, молочные продукты, орехи, белокочанная капуста.

    Продукты, восстанавливающие калий в организме: курага, фисташки, изюм, картофель, помидоры, говядина, бананы. Калий легко выводится из организма, поэтому стоит ограничить продукты, обладающие мочегонным эффектом.

    Поставщиком магния в организм служат телятина, пшено, грецкие орехи, петрушка, апельсиновый и морковный соки, спелые помидоры. Стоит отказаться от газированных напитков и сладостей.

    Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу

    Если судорожный спазм случился далеко от берега, постарайтесь не поддаваться панике. Не следует лихорадочно плыть к берегу, резкие движения только усилят судорогу.

    Далее нужно избавиться от судороги прямо в воде. Это можно сделать одним из двух способов:

    1. Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть стопу на себя. Удерживать ногу в таком положении как можно дольше, желательно до исчезновения судороги. Снова глубоко вдохните и постараться как можно сильнее размять мышцу.
    2. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузите голову в воду, приняв положение поплавка. Возьмитесь за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно выпрямляя ногу в колене. Затем постарайтесь размять мышцу.

    Когда ногу отпустило, плывите к берегу спокойно, плавно, без резких движений, если можете – на одних руках, чтобы судорога не повторилась.

    Как действовать, если свело икроножную мышцу во время плавания

    Судорога во время плавания нередкое явление, поэтому знание основных правил поведения во время спазматического приступа необходимо каждому пловцу. Если прямо во время тренировки возникла судорога в икре, необходимо:

    1. Не паниковать – спокойствие в данной ситуации залог успеха;
    2. При возможности сразу выбраться на сушу;
    3. Постараться растянуть сведенную мышцу. При этом нужно потянуть рукой пальцы ноги к себе, при этом пятку удерживать на полу. Зафиксировать стопу в таком положении на несколько секунд, далее промассажировать болезненную зону, обеспечив интенсивную циркуляцию крови;
    4. После исчезновения дискомфорта выполнить упражнения на растяжку.

    При плавании в неглубоком бассейне предупредить приступ судороги легко. Для этого нужно прислушиваться к своим ощущениям. На начальной стадии спазмирования мышц следует стать на дно и выпрямить ноги. Это действие может предотвратить усиление судороги.

    Какие медикаментозные препараты используют для лечения

    Терапия зависит от причин, по которым возникло данное заболевание. Лечение лекарственными препаратами необходимо, если судороги повторяются чаще одного раза в семь-десять дней. Пить таблетки в момент приступа нет необходимости, так как судорога пройдет быстрее, чем подействуют таблетки.

    Зачастую прописывают витамины, венотонизирующие лекарства. Могут назначить обезболивающие, если после приступа остаются болевые ощущения. Если основанием для сжатия мышц ног является нехватка витаминов, магния, калия или кальция, то назначают витамины и комплексы поливитаминов.

    Самые распространённые:

    • Магне-В6 – это препарат магния. Стоимость за 30 таблеток около 500 рублей. Это средство применяется для восполнения в организме дефицита магния. Противопоказания: первый год жизни, период кормления, почечная недостаточность, непереносимость компонентов магне-В6, фенилкетонурия.
    • Кальций Д3–Никомед. Применяется при недостатке фосфора, кальция, а также при нехватке витамина Д в организме. Цена – от 250 рублей. Средство выпускается в форме жевательных таблеток со вкусом апельсина, лимона и с мятным вкусом. Противопоказания: возраст от одного до трех лет, повышенное содержание кальция и витамина Д в крови, непереносимость компонентов препарата, саркоидоз, нефролитиаз, активная форма туберкулеза, почечная недостаточность.
    • Назначают также и поливитаминные комплексы Компливит, Алфавит, Витрум и другие.

    Лекарства, избавляющие от плохого кровообращения в конечностях и снимающие болевые спазмы в икроножных мышцах, разогревающие мази.

    Список:

    • Венарус — венотонизирующий препарат. Он применяется при венозной недостаточности нижних конечностей, сопровождающейся чувством тяжести, судорогами, болевыми ощущениями, трофическими нарушениями. Стоимость препарата – от 450 рублей. Не следует применять его в период кормления, при непереносимости составных частей препарата.
    • Детралекс можно купить в таблетках и суспензиях. Он назначается при болях, судорогах в нижних конечностях, ощущении тяжести в ногах и отеках. Противопоказанием является период кормления ребенка, непереносимость компонентов препарата. Стоимость – от 770 рублей.
    • Разогревающие мази Капсикам, Апизатрон, Никофлекс, Гепарин и другие мази. Эти препараты имеют противовоспалительные и сосудорасширяющие свойства. Противопоказаниями являются непереносимость препарата, беременность, детский возраст.

    Массаж

    Первоочередной мерой для снятия болей при спазме является массаж икроножных мышц. Для начала нужно уложить пострадавшего. Массаж начинают выполнять по направлению от ступни к колену легкими разглаживающими движениями. Если ощущается напряжение мышцы, то нужно стараться это напряжение как будто бы разгладить.

    Выполняют движения 10-20 раз, охватывая ногу всей поверхностью ладоней.

    Следующим шагом выполняют продавливающие движения, нажимая большими пальцами посередине икроножной мышцы (это следует делать очень аккуратно). Необходимо обратить внимание на места, где присутствует напряжение или болезненность. Повторяют движение несколько раз.

    Далее круговыми движениями массируют внутреннюю поверхность от пятки до колена. То же самое делают и с внешней стороной. Выполнять массирование можно кончиками или костяшками пальцев.

    Очередным шагом является поминание икроножных мышц с захватом двумя руками и аккуратным сжатием. То же самое повторяют и с внутренней поверхностью. Любая перемена движения сопровождается поглаживанием. Затем нужно захватить икру двумя руками и вытягивать ее к колену, не отпуская рук. То же самое повторяют и с другой ногой.

    Специалисты по точечному массажу утверждают, что акупунктура способна не только снять приступ судорог, но и предотвратить их возникновение в будущем.

    Воздействие оказывают на 3 точки:

    1. Точка В 57 «поддерживающая гору».
    2. Точка Lv 3 «больше натиска».
    3. Точка GV 26 «центр личности».

    Народные средства

    Применение народных средств также облегчает боли при судорожных спазмах ног:

    • Кориандр. 1 ч.л. кориандра насыпают в миску или кастрюлю, заливают 20 мл кипятка и оставляют на час упариваться. Отвар очищают от взвеси путем процеживания и распределяют на целый день. Последний раз следует выпить жидкость на ночь. Схема приема – через день. Кориандр способствует снабжению кислородом тканей мышц.
    • Ромашка и изюм. 15 г ромашки заливают 0,5 л кипятка, и укутывают на 60 минут. Настой пьют в течение всего дня между приемами пищи. На ночь следует заварить изюм кипящей водой и пить настой в течение второго дня. Таким образом настои и чередуют. Вместе с этим полезно кушать печеный картофель.
    • Лавровый лист. 50 г лаврового листа помещают в стакан нерафинированного подсолнечного масла, закупоривают и убирают в темное место на четырнадцать дней. Масло следует используем для растирки в момент судорог ног или рук.
    • Ржаной хлеб в виде сухарей заливают горячей водой и оставляют настаиваться на 5 часов, процеживают и добавляют немного дрожжей. Затем смесь следует поставить в теплое место на ночь, а после убрать в холодильник. Пить нужно по 100 мл до еды утром, в обед и вечером.
    • Сок свежего лимона. При спазме икроножных мышц необходимо каждый день утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона и ждать, когда он полностью впитается. Процедуру делают каждый день. Курс: не более четырнадцати дней.
    • Ножные ванночки с горчичным порошком, морской солью или травяными отварами хорошо расслабляют уставшие ноги.

    Причины возникновения судорог

    Судорога – это спазматическое сокращение различных групп мышц, которое сопровождается болезненными ощущениями. Резкий приступ судороги стопы ног в бассейне зачастую настигает пловца при оттягивании носков во время движения ног или при отталкивании от бортика. Сводит стопу буквально за несколько секунд. Приступ сопровождается:

    1. Мышечным сокращением;
    2. Уплотнением сократившихся мышц – «каменная твердость»;
    3. Резкой болью.

    Однако чаще всего у пловцов возникают икроножные судороги. Боль в этой области утихает через несколько минут, но дискомфорт может сохраниться на пару дней. Ведущие причины судорог при плавании следующие:

    • Большие физические нагрузки;
    • Переутомление;
    • Игнорирование разминки перед плаванием или же ее отсутствие;
    • Обезвоживание организма;
    • Резкое увеличение продолжительности или интенсивности тренировок;
    • Травмы;
    • Переохлаждение, перепад температур, что приводит к резкому сужению сосудов;
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника;
    • Стрессы;
    • Истощение;
    • Дефицит кальция, других микроэлементов.

    Эмоциональное напряжение лучший «друг» судорог. «Сводит мышцы ног в бассейне» – частая жалоба начинающих, первые занятия которых сопровождаются скованностью и зажатостью.

    Иногда наблюдаются судороги пальцев ног, причем может сводить как один, так и все пальцы. Кроме вышеописанных причин, спровоцировать такой приступ может плавание в ластах малого размера.

    Причины появления судорог в бассейне, море, реке или озере

    Чаще всего в бассейне сводит ноги судорогой у людей, имеющих проблемы со здоровьем, или нарушающих правила поведения в воде, подготовки к интенсивной тренировке и техники выполнения гребков.

    Самыми распространенными причинами судорог в бассейне или открытом водоеме являются:

    • низкая температура воды, провоцирующая сужение кровеносных сосудов;
    • чрезмерно длительная тренировка, перенапряжение, переутомление;
    • нарушение техники плавания, приводящее к микротравмам мышц и разрывам сосудов;
    • отсутствие разминки перед усиленной нагрузкой;
    • обезвоживание или нехватка жидкости в организме на момент тренировки;
    • стрессовое состояние;
    • травмы мускулатуры и позвоночника;
    • патологические состояния: болезни сердечно-сосудистой, эндокринной и опорно-двигательной системы, нарушения обмена веществ;
    • нехватка минеральных элементов в организме;
    • беременность.

    Профилактика

    Тем, кто выбрал плавание в бассейне своим хобби, важно соблюдать ряд профилактических мер, предотвращающих появление судорог. Рекомендуется каждый день перед купанием проделывать следующие упражнения и процедуры:

    • Разогреть все мышцы с помощью разминки. Различные маховые движения конечностями, приседания, отжимания помогут подготовить организм к купанию, но не стоит излишне переусердствовать, дабы не вызвать перенапряжения мышц.
    • Погружение в воду (если погода жаркая) должно быть медленным.
    • Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
    • Запрещено плавать в состоянии алкогольного опьянения. Спиртное способствует сужению кровеносных сосудов, нарушает циркуляцию крови, что приводит к спазму мышц в ногах. Также не рекомендуется курить за 3 часа до посещения бассейна.
    • Правильно питайтесь &#8212, нельзя есть до отвала перед купанием.
    • Неопытным пловцам лучше надеть плавательный круг, спасательную жилетку и другие приспособления, которые помогут остаться на плаву.
    • Не надо нагружать себя купанием: когда ощущается усталость, упадок сил, то необходимо выйти на сушу, отдохнуть, отдышаться, набраться сил.
    • Беременным рекомендовано купание в чистой воде на мелководье под присмотром близкого человека.
    • Для улучшения кровообращения следует принимать контрастный душ, делать массаж тела.

    Загрузка…

    Профилактические меры: как препятствовать появлению судорог мышц

    Возникновение судорог вполне можно предупредить.

    Для этого следуйте следующим рекомендациям:• Ешьте больше продуктов, богатых кальцием и магнием. Такие микроэлементы имеются в бананах. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы. • Спите полноценно, не менее 7 часов в сутки.

    • Регулярно выполняйте зарядку. • Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы избавить организм от обезвоживания. • Перед залезанием в воду тщательно разомнитесь. • Не наедайтесь перед плаванием. Подождите пару часиков, а затем только заходите в воду. • Если вода холодная, погружайтесь в нее медленно, чтобы избежать переохлаждения.

    Надеемся, что вышеперечисленные рекомендации помогут Вам справиться с судорогами, а хорошая профилактика убережет Вас от такого неприятного явления.

    Непроизвольные сокращения мышц, возникающие внезапно и повторяющиеся многократно, вызывают болезненные ощущения. Такие спазмы чаще всего происходят в ногах, но боли могут распространиться и выше на бедра и живот. Судорожные сокращения происходят зачастую в ночное время, но могут быть и днем.

    Такие симптомы врачи не советуют оставлять без внимания, при таких признаках нужно что-то делать. Если сводит пальцы ног, нужно выяснить причину и немедленно обратиться за помощью к специалистам.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Анализы и лечение. Помощь людям
    Adblock
    detector